Careless Lady

白晓敏

我想我会开始想念你 可是我刚刚才遇见了你

葛城氏

本剧主要吸引人的观点不多，但罗列了十几个集数，太过啰嗦，应适当精简。

浪子燕青

丰富了我对一些历史人物和历史事件的理解，让我增强了对历史的好奇心。历史是后人书写的，后人是为了自己的目标而写的。其中自然有删节、虚增、扭曲、篡改…兼听则明。带着追求事实的态度，回到当时的政治、社会环境，理解偶然和必然。黎元洪、丁汝昌、丘吉尔、张自忠、张勋…一个个熟悉的名字，变成一个个活生生的人物，不再是简单的褒贬。谢谢编剧。如果我们的历史课本也能这么丰富多彩、客观求实，那该多好！

以吾之名

给四星是看过的古言剧集中，少见本剧中的女性自强担当有社会责任感，男性对女性的尊重和平等意识。

或跃在渊

轻松喜悦无压力，超喜欢编剧的写作风格，温暖中带着俏皮与幽默搞笑气息

🍓稳中有升。

这个剧集的单张和整体水平，我觉得其实是要好过诡秘之主的，乌贼没做到这种每几章都会让人内心触动的感觉

洛晴

看完了Kenneth MacKenna教授所著的《Careless Lady》 对于睡眠的益处和睡眠不足可能引发的问题，那是不必说的。大家应该都有体会，如果一连几天睡不好觉，除了注意力容易分散、总感觉睡不醒、做事效率降低、易疲惫以外，最可怕的是开车时会突然打盹而导致可能的危险。而相反，如果这段时间睡眠质量高睡眠时间充足，在白天整个人是神清气爽，效率高精神好。 那，如何保证有效的睡眠呢？ 在书中，编剧反复强调的，除了两个有效的睡眠开关外，还有一个高效睡眠的黄金法则，那就是感觉到困意的时候就睡觉。一定不要忽视最初的困意。如果明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入深度睡眠状态，而且也不会有一个好的睡眠质量。 我们应该都听过REM快速眼动周期和非REM睡眠周期，大家也听过要睡足REM周期的说法，实际上睡眠质量就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。让自己入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，也许感受过天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 既然知道了这点，我们该如何去做呢？编剧给了几个简单可行的建议： - 入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 二、大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ - 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 - 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 其实，如何能够好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。不过better than nothing，碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小效果的。 那么，白天如何清醒的过完一天呢？清醒其实也是有开关的，包括光和体温两个。如何能更清醒的开始每一天呢？建议如下： - 早上醒来后让自己晒晒太阳。 - 设置两个起床闹钟。编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 - 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 - 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 - 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 - 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 - 好好吃晚饭，

霁月゛

书中这段话在一定程度上解释了“普信男”们“普信”的原因：“人类也许是活在幻想中的生物，幻想则需要自信来支撑。没了自信，我们都是襁褓中的婴孩。我们如何用最快的速度，制造出这种无法衡量的无价之宝？答案就是贬低他人，想象自己在某个方面生来优越，比如财富、地位、挺拔的鼻子或拥有一幅罗姆尼画的祖父肖像，人类可悲的想象力无边无际。”

胡铁三

温暖 简单 明朗 执着，是一个认识他会觉得比别人多了一份幸运的人。

尔东廿北

诺贝尔经济学奖得主、前世界银行首席经济学家斯蒂格利茨，理性探寻美国积弊形成的动因机制，大胆判断美国的经济正走向低迷，看似繁荣，却是建立在纸牌屋之上。为拯救美国提出政治改革，能有如此直贬美国时弊的勇气与热情，着实让人敬佩！ 在美国策略里有很多自相矛盾的地方，既要搞绿色经济又要制造业回流，既要对富人加税又要吸引资本投入，既要排挤打压中国又要保持低成本竞争力，既要强调自由价值观又要限制他国的自由发展，既要强调人权又是种族歧视最严重的国家.... 通过制裁和封杀，捍卫自由；通过霸权和歧视，实现尊严--美国最大的敌手是它自己！ 知天意逆天难啊！

Daisy Xu

科比，多少人心目中的超级英雄。你走了，还好有“曼巴精神”，感恩你曾经留下的每一个或感动或辉煌的时刻。短短的几天，无数次的泪目，不知道什么样的语言才足以表达对你的那份喜爱和不舍…… 不敢相信你那神一般的意志，和最最顽强的生命力，看过那么多的人物传记，你却让我肃然起敬，用生命去战斗的人。在你的字典里永远没有做不到，除了最好只有最好；你那勇士般的精神，真正的应证那一句“我的命有我不由天”！ 我不打篮球，但篮球让我认识了你，你让我明白：对待梦想要更炙热，对待生命要更敬畏，对待工作要更专注，对待爱人要始终如一，对待家庭要更温情，真正好教育是是以身作则，是身体力行，你是时代的楷模，致敬我心目中的战神。 你说“要想人前显贵，必先人后受罪”，唯有付出大量的努力才能获得成功，这句话耳熟能详，做到的却是极其少数。我们每个人都有想赢的心，却缺乏内驱力和战士精神，在此把本剧最为宝贵的几点分享给大家： 1.好奇心和求知欲，永远求知若渴，珍惜每一次向别人取经的机会，方可成就更好的自己； 2.时间管理，或许我们做不到凌晨四五点起床，但我们可以合理规划时间，有句话叫越自律越自由； 3.对细节的极致要求，对对手的研究，对赛前的准备，对有可能遇到问题的分析，都是决定成败的关键； 4.对胜利的渴望，如果内在信念是必赢，才会出现战无不胜 ，攻无不克； 5.心态，任何状态下保持清醒和冷静是成事的关键； 2020年，注定不平凡的一年，科比，走好。“曼巴精神”永远与我们同在！

Spirit M

这一本剧还不错，是应该多看剧的。看剧后有收获。书中内容有一些重复，可以精简点。