大爱如涓

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感谢主，读读停停，总是读完了，戒烟已经五天，不抽烟的感觉真好。耶！我是个非吸烟者！ 曾戒过很多次烟，最长的一次四十多天，也有几天到一二十天的。我相信这次一定能戒烟成功！ 每天与主同行，远离尼古丁撒旦的诱惑，轻松而快乐地奔向永生！

岚玉凤琦

如果你深受负面情绪的影响，伴随着身体给你带来的不适感，比如:头痛、腰疼、焦虑等症状，或者对过往经历一直存在着某种痛苦的枷锁。那就趁闲暇之时打开此剧吧。 情绪释放疗法:简称EFT，是一种不需要服药，根据一定的步骤和特定的身体部位进行敲击的疗法。 情绪释放疗法能够治疗很多疑难病症，比如创伤后应激障碍、精神创伤、恐怖症等。对于更常见的问题，比如改善情感关系、食品诱惑、减肥、破除思想障碍和摆脱财务困境等都可以进行敲击。 情绪释放疗法简便易行，下面是具体的步骤: 1．找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue, MPI），描述要更具体点，同时想几个词作为提示语。比如 具体点的描述:我肩膀疼。 稍具体些的描述：当我举起胳膊时，我的左肩膀会疼。 更具体的描述：当我举起胳膊时，左肩膀会有种火烧一样的刺痛。 2．用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分，从10～0（10分是你所能想到的最苦恼的感觉，0分是一点不好的感觉都没有） 3．认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然地接纳我自己。如尽管我的腰很疼，但我还是全然地接纳我自己。 4．用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍； 5．依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5～7次； 6．将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； 7．再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； 8．重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗。 同一条经络在身体两侧并行，我们可以用任意一只手敲击身体任意一侧的穴位。我们还可以同时敲击身体两侧的穴位，当然也没必要这样做，因为不管敲哪边，我们敲的都是同一条经络。按顺序每处敲击5～7次，不过数目并不固定，如果我们想在某一处敲击20～100次都可以。首先把问题描述语说3遍，同时敲打手刀点。然后一边说提示语，一边按顺序敲击8个穴位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，最后是头顶。 为了更好地找到敲击对象，我们可以创建属于自己的敲击树。 主要有树叶、树枝、树干、树根分别代表着四种最常见的敲击对象:症状/表现、情绪、事件和束缚性信念。 树叶：症状和表现 你现在有哪些症状？身体有什么感觉？原来有没有诊断出什么疾病？身体有没有哪个部位疼痛？比如记录一些超重、腰疼、抑郁、精力不足或者头脑不清等。如果不知道该写些什么，最好的办法就是想想平常抱怨最多的事情，或者想想别人问你“怎么了”时你最常说的事情。 树枝：情绪 平时你的情绪怎么样？早上起来时你感觉如何？晚上睡觉时又感觉如何？想想昨天发生的事，把其中所有的负面情绪都记录下来。 树干：事件 哪些事情对你来说像刚发生一样？上一周，哪些事情给你带来了很大的压力？上一年呢？过去10年呢？ 树根：束缚性信念 你对自己抱有哪些固有的看法？对生活呢？你怎样看待财富？怎样看待情感关系？怎样看待你的身体？ 例如减肥敲击树 树叶：症状和表现 超重10斤；精力不佳；大象腿；我太胖了；没有肌肉；没有合适的衣服穿；容易疲乏；喘不上气来；个人形象太差了。 树枝：情绪 愤怒；难过；尴尬；自责；害怕他人评判。 树干：事件 那一次，有人说我很胖； 那一次，妈妈跟我说别再吃那么多东西了； 那一次，所有人都被邀请去跳舞了，就是没邀请我； 那一次，我穿不上漂亮的牛仔裤了； 那一次，丈夫说我完全不像20年前的样子了； 那一次，我的教练责备我不好好锻炼。 树根：束缚性信念 我减不下来，我试过了；减肥太难了；肥胖是基因决定的；我天生就是这种胖人；想

施及尘

由衷佩服未知演员的洞察力。这部剧其实三分之二的内容是在讲营销，广告营销策划，其实是分开却又相连的。繁忙的工作让我近两周都没有抽出时间好好追剧，今天用了一天时间看完这本《大爱如涓》，酣畅淋漓。很多观点不谋而合，很多案例让人从心底里折服。推荐

心语心愿

通过学习收获了哪些新知？通过学习改变了哪些旧有的认知？通过学习如何把这些新知运用到实践当中？

PUTH

这部剧是本很不错的书 有人看到了肯定会问，既然不错，为什么就给一分呀？ 因为我说的不错是编剧自以为不错，而不是我觉得不错 我觉得如果能给负分的话我肯定很高兴做这个决定的 说说书吧，本剧充斥着尬笑，尬聊，和编剧的自以为很幽默的幽默 很喜欢举一些很无聊的节目来作证自己的观点，比如说（奇葩说、吐槽大会）啥玩意…这种东西也能叫幽默吗… 而且举的例子一点都不好笑，也没觉得充满智慧，相反，有种脑子没长好的感觉，不信，你可以看看。 我大概看到一半的时候差不多已经失去耐心了，但突然又非常有动力的坚持看完了，我想看看编剧有多搞笑。 如果你是想学知识的，你可以看看，编剧教会了你如何做一个脑子不正常的人，你可以引以为戒， 如果你想看笑话书的话，恭喜你，编剧特别的逗

妮妮叶🎀

第一遍看过，很有感触，但理解颇浅，值得好好回味。 这不是一本行业行事准则，而是一本能够颠覆那被世俗影响、潜移默化的商业价值观的教科书。 品牌、企业、产品、消费者，从未有如此脉络清晰的方式展现在视线之内。无论对一个前策划行业从业者，还是如今的影视民工，所思之余，皆有所得。

月洁

书中内容很丰富，值得反复观看与理解。对k线的解读比较到位，每章与每节的内容适中，让人有读下去的耐心，不足之处在于对k线的解读过程中出现的一些术语没有做出具体解释，使人在看的过程中有点难以理解所解读的内容，不过也可以理解编剧，毕竟本剧是对k线的解读，其它的术语并非重点内容。

沙士摇梨

《大爱如涓》，这是一本较为浅显、适用范围广、实操性强的实用性剧集。 全书分为六个部分，重点从如何用笔记指导选书、记录看剧以及提升自我三个方面着手，将看剧笔记贯穿了我们看剧生活的始终。 看剧其实没有那么难 全书的核心观点是介绍葱鲔火锅式看剧笔记法。其实质就是摘抄+评论式看剧笔记法，鲔鱼是摘抄、葱是自己的评论和想法，再加上日期、书名、编剧名等一些重要的作料，一顿美味的火锅就上桌了。 那么怎样才能利用笔记观看好一本剧呢： 一、目的。要带着目的去看剧，漫无目的地看剧既不利于理解也不利于记忆。要克服畏难情绪，我们不是因为会了才去写、才去做，而是因为做了才能做得更好、写得更好。 二、简单。无论是看剧也好、写看剧笔记也好，都要从简单的事情做起，万事开头难，一个简单的开头往往是深入坚持的前提。一定要精选非常必要的句子进行摘抄，不要这也想抄、那也想抄，要抄写中心句和能给你震撼、颠覆你认知的句子。 三、美观。为了笔记整洁美观，最好是写一行空一行，每段之间空两行。我们还可以用简报、粘贴、复印等多种形式来记笔记，喜欢怎么记就怎么记，只要动手去做，就一定有收获。 四、固定。最好把看剧和写笔记的时间、地点固定下来，更有利于任务的实施。 五、行动。你的感想可以是任何内容，赞同的、批判的、感叹的、抒情的，只要是真实的想法就行，哪怕只是一句“这句话说得真对”，也是不错的。我们的灵感和想法就像黑夜中的烟花，随时都有可能熄灭和消失，用编剧的话就是要用一个保鲜袋把它捕捉并保存起来，剧集是我们灵感的触发装置，笔记则是灵感的捕捉装置。 六、输出。要把看剧的收获变成输出的产品，这样能帮助我们梳理思想、形成知识体系，将内化的知识外化出来，成为成果固定下来。 七、坚持。所有内容都记在一个笔记本上。我们出于从小的习惯，一般喜欢把不同的内容记在不同的本子上，日记本、记账本、看剧笔记本等等，但是编剧建议我们把所有内容都记在一个本子上，认为这样才有利于我们坚持记下去。 葱鲔火锅笔记法的格式如下： 日期编号 书名+编剧+播出社 ○摘抄 ☆评论 看剧其实没有那么难 看剧和做笔记都应该是一件快乐的事情，而不是老师布置的作业，要带着愉快的心情，带着不同的目的满心欢喜地去做，每天进步一小点，持续做下去，人生就会发生不一样的改变。 “没有一艘船能像一本剧，也没有一匹马能像一页跳跃着的诗行那样，把人带向远方”。让我们一起看剧吧。

Rain Fantastic

每位家长都应该好好读一读，你会惊讶于这套提出于一个多世纪以前的育儿理论在今天依然有着极强的超前性和指导意义。

末屿

这是我看完后还比较有印象的书，一般书看完了很快也就忘了，这回，边看边做笔记，边试着按书中所说的方法实践，感觉还是很有效。 其实书里提到的某些方法以前在别的书里也看到过，比如追剧前先浏览整本剧，使自己有个大概印象，然后注意浏览图片、集数段落、粗体字等；阿莫多罗学习法（即番茄工作法）；在未忘却之前及时复习等等。 书里提到了两种学习模式即专注模式和发散模式。当我们学习一个新概念、新事物时要集中注意力（即专注模式），这时可以采取阿莫多罗法（即番茄工作法），每一个阿莫多罗设定为30分钟，学习25分钟后就休息5分钟。在开始下一个阿莫多罗之前可以采取主动回忆法，复习上一个阿莫多罗学习的内容，回忆时不要看笔记，主动回忆得越多，学习效果会越好。另外，要在自己没有完全忘却之前进行复习，多次重复复习，记忆会越来越深也不容易忘记。主动回忆法是书中重点强调的一个概念。 当我们学习一门功课受阻的时候可以停下来学习另一门功课，或者出去散步、运动、看一小会儿书………这就是发散模式。发散模式就是在自由放松的状态下，大脑没有思考任何特定的事情。在专注模式下受阻的问题会在发散模式的后台继续运行，难题有可能会突然解开；当学习陷入困境时多次切换专注模式与发散模式，学习效果会更好。 书中还提到了刻意练习、交叉学习、迁移学习法等概念。刻意练习就是专注于对你来说最难的材料，勤加练习。交叉学习就是练习所要学习的技能的不同方面和技能，以便理解不同方法之间的差别，比较异同，有助于理解和记忆。 运动和健康饮食、充足的睡眠都有利于提高学习效果和记忆力。为了提高学习效果还可以采取现学现教的方式，将自己学到的知识教给他人或者遇到不懂的问题向他人请教、参加学习讨论小组；复习时先从较难的部分开始，最后再复习容易的部分即书中提到的先吃青蛙；选择在不同场所学习，充分调动身体眼耳口鼻等嗅觉味觉器官，有助于保持学习效果的适应性，这样我们在任何考场参加考试都会习惯。 。。。。。。。。。。。。。。。 方法其实有很多也看过不少，最重要的还是要去实践，否则，一切都会看完就忘，毫无收获。

夏姜姜

未知演员 ，一代才女。美貌与智慧并存的女子。金岳霖为了她终身未娶是有原因的。徐志摩为她创作诗是有道理的。嫁给梁思成是命中注定，也是情投意合，两情相悦，论家世、论才华、论颜值、两人都是天生一对。三个优秀的才子都为未知演员的不凡个人魅力所倾倒。这样的女子，怎一个“优秀”了得。

～～飘渺～～

良心制作👏

Never give up

大爱如涓不仅书好，剧评区也是一团和气，不像有些书下面全是无脑喷无脑吹遍地芬芳

飞仙儿

这位编剧好辛苦，东牵西引眉飞色舞地拼补出这么一本。 一：这一本足有半本是引用古诗词、经典剧集。 二：有些引用注明了出处，有些没有，夹在自己的句子间，只当是自己的。 三：不断地强调自己习古，却习古不思、不化。习古，和她本人，好像完全没有关系，两张皮。 浪费别人的时间是不道德的，尤其是读者的时间。 中信播出社的书，大半都不负责任，慌忙攒就，生怕不砸自己招牌。

还无君

佩服编剧，不但调查统计方法严谨，数据翔实，而且对中国社会文化有深入的了解和思考，打破了很多人们习以为常的偏见和成见。