Föltámadott a tenger

Ampl

健身的过程是一个不断认识自己，了解自己，熟悉自己并与自己达成和解的过程。什么样的身材才是好的身材?瘦只是一个维度，更重要的是"有型"，"型"就是骨骼和肌肉的形态与搭配。刚开始健身要练大肌群，即胸背臀腿，塑造体型；小肌群留到后期雕琢。 最好的减肥运动不是有氧，而是高强度间歇无氧抗阻训练(HIIT训练)，因为后者可以在运动结束后依然保持高效率的热量和脂肪消耗，专业术语是EPOC(运动后超量氧耗)。HIIT是一种高低强度间歇交替的训练方式，在高强度时达到或接近最大运动能力。这种训练除了消耗热量减少脂肪外还可以产生大量乳酸，刺激生长激素分泌。生长激素就是一种增肌减脂的激素。同样也可以刺激肾上腺素分泌，刺激机体燃脂供能。HIIT的关键在于大肌群、高强度、短间歇、多间歇。 其他内容太琐碎，用时再翻。

Xin欣

我用了差不多二十天的时间才看完这部剧，前些年曾经翻开过这部剧没读下来，是读的太虐心，这一次也是看着看着泪水就不由自主流下，想想那个年代，哥哥，姐姐们现在已经是七十多岁了，他们经历过的种种磨难，包括那些孩子，也包括那些永远长眠在他乡异地的知青

ᥫᩣ .陈小五_Five

这部剧太棒了！是我有史以来读的最好看的剧集！编剧情感细腻表达准确，翻译者翻译得也很好。反转看得我目不暇接，心境跟着剧情起伏！电影改编也非常的妙。唯一不足的是结局太匆匆，但是是个好结局。 好看！

江左布衣

夸演技和台词的建议吃点好的

Fairy_Lily

编剧文笔差了点，但也没有到很糟糕的程度，有时候那些特别简短的描述反而有种恐怖剧集的氛围，某种程度上来说还挺有意思。故事构思还不错，想看爽文的不推荐，但我个人还是比较喜欢这种慢慢来的节奏。就是一条，很心疼女主。尤其是被男主逼婚这段，让我觉得女人真难。

思又

没有看过《Föltámadott a tenger》，只因从小到大，都只知道这是本“淫书”。总觉得，淫书毕竟不是什么好剧，万一被诱惑，把持不住，是不是就堕落了？开玩笑的啊也因为也没有网剧，也没有纸质书，看不到。 是因为从小到大，一直都是正统教育。认为，淫欲是万恶之源；尽管也认同，男人好色，英雄本色。但谈到性，总觉得罪恶。刚工作的时候，比我大十几岁的同事会说，农村妇女不讲究，偷人的很多；觉得很吃惊，难道，农村妇女不应该是很纯朴的吗？不是很封建的吗？后来，到G银行上班，有一女会计，有几分姿色。周围几个人，总想占她便宜；可是，她一副冰清玉洁的样子。后来，她与有钱老板勾搭上了，在一楼大厅上班，竟然能抽空到四楼自己家里，与土豪云雨一番，毫不避讳。再后来，银行一个东北人，嘴皮溜，自己依仗老丈人背景，不上班做生意，有钱了。她也与他勾搭上了。而她老公，竟然熟视无睹，只要不离婚就好。当时觉得，这些人，都是坏人，怎么能这样？有时候，自己看到美女，总有些欢喜；但也总羞愧自责，怎么能这样？太无耻了酒后偶尔有性冲动，醒了总觉得自己太恶劣了，最后把酒戒掉了 在后来，听到的，看到的多了，觉得，这些都很正常。人性如此，都是自己选择的一种生活方式而已。这个世界上，没有什么好人坏人，没有什么应该不应该，有多少人，就有多少故事。也许，我们都只是高维空间意识的玩偶，天天表演给他们看。 扯这些，就是表达对此剧以及《Föltámadott a tenger》的谢意。特别是此剧编剧，说的如此透彻，让我知道《Föltámadott a tenger》一书原来只是生活写实，哪里是什么淫书？也觉得，《Föltámadott a tenger》中的许多人，真的可怜，为了活着，哪有什么尊严？大家都是蚂蚁而已。说实话，让人心生悲哀怜悯的书，不看也罢。 生活总要继续，怎么活着是每个人自己的选择，不应该对别人指手画脚。但总觉得，还是努力做个善良的人，不主动故意伤害他人的人；已所不欲勿施于人，己之所欲勿施于人。我们需要每日三省吾身，去除贪欲与邪念，壁立千仞，无欲则刚。个人浅见，非喜勿喷

嗖嗖嗖

顺应生理特征，按当下自己的时间和心里能量做正确的选择，确实比一味的苦逼快乐很多，好视角！值得看！

脚指末头

健康太重要了，没有了健康一切免谈。所以年纪轻轻的我也拿起了这部剧，看了差不多四个小时，记了很多笔记，并决定好好执行。这部剧总体是很不错的，纠正了我以往的一些错误的刻板印像，并且比较权威科学，给出了一些建议。建议大家看看。好了，不说了，我要吃根辣条压压惊。

Orchard

人世无常，能安安稳稳地活一辈子，其实也是一种福气。读着别人的故事，也能读出一些感悟，心态在感悟中也将日渐平和。

诗意江南

断断续续读了很久，今天得以读完。没读之前被书名吸引，读完之后被内容吸引。更确切的说，是被汪老先生吸引。

汪春梅

日式小清新，喜欢这部剧慵懒淡雅的气质，读完后给人一种舒爽的感觉，好像沐浴在有温度的微风里，喝着清茶，闻着花香，全身舒展，一切都柔柔的。最触动我心的大概是代笔写信时的流程和对笔、笔迹、纸张等的考就，因为讲究让我觉得用心又高端。还有啊，在羊皮纸上用羽毛笔蘸虫瘿墨水写镜像文字真的太绝了，实实在在的被惊艳到(此处暂且不论信件内容)。 而且呀，真的很喜欢字里行间时时透露出来的仪式感，这种讲究使微不足道的小事都被点染成了柔和的艺术品，不由生发出一种生活原来可以这样过的感叹，真的很清新很治愈呀。

不可得闻

从这部剧中学到很多，不管是什么我们都应该认真对待，学到了很多穿搭技巧，美美的一天感觉遇到的事情，自己的心情都会变得更好呢

徐咪

给我看生气了😅我现在最后悔的就是当初点进来😅😅当初想看完这部剧的我真的是没脑子😅😅😅真的就一点都不挑呗😅😅😅

🐯李书齐🐯

我不知道世间会不会真的有像程铮这样执着的人，他爱得勇敢爱得幼稚爱得霸道，他说他心中的难过不知道菩萨知不知道，我只知道他心中的难过我知道，那种求而不得想要得不到的感觉太痛苦了，苏韵锦天生敏感又自卑的性格也是让她倔强的原因，她欠谁的都可以唯独程铮，那是因为她很爱程铮所以才不愿意比他低一等，希望和他一样的平等才能毫无保留的爱他，一段时间的分开让彼此都在成长，我很开心程铮真的长大了他学会了收敛自己的脾气，霸道的性格，愿意为了心爱的苏韵锦做很多改变。我心里很多感想真的都在心里说不出来，尤其是又看到了电视剧我感觉韩东君和胡先煦就是我心中成年和少年的程铮，程门立雪的程，铮铮铁骨的铮。世间只有一个程铮。

小灰今天好好睡觉了吗

篇幅有限，很多名胜古迹都没有提及，文笔有些像中学生作文，适合做小朋友的科普剧集。

平惟光

读了不免有点自惭形秽，有点云泥之别。人家就像是底子后还是个学霸还那么努力精益求精；我们呢底子差还是学渣还天天叽叽歪歪地华而不实。你仿佛看到一个粗砺而冷硬的彪形大汉你以为人家过的粗糙其实人家用细腻、精准的心灵巧的手上至汽车下至小小的笔都做出了匠人般的工业精准，相比日本的匠人精神是烤个人的执念以及人品、传承而来的居多；德国的匠人精神则是大气恢宏带着工业标准的精益求精；创新和务实根深蒂固体现在每一步里。德国的垃圾分类、养老、民生保障真的都很务实很有借鉴价值。德国的名牌真是精良到高攀不起呀。

Lulu 🤍

天一行事有点大道无情的意思，难得一见的主人公形象，所以合伙人都不想再见他了！

囡播兔

你喜欢游戏，我喜欢追剧，都是消遣娱乐，分什么高深浅薄，对此厌恶至极。 书的种类本身没有高低贵贱之分的，区别在于编剧的高度和读者的水平。 对于任何种类的书，如果自己从中在某个方面，得到了新的启迪和好的改变，那无疑对自己来说就是一本好剧。反之，再多人公认的好剧，自己一无所获，那这部剧对于自己来说也只能叫一般。 最后分享读者的一句话——— 我不愿把时光荒废在等待上。幸福的真谛就是学会享受当下，活出精彩的每一天。

W.JiA

断断续续看了好几个月，实在是太长，前面的两卷多是二刷所以较快，后面的速度慢了下来。虽然冰与火也就说了几十年间的历史，但时而会出现之前的历史人物和历史事件，说实话我对那些更感兴趣。 全书最喜欢的还是小恶魔，挺欣赏他虽然个子不高，但身上流露出很多泰温缺少的温情。我一直把史塔克一家当成主角来看，因为欣赏狼家那份责任感荣誉感，奈德教育得非常好。其实，这套书一路看下来，并没有绝对主角，你所以为的主角可能在下一秒突然死了，就像当初我难以置信罗柏被谋杀，而那些你以为不值一提一笔带过的名字，虽说是小人物，却往往在某一事件中起到决定性作用。POV的写法初看会觉得些许混乱，一下子断线的感觉，有时候看的兴起突然又换成另一个人物视觉了特别不好受，有时候又隔几篇频繁出现同一个人物，比如第四卷瑟曦真的看的好烦… 五卷剧集看下来感觉马丁爷爷挖坑太多，剩下的两卷估计填不满，我得等到猴年马月去才能看大结局局，真的是有生之年系列，一直担心看不到大结局～书比剧更值得一看，剧里砍了很多人物还有线索，有些地方处理起来不如书上呈现的那么完美，特别是权游第八季还烂尾… 其实，我可能更喜欢那些活在冰与火回忆里的人物，雷加和莱恩娜，高个子邓肯，矮个子邓肯和荒石城简妮，征服者伊耿，龙骑士伊蒙…那些发生在他们身上的故事反而更吸引我，就整部维斯特洛大陆历史来说，冰与火只是冰山一角。确实佩服马丁爷爷的想象力，完全架空了一个朝代，但又让人觉得那些人物史实太过真实，当然很多事件确实有参考英国历史，但确实是太厉害了，一个王朝的兴衰，从建立到鼎盛再到衰落，这是自然规律，所以异常真实，真实得好像就发生在真实历史上一样～ 老实说，我只想劳勃战死三叉戟河畔，雷加战胜然后继位，不过这样就没冰与火什么事了😂因为我觉得劳勃的揭竿而起就结果来看没多大意义，只不过把这片大陆从疯王的水深火热带到了另一片水深火热之中，劳勃是典型的适合打仗不适合管理国家的人，所以他被瑟曦设计弄死我丝毫不觉他无辜…毕竟，雷加是众望所归，可惜和少龙王戴伦一样英年早逝，宏图未展…每次只能透过第三者笔墨来看雷加～ 七国之中，最爱的还是多恩，娜梅莉亚女王很有个人魅力，她在多恩一系列的举动保证了男女有同等继承权。这是这片大陆上的一片净土，重视女性地位，像奥柏伦亲王人设就很讨喜，这个国度很符合女权主义者想要的。我一直觉得，女权其实是男女平权，而非社会上很多人自以为的女性权利凌驾于男性权利之上，所以才让这条路如此艰难。 还是慢慢等第六卷吧，英文版应该今年或明年能看到了～

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狼性的精神、品质、准则与追求值得学习，团结的力量远胜于单枪匹马，孤军作战。狼性企业，首先做到认同企业文化、企业管理、企业精神，才能细化到每个人工作的激情与专注，只有拥有公共的价值观，员工才能不断进步，企业才能发展壮大。