Ground Rules!

马玉胜

看了很多书友的评论，也想写写自己浅薄的认识。读完《Ground Rules!》，我的第一反应和某些书友相似。世界上为什么还有这样的人，这么小心翼翼地用合群地方式来隐藏自己？他的目的无疑就是想把真实的自己包裹起来，我不明白，如果想要孤独那么就都在自己的世界里享受它；如果想要合群，那么就卸掉伪装，成为一个真正的外向开朗的人。可叶藏不是这样的，他想隐藏真实的自己，却又拼命的讨好世人。我有点读不下去，我一直以来都认为其实两个太相像的人是成不了朋友的，他们都太懂得彼此内心里的卑微、脆弱、不堪，他们害怕内心里阴暗的东西见到阳光，所以注定不能成为朋友。就像因为读到叶藏，就发现自己终于被理解了一样，心里居然还有点小小的窃喜。不想读下去其实是不敢继续往前。害怕直面对自己鲜血淋漓的解剖，害怕自己不能暴露在阳光下的阴暗面被发现，害怕自己伪装的面具被撕裂；可是又有一股魔力推着自己把它读完，那种害怕暴露却又想把面具撕裂开的矛盾心理推着我读下去。最终以一种非常复杂的心绪读完它，些许窃喜、些许庆幸、些许悲哀.....

8m

Ground Rules!是个勇敢且努力的姑娘，名与利前善于取舍，面对困难永不放弃，待人温和有礼，永远笑意盈盈，这才是值得我们学习的榜样。希望能像她一样，经历过许多事后还能保持赤诚的天真。

孙长中

受益良多，可以有教学理念的启迪，也可以进行教学方法的借鉴，谢谢韩老师！

Pensées

写的很好的一本剧，深入浅出，浅显易懂等等这类词形容这部剧最合适不过了。 内容如其名，介绍程序是如何在计算机上跑起来的。 为了讲清楚这个过程，书中分别介绍了计算机的CPU的作用和组成，各种寄存器以及用途。 计算机世界的“十进制”—二进制对应的加减乘除，以及二机制如何和现实中常用的整数和小数之间的转换。 还介绍内存以及磁盘IO的相关知识以及压缩的原理和常用算法。 有了前面的铺垫还是从计算机软件硬件介绍一段代码一个程序是如何从人类可理解的高级语言被翻译成计算机可识别以及可执行的内容的。 如果非要说这部剧有什么让人不自在的地方，那应该就是每个集数和小妹妹老奶奶的尴尬对话了。

飘扬的风

1.进行抽离式自我对话。当你受到喋喋不休困扰的时候，创造距离的一种方法就是语言。当你试图走出一段困难的经历时，用你的名字和“你”来指代自己。这样做可以减少激活与反刍相关的大脑网络，从而提高你在压力下的表现，使你更明智地思考，获得更少的负面情绪。 2.想象给朋友提建议。从抽离式视角思考经历的另一种方法是，想象一下你会对遇到同样问题的朋友说些什么。想想你会给那个人什么样的建议，然后把它应用到自己身上。 3.开阔视野。喋喋不休的思维杂念只会让我们狭隘地关注正在遭遇的问题。对此，自然的解决办法就是拓宽我们的视野。为了做到这一点，你可以想想你担心的遭遇与你（或他人）经历过的其他逆境事件相比如何，想想它是怎样嵌入你的生活及世界的大框架里的，想想你钦佩的其他人会对同样的情况做出何种反应。 4.把经历重新定义为挑战。本剧的主题是，你有能力改变你对自身经历的看法。当我们将一种情境解释为威胁，即我们无法掌控的事情时，这通常就会触发喋喋不休。为了控制脑海中的声音，我们需要将当前的境况重新解读为你可以应对的挑战，有效的方法包括提醒自己过去在类似情况下是如何取得成功的，或者使用抽离式自我对话。 5.重新解释身体对喋喋不休的反应。压力带来的身体症状（比如，约会或者开讲座前的肠胃不适）通常本身就会让人紧张（比如，喋喋不休会让你的胃咕咕叫，使喋喋不休持续不止，而它反过来又会导致你的胃咕咕叫）。这种情况发生时，你可以提醒自己，身体对压力的反应是一种适应性的进化反应，它能提高你在高压环境下的表现水平。换句话说，告诉自己突然呼吸急促、心怦怦跳、手心冒汗不是为了给你搞破坏，而是在帮你应对挑战。 6.把你的经历普遍化。知道你并不是唯一遭遇某种经历的人，是抑制喋喋不休的有效方式。有一种语言工具可以帮助人们这么做：当你思考和谈论负面经历时，用“你”这个字来指代一般人。这样做有助于人们从健康的距离来反思他们的经历，让人们清楚地意识到发生在他们身上的事情并不独特，而是通常带有人类普遍经验的特征。 7.进行精神层面的时间旅行。另一种获得距离、开阔视野的方法是想想一个月、一年，甚至更久之后你的感受。提醒自己，当你在未来回顾那些令人不快的事情时，你会发现它们似乎没有那么糟糕。这样做会凸显你当前的情绪状态是暂时的。 8.改变视角。当你想到消极的经历时，你可以在大脑中使用墙上苍蝇的视角来俯视该事件。试着去理解为什么你的“遥远的自我”会有这种感觉。采用这种视角会让人们更少地关注经历中的情绪特征，更多地以促进洞察和趋向结束的方式重新解读事件。你也可以通过在大脑中想象自己正在远离令人不安的场景，利用视觉想象来获得距离，就像有一台相机在摇摄，直到场景缩小至邮票大小。 9.达意地书创作。连续两三天，每天花15~20分钟创作下你对围绕你的负面体验最深刻的想法和感受。当你草草记下思绪时，要真正地释放自己，别担心语法或者拼创作问题。从叙述者的角度关注自身体验，会让你与这种体验保持一定的距离，这有助于你理解自己感受到的东西，从而随着时间的推移改善你的感受。 10.采取中立的第三方视角。如果你发现自己因为与他人或者一群人消极互动而遭受喋喋不休，那你可以假设出一个中立的第三方观察者的视角，它的动机是为所有的参与方找到最好的结果。这样做可以减少你的负面情绪，平息你脑海中激动的声音，并且提高你与那些和你有负面互动的人，包括你的伴侣的关系质量。 11.紧握幸运符。简单地相信一件物品的力量往往是通过利用大脑的预期能力来助你缓解喋喋不休。重要的是，你不必非得相信超自然的力量才能从这些行为中受益。简单地了解它们是如何利用大脑的力量进行治愈的就足

近痴

想法决定行为行为造就结果 人与人之间最大区别在于思考方式的不同，外在的世界是我们内在世界的投影，看不见的东西决定了看得见的东西。富有是一种结果，贫穷也是一种结果，要知道原因在哪里，所谓“档案”就是我们大脑里对金钱形成的观念和想法，我们要把富人的档案放进我们的大脑中，这种档案需要时时更新，不同的事情对应不同的档案。要形成一种正确的金钱观，不能对金钱持有偏见，要有一个强烈的、正面的动机并加以行动去创造财富和成功。

卜志强

大道无形，返璞归真！一沙一世界，一叶一菩提，我在这看《Ground Rules!》，那个世界的我，你在做什么呢？还有那个那个那个那个……？

鹿文公

呼……终于。看这架势小佛是要搞第三部啊。求求别烂。坑咱们慢慢填总有填完的一天的！啊——小肥肥要是能多出来互动一下就好了

张立烃

走出零和博弈的误区，在人、事、财中寻求最大的公约数和最大的共赢结果，真的好难。何况每个地方又千差万别。 推荐本剧～

ABCDBBB

每个MySQL使用者都应该读的一本剧，详细介绍了开发中会用到的数据库知识