跟斗Flip

宋连云

有收获但是观看完毕感觉不快乐，所以我给这部剧的评价是不行。 不快乐的原因我分析可能是因为这部剧的逻辑性实在是不强，很多东西太碎片化了，而且解释的并不深入，没有办法直击要害，一些知识本可以用很简短的文字去讲述，但是却在不停赘述，所以通读下来体验感并不是很好。 接下来谈谈我的收获： 一.戒糖并不是完全戒断，而是在理解了游离糖的概念，游离糖摄入的危害，游离糖的范围之后，平和的，理性地把控糖理念融入生活中，糅杂到自己的饮食习惯里，不要苦大仇深，也不要带着情绪地向着糖这个群体宣战，非常拧巴地把糖莫名其妙弄成自己的假想敌，情绪激动地画出三八线。戒糖是一种选择，是选择了健康的生存方式。是选择了让自己老化的程度变慢，更好的皮肤，更低罹患慢性病的风险。 二.明白糖相关的概念。 游离糖，是指厂商、厨师或消费者添加到食品中的单糖和双糖，加上蜂蜜、糖浆和果汁中天然存在的糖。包括制造食品时所加入的蔗糖(白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖)、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、玉米糖浆和果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。 碳水化合物分为单糖，双糖，多糖。多糖包含膳食纤维，淀粉，非淀粉类多聚糖等。同质量情况下，我们食用富含膳食纤维的碳水比快消化碳水更健康。 三.嗜甜是人类的天性。所以控制不住也是天性，没有必要过分责怪自己，甚至觉得自己无能，无自制力，一事无成。这样的想法是不对的，也是没有必要的。很多时候，过分依赖甜食，不是我们身体需要，而是我们心灵需要。但是心灵真正需要的是甜吗？糖能在心灵运转间通畅无阻吗？很显然不能。所以依赖甜食很可能只是心里出了问题的表象，而我们更应该做的是去伪存真，找到心结真正所在，去解决真正的问题，而不是靠甜食来麻痹自己。 生命是一场盛大的延迟满足，每一次健康的进食，从长远来看，都是为了更好地抗糖化，抗老，抗糖尿病，抗慢性病。 大多时候享受食物本味，适当沉浸式品尝不是那么健康的食物，这样既拥有了健康的身体，又拥有了享受美食的快乐，何乐而不为呢？

Carly Wong

“究竟为什么，那时我就已经明白，今后我再也不会遇到这么喜欢的人了。今后无论有什么样的邂逅，什么样的别离，无论我怎么长生，这种事，一生只有一次。我就是这么喜欢你。这种心情至今没有消减，没有增加，一如既往，不曾改变。”

李少咏

共情是一切爱的根源，我们只有学会了共情，才能学会爱，虽然，这是一趟艰辛的旅程，但值得我们每个人去尝试迈出第一步。

制茶大师

平平无奇两集过后，耽改冷淡如我垂直入坑！一个是愤世嫉俗誓扫天下的狂客，一个是看破三生跳出三界的“圣人”，同生共死，策马笑看江湖风云，把那纠缠数代的恩怨齐齐抛了，先抓住彼此身上的光活下去——何止神仙爱情，简直是超越任何感情的知遇与感恩，大概但凡一个人活着，最需要的便是这种无需言语的默契与认同，本年度最好嗑也最感人，虐得出血，刀得落泪——感谢两位主演的神选角（被张老师深深圈粉），cp感满分。

泡泡鱼🐠

《跟斗Flip》，这样的书名可能就会让你眼睛一亮吧！和压力做朋友？可能吗？在我们一般人看来，压力是一个比较负面的东西，唯恐避之不及，哪里敢与之亲近，与之为友。不过读了这本读了这部剧后，你的想法可能会有所改变。压力在你的眼睛也许会变得并不那么可怕，你对压力可能会坦然面对，甚至会对压力亲近起来，想拥抱压力，促进自己成长。 关于压力的看法或是说的专业一点关于压力的思维模式，大致可以分为两种模式，一种是认为压力有害，一种是认为压力有促进作用。关于压力思维模式的有关阐述，编剧大量借鉴了心理学家艾丽娅克拉姆和她的同事开发的压力思维模式测试有关研究成果。在这两种思维模式中，“压力有害”的思维相对来说，更为普遍。在这种思维模式的支配下，人们通常会尽量想办法逃避压力，摆脱压力感受、用酒精药物来消减压力。而也有一小部分人认为压力有促进作用，是有益的。这些人面对压力的时候，能够比较坦然地接受压力这个事实，积极面对压力，寻找解决问题的方法。相比较而言，后者更为有助于问题的解决，有助于个人的成长。比较传统的认为压力有害的压力思维模式可以改变吗？研究表明是完全可以的，人们可以通过干预来实现。最有效的思维干预大致有以下三步：1、学习新观点；2、练习，鼓励自己采纳和应用新思维；3、提供机会，和别人分享该观点。在这部剧中，编剧指出压力思维模式转变的关键在于秉持更平衡的压力观念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它为资源更投入地生活。 综合其他研究者的研究成果，编剧在这部剧中，列举出压力的多种好处。压力可以给我们提供应对挑战的力量。当交感神经系统启动时，它可能会使人产生非凡的生理能力，有些迸发出来的能量让人惊讶。压力的反应不止给人力量，很多的时候，它还鼓励人社交。压力之下，你会发生一种催产素，这种物质会使人更相信别人，更照顾别人的感受，对别人更友善。压力还可以帮助人学习和成长。强烈压力反应的几个小时后，大脑都会自我连线，记忆并从经历中学习。压力也有助于增强未来的抗挫折能力等。当你书中了解到压力的这么多好处，你是不是会改变对压力的看法，产生拥抱压力的冲动，准备和压力共舞？ 在这部剧中，编剧在结合其他一些心理学专家的研究成果上，列出了很多种转化压力的方法。这些方法有一定的参考价值。比如变紧张为兴奋。改变对压力的看法，可以帮助人们在压力下更好地表现。把科学应用到现实。把恐惧变成挑战。从“真希望不用做这个”到“我能做”。挑战反应，从压力中学会韧性。从痛苦中发现好处，应该对痛苦说谢谢。从困难中发现好处和从创伤中发现好处。 与压力同行，和压力共舞，人生竟然是如此美好！

WQD

最近精神内耗太严重，不是玩手机就是无所事事的看综艺，想要让自己沉静下来，所以找了一家离家很近的影视库，坐下来花了三个小时这样看完这部剧。 —— 豆瓣8.7分 一本当之无愧的江户川乱步奖作品！感觉是近来读过最棒的推理剧集，很兴奋！不光是情节上的层层悬念，更是过程中带领读者从不同的角度去探讨死刑的意义和争议。也有很多教育意义，加害者和受害者以及双方家属在事件发生之后，身体和内心的影响。 —— 🖋一些摘录 1.犯罪所破坏的并不仅仅是眼睛看得到的东西，而是深深地侵入人们心中，破坏了人们心中最根本的东西。而且，人们将被这个根本性的伤害长久地困扰。 2.伤害罪只适用于肉体创伤，毁灭的人心却无人理睬。 3.人在正义的名义下审判另一个人的时候，所谓的正义并不存在普遍的标准。 4.你永远不要忘记被害人家属的愤怒，这个事件之后最痛苦的人不是你，而是被害人的家属。 5.是人都有复仇心。所谓复仇心，就是对失去之人的爱。

素君

别再推隔壁小姐姐了。。。真的不好看。。。虽然编剧一早就说配角无智商，可这也太智障了。。。。并且男女主疯狂ooc。。。。女主人设时而慵懒霸气时而如小奶猫一般发出了唔的一声，男主时而炸毛暴躁，时而冷冷的，并且里面不管是谁都喜欢冷冷的。。。文笔属实不好。。。给你五星好评。。。别再推了orz

刘政

读完觉得李宝林很讲究，从用水、厨具、刀法、配料，再到食材本身好次、用量多少、产地和做法。要尝到极致美味，就要做到细致烹饪。本想着能不能学着古法做几道，这么看来目前还是有难度啊。