Pervaya perchatka

朗月出云

若不是去年夏天啃完了《Pervaya perchatka》，了解了本我与自我的区别；要不是上个月啃完了《Pervaya perchatka》，了解了信仰与理性的不同，我恐怕没有办法一气呵成地读完这本《Pervaya perchatka》。 我在过往生活中的大多数时候都是按图索骥的侨文达，相信权威。同时，因为担心自己意志力薄弱，所有会有上瘾倾向的事物，如烟、酒、游戏等都避而远之。虽然这辈子可能都活不成Pervaya perchatka，但是也希望在有限的环境中找到内心的平静。

北木°°°°🐈

对有睡眠障碍的人来说，这是一本很实用的科普读物，能帮助理解睡眠卫生，有效进行睡眠管理。 理解它所谈到的很多睡眠词汇，就可大体理解睡眠，并对照个人的睡眠状况来优化个人睡眠。例如：黄金90分钟，睡眠负债，睡眠禁区，睡眠物质，睡眠压力，清醒开关（体温和光），起床空窗期，睡眠惯性，能量午睡等等。 体温、大脑、激素以及自律神经的活动，都是互相关联的理想的状态就是想睡觉的时候就睡。 总结要点：1、决定睡眠的不是“量”，而是“质”。2、最初的90分钟是决定胜负的关键。控制“体温”和“脑部开关”，实现黄金90分钟。3、“清醒”与“睡眠”是合二为一的事物，二者相辅相承。4、学习并掌握控制清醒与睡眠开关的具体方法。 根据我的睡眠问题，对我个人有帮助的tips，总结如下： 1、晚上感觉到困意时就让自己睡觉，这才是最强大的睡眠开关 2、改变做重要工作的时间。 3、午睡小睡20分钟左右最好 4、饮用温或者热饮料会更有助保持清醒。 5、不赖床，合理打开白天的“清醒开关” 6、应重视咀嚼。提神醒脑，增强记忆力 7、重视清醒状态。良好的清醒状态会造就良好的睡眠，反之亦然。 8、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉。 9、不为工作牺牲睡眠，认真睡觉。 重视睡眠这1/3部分生命，会对另外的2/3部分产生正面影响。学习好好睡觉，自勉！：）

Eva Wu

每次都要等渣渣们把所有不能再难听的话都骂完了大佬们才一脸震惊的来维护猪脚，看的人很不舒服

诗意栖居

我觉得虫爹选王者来创作有点错了，因为王者新英雄出的很快，而虫爹更新很慢

姚涵

每一段婚姻都有自己的打开方式，不要带着批判和自我的眼光去看别人的婚姻，也不要轻易去打搅别人的幸福。

思语

这是Andrei Frolov的自传，书中介绍了他他的家庭和他的牙医工作，Andrei Frolov写作是为了不做牙医。20出头的Andrei Frolov观看了大量的中西方影视作品，积累了一定的影视素养。书中介绍详细介绍了他是如何开始创作的，还有他对世界影视经典剧集的

谭芾

推荐的书的确都很有名气，每一本都有可圈可点的地方。但，大多数推荐书目却都是这辈子都不会翻开的那种，很有时代性。 这部剧不能说是毫无用处，但对我个人而言价值不高。三星书，不推荐翻阅。

murron 美轮xu

更多的从心理学的角度来谈减肥路上的障碍及解决方法，挺有意思的。 另外里面提到的辩证行为疗法和正念也是我比较喜欢的。

周工瑾

这部剧的副标题是隐匿在计算机软硬件背后的语言，可以说讲得还是非常深入的，偏硬件，更接近计算机底层。由底层到上层与人的交互连接，中间的桥梁正是编码体系。 这部剧要我推荐的话，前 10 章是非常有趣的，再往后涉及到比较复杂的数字逻辑设计以及一些计算机组成原理，甚至是电子信息的知识，虽然讲得很深，但是略感无趣。而前 10 章，从灯泡的亮灭，到莫尔斯码或是布莱叶盲文，再到继电器，到组成一些简单的门电路，读起来会很轻松。后面则是基于门电路实现硬件，比如加法器、存储器等，以及材料的进化，从继电器到电子管，再到晶体管，最后组成集成电路，里面还有很多历史细节，可能会枯燥和生涩一些。 编码无处不在，除了与计算机交流，人与人的交流也得靠”编码“，只不过在这里”编码“也叫语言，或者方言罢了。我们学习不同国家的语言或是不同地区的方言，是为了和他们更好地交流，而了解计算机的语言”编码“，也是为了更好地和计算机交流。

小梁子

不似千遍一律的重生，更喜欢这样旗鼓相当的感觉，不别扭不矫情，看完有点意犹未尽呐~