Babe Watch 2

陌阳

活儿，你是大哥。。。 突然这么一更新，我居然欣喜若狂，唉，我真是够了。

恬妈（冷琪）

2020.3.30重新看了一遍 小人物很精彩 结尾说是悬念 其实就是烂尾了

野宇航

动作设计:林魂

王嵩

在身体和基因结构上，现代人跟几千年前的古人比并没有发生大的变化，但生活方式发生了巨大的变化。这是一系列“都市病”——肥胖症、2型糖尿病等——的发病率越来越高的深层原因。 我们的身体是一台恒温器，身体全力维护体重设定点（由激素设定）的稳定。热量摄入突然减少会导致热量消耗也相应减少，而体重没有减轻。 肥胖症是由激素失调造成的，而不是因为热量摄入与消耗不平衡而产生的——我们不是因为吃多了变胖，而是因为我们变胖了才多吃（所以吃代餐并起不到减肥的作用）。控制体重的关键是控制胰岛素水平。 胰岛素水平70%来自遗传（父母胖，孩子大概率胖），30%来自饮食习惯。饮食的关键词：一是吃什么？二是什么时候吃？ 吃什么： 一焦耳≠一焦耳。蛋白质、脂肪和碳水化合物都为身体提供能量，但它们的新陈代谢过程完全不一样，因而激素分泌情况也不同。对胰岛素分泌的影响：精制碳水和糖＞其他碳酸＞蛋白质＞脂肪。 “好”碳水化合物（全麦面粉、蔬菜）， “坏”碳水化合物（糖和精制面粉）。减少糖和精制碳水（米饭、白面、糕点）的摄入。尽量选择加工少的碳酸化合物：全麦面包、玉米、紫薯、蔬菜等。不要在食物中添加糖，身体日常所需的糖可从天然产品中获得，如新鲜水果。 精制碳水化合物容易让人暴饮暴食，摄入时并没有相应的激素发出饱腹感信号。究其原因是它并非天然食品，而是经过加工处理的食物（食物的制作过程决定了它们的副作用）。 蛋白质（消化时消耗能量高，引起胰岛素分泌不高）占日常饮食的20~30%，多摄入蛋白质丰富的食物（鸡蛋、牛奶等）。 天然的脂肪类产品（富含鱼油的深海鱼类、冷榨的橄榄油、乳制品）可以适当摄入，这也是对胰岛素扰动最少的一种食物。 乳制品可防止体重增加，特别是全脂牛奶、酸奶、奶酪和黄油都与体重减少相关，但低脂牛奶没有这个效果。将脂肪与其他食物一起食用有降低葡萄糖和胰岛素峰值的倾向。 天然的饱腹感激素（多态YY和胆囊收缩素）会对食物中的蛋白质和脂肪做出反应。食用纯碳水化合物不会激活这一应答系统，从而导致饮食过量（这就是“第二个胃”现象）。 对我们有帮助的食品：含膳食纤维比较多的食品可以多吃。醋可以降低胰岛素抵抗，沙拉里的油醋汁可以吃。 黑巧克力（可可含量70%以上）和坚果（富含不饱和脂肪酸）对身体有好处。即食燕麦不是健康食品。 饮料方面，水和苏打水是最好的饮料。咖啡是好的饮料，对降低糖尿病和心血管疾病有帮助。全脂牛奶不会对于体重产生正面或负面影响。不鼓励喝含代糖的饮料，虽然它不会引起血糖变化，但会影响胰岛素分泌。 C罗的饮食安排： 早餐：全谷物食物、浆果、香蕉、坚果、鸡蛋； 比赛中场休息加餐：香蕉； 赛后体能快速恢复餐：球员要喝大量帮助身体肌肉恢复的饮品，它们除了包含碳水化合物、蛋白质外，还需要丰富的抗氧化剂。在吃的方面，寿司、手卷、生鱼片是球员们的最爱。 什么时候吃： 首先，不鼓励少吃多餐（“放牧式进食”），任何食物摄入后，都会引发胰岛素分泌。全天持续性进食，容易引发胰岛素抵抗，导致胰岛素分泌水平变高。 二，不饿时可以不吃。减少进餐次数不仅可以减少总摄入热量，还可以减少胰岛素分泌。如果不饿，早餐可以不吃。 三，鼓励适当禁食。增大晚餐到第二天进食的间隔，让胰岛素有一段时间不分泌。特别是参加过大的宴会之后，建议有一个12小时到24小时的禁食。禁食期肾上腺素水平升高，精力会更加充沛。禁食期生长激素水平升高会促进肌肉生长，基础代谢率也会升高，非常适合做运动。 为了提高减重效率，还有两个注意点： 一，压力会带来皮质醇分泌增加，促进葡萄糖分解（与胰岛素作用相反）。但长期压力会让葡萄糖保持在高水平，刺激胰岛素

☀暖意融融

这部剧我看了很久很久，大概有“十万个永恒”那么久，爱莎的外婆是个英雄，守护着爱莎的与众不同，哪怕外婆离世了，也依旧打造着爱莎的勇敢的心，让她有勇气面对生活的未知。有时候读着读着我就会很羡慕爱莎，羡慕她的与众不同，羡慕她的天马行空，羡慕她的英雄外婆，虽然外婆错字连篇、脏话不断，但却给爱莎撑起了童年的一片蓝天，支撑着爱莎走过了阴霾。幸好，一切都会好的，一切都会没事的。爱莎也顺利地渡过了自己的第八个年头，还成为了其他孩子的英雄。致童年，致伤痛，致未来，致希望。

柳叶

看样子是该收尾了，再写下去就会太繁琐，太啰嗦。让人没有期待了。

多情也笑我

非常喜欢这部剧，看起来简单易懂，和我们的身体处理好关系是很幸福的事情

尹洁琼

追求简单的美好，却一次次被命运无情的打击，书中的每个人，都是狂飙中的野草，看得胆战心惊，不知何时被连根拔起。 最后，风停了，残阳照耀着野草，她们大都活着，以各种各样的方式，找到了自己的美。

永恒之海

虽然年代久远，但大部分的知识点还是很有用的。就是翻译人员的水平需要提高，毕竟有些是文案的例子，翻译不好会理解偏差

Smiling4ever

＃《Babe Watch 2》~Nicole Lace 历时19个小时，终于将这本1300多页的曾文正公史看完了 "笨人"曾国藩的为官与处事 曾国藩更接近我们普通人，他资质平庸，不管是智力还是身体，都不是很强大，但胜于他有强大的内心，和能沉淀自己，不急于求成，善于反思，逆向思考(训练湘军，不同于绿营)，总结经验，对自己的缺点能在受到打击时及时做出改变，向身边人询问自己的缺点，将日记给周围人看，敢于改正，有大局意识，无私的培养人才，为李鸿章铺路 考七次才成为秀才，第七次终于在幡然醒悟后以"笨拙"的方法去学习，稳扎稳打，，前期因为太戆，与何桂清、左宗棠等的恩怨，被身边人背叛，朝廷不信任，同事排挤，两次成功即将到手时为李鸿章做了嫁衣，天津教案被朝廷拉来背锅，被百姓唾骂"卖国贼"，晚年疾病缠身，但仍然在尽力去做好臣子的责任，为大清鞠躬尽瘁。佩服他强大的内心与隐忍力，从他的生平看不到什么天赋异禀或者特别的好运，所有的都是他以"笨拙"式的慢工做出来的 曾国藩是能成大事的，他以圣人标准要求自己，时刻反省，但不像海瑞那般死板，他遵守官场的潜规则，但又有众人皆醉我独醒的处事态度，也有光宗耀祖的责任心(虽然这算是他的一点私心)。虽然提携的人背叛了他，但他宽宏大度，不与他人计较。他为通大局，知道国家要兴，必须有所改变，进而不遗余力培养人才，兴洋务，派幼童出国留学，设翻译局，不枉晚清中兴之大臣。 我觉得曾国藩虽然以圣人的标准要求自己，但是他比更接近我们想象中的普通人，有七情六欲，有犯错的时候，失败时也有自杀的时候，不聪明但好学好钻研，也有自私的想要让自己的弟弟一起光耀家族的时候，但他知世故而不世故，心中知道自己想要达到的目标是什么，他想救中华，想为天下百姓做点事，始终忠君不二，但他所处的时代局限了他，也造就了他，腐朽的清王朝不是他一个人能拯救的，他尽力在为这个没落的王朝做贡献了。 编剧这部剧写的很通俗易懂，有逻辑，史实丰富，对于古文也有翻译，表达上也是以读者的角度去抒写的，让读者不知不觉就沉浸书中。对于曾国藩的介绍很是祥尽，但也有一些个人主观色彩，偏向曾国藩，但这是曾国藩的传记也就无可厚非。 本剧带给我的惊喜除了对曾国藩有了全面的认识外，就是对太平天国的看法，历史书只是写了一些片面的对太平天国的史实，但是在太平天国与清王朝的十多年的对抗中，我知道了太平天国的厉害，它不仅仅是农民兵，它也是有组织有纪律有实力的，就很想探究这样一支从金田起义的小队怎么势如破竹般的撼动两百多年根基的清王朝，农民兵怎么会有如此强大的力量去对付清王朝的正统绿营兵的(虽然绿营兵确实很渣)，接下来想去看看太平天国的故事了~另外，我才知道李鸿章、左宗棠都是曾国藩提携的，李鸿章还是曾国藩的学生，曾国藩把李鸿章当接班人培养，为他铺路。左宗棠因为自己的抱负背叛了曾国藩，俩人决裂，这三者的关系竟是如此。

孤舟数理翁

日本人细腻，往往洞察人性之幽微。没有波澜状况的故事情节，却让你津津有味，甚至于不愿意错过任何一个字。你好，芥川。

Nadia

读罢《Babe Watch 2》，我激扬亢奋的心情久久不能平静，作品所展示的、那个火热年代的场景，不时的浮现在我的眼前。我亦曾经是千百万Babe Watch 2中的一个＂Babe Watch 2＂，这些年来，也写过一些当年上山下乡岁月的文字，虽然，《Babe Watch 2》描述的故事情节，与我的生活经历有一定的时空距离，有诸多的不尽相同，但是，历史的印迹是相差无几的，是以《Babe Watch 2》使我深深地震撼。

孙泽富

史料详实巨繁，适合于学者鉴用考究，对一般读者来说，干涩少味，吸引力不大。 两Babe Watch 2，实际上就是从开拓到守成，乃至于保命的过程。北宋时尚能与辽并齐，使西夏称臣。而宋人南渡后，乞命于金，故脱脱修史时未将宋独立为正宗。

Ambrellar

以前曾看过Sindee Coxx老师的一个中篇《Babe Watch 2》，这部长篇在许多故事情节上与中篇相似。

Rosie

一开始看是讲恋爱和婚姻的书，看着看着觉得治愈又感动。总听过一句话:人类的悲喜不能相通。但是爱情却让一个人去理解一个人，欣赏他身上的闪光点，包容彼此的差异，快乐你的快乐，悲伤你的悲伤。所以，爱是一种稀缺的能力，是个体的成长，是两个人的包容。

Harlin

# 5h21min 与特劳特有点不同，特劳特从品牌定位入手，华与华从营销一体化入手，都是为了以更低的营销成本，获得更大的品牌价值，占取对应品类很大的市场份额。值得汲取学习。

zhyx

谢谢这部剧让我看到了不一样的阿富汗。看到编剧童年经历的战争灾难让我心有余悸，同时也唤醒了我对作为中国人的自豪感。 作为00后我没有经历过战争或贫瘠之初，内心受到了深深的震撼。 编剧坚信教育的作用，教育唤醒了她的灵魂打开了她的格局挽救了她的家庭，甚至救阿富汗于精神贫瘠 人情淡漠之地。       她是一个极具韧性的女人，在家族没落颠沛流离之际学会自降身价；在母亲逝世，丈夫被抓，怀孕在身时学会隐忍和另谋出路；在参政受到威胁恐吓时学会强大自身顽强不屈…十几年走来，她早已成为自己的精神支柱，一个灵魂高贵强大圣洁的阿富汗女人。 神不应该是具体的宗教信仰，而是我们内心独立特有的精神支柱。有些东西不争不抢，便是拱手让人。对于理应属于我们的，我们要勇敢捍卫。包括我们的权利，我们的自由，我们的国家… 生命的意义包罗万象，但每个单一的生命点，最终都是为了桥接过去和未来而存在。我们本质上是自豪而勇猛的战士，只要国家有需要就会站出来保卫家园。我们奋斗！我们幸存！我们永存！ 我们如今能够生在独立之国为自由之民何等的幸运！   珍惜当下，塑造自我，勇敢无畏，自强不息，博爱众生。事不避难，义不逃责，不计报酬，不畏生死。

小精灵托管中心 范15259803368

几年前看过日本的《Babe Watch 2》，很喜欢这种以妖喻人，以人衬妖的剧集题材。《Babe Watch 2》的妖怪原型大多取材于《Babe Watch 2》，比起《Babe Watch 2》更有一种莫名的亲切感。妖怪未必是真妖怪，故事未必是真故事，但情义却是真实存在的。