Escape

南音。

很震撼我的一本剧，不自觉的会带入自己，也会带入生活中的一些细节和过往某些事件进去，或多或少我们都曾遇到过煤气灯操纵，我们可能是被操纵者，也可能摇身一变成为操纵者。 首先，何为煤气灯操纵？煤气灯操纵非常隐蔽。它其实是利用了我们最深的恐惧，最急切的担忧，以及内心深处对被理解、被欣赏和被爱的渴望。当我们信任的、尊重的或爱的人以非常确信的方式说话——尤其当他的话有些许道理，又或者触及了我们对爱的渴求时——很难不去相信他。 书中将煤气灯操纵分为三个阶段，在第一阶段，你列出各种证据，努力证明煤气灯操纵者是错的。你可能害怕他的“情感末日”，也可能不怕，但你肯定有趋同心理，希望找到让你们达成一致的方法。在第二阶段，你更急切地跟他、跟自己争论。由于对“情感末日”的害怕程度加深，趋同心理也变得更为迫切，你越发努力地让你们达成一致。到第三阶段，你已经采纳了煤气灯操纵者的观点。你列出各种证据证明他是对的，而不是替自己说话。这是因为你仍然相信煤气灯操纵者的认可可以让你感觉好受一些，或者提升自信、加强你对自己的认知。在第三阶段，你已经不仅仅是愿意替煤气灯操纵者考虑，而且主动站在了他的立场上。 从第一阶段到第三阶段，我们遇到问题，陷入无休止的争吵和争论，歇斯底里，不停的因为某一个问题而纠结于谁对谁错，渴望得到理解肯定与赞同，让彼此情绪紧张、焦虑，甚至愤怒，殊不知这只会让煤气灯操纵来得更汹涌澎湃，为了让自己被爱、被陪伴、不被抛弃，我们最终只会被动趋同，努力说服自己是有问题的，而伴侣说的是有道理的。 煤气灯操纵有三种类型：好人型煤气灯操纵者（让你说不上来哪里有问题），威胁型煤气灯操纵者（盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒），魅力型煤气灯操纵者（为你打造一个特别的世界）。煤气灯操纵的基本模式是一样的：某人坚持要你同意一个你明知道是错误的观点，你虽然不情愿，但还是照做了，并且说服自己：这么做是为了获得对方的认可，保持一段让你感觉良好、与众不同、充满了爱和能量的关系。你对外界认可的需求使你一直停留在这段煤气灯操纵式的关系里。 看到这里肯定有人会觉得煤气灯操纵，一旦陷入其中，就会恶性循环，无法自拔。尤其是从小便深受其毒害的人，从父母那里被操纵，不被爱、信任和肯定，即便自己也成立新的家庭有了伴侣或者子女，内心的那个内在小孩也依然一样从内心深处渴望得到爱、理解、肯定与欣赏，早已习得的根深蒂固的相处模式会一直存在着，导致在随之而来的新的情感当中索取以求得补偿，会变得小心翼翼、刻薄苛求，这时如果恰好你的伴侣也不懂煤气灯操纵，会不会就又重蹈了煤气灯操纵的覆辙，而一直无限循环？ 那么本剧中给出了如何跳脱出煤气灯操纵效应，我们要学会维护自己的立场，但不要跟对方争吵。很多时候，当某人以很荒谬的理由指责我们的时候，沉默是最好的回应。试图证明你多么正确几乎一定会启动煤气灯探戈，因为这种探戈正是由获得对方认可的需求驱使的。 调动自己关掉煤气：六点计划 1.明确问题。 2.对自己有同情心。 3.允许自己做出牺牲或让步。 4.面对自己的真实情感。 5.给予自己力量。 6.跨出一小步，改善你的生活。一步步走下去。 关掉煤气的五种方法 1.分清真相和曲解。 2.判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出。 3.识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的。 4.关注你的感受，而不是“对”和“错”。 5.切记，你无法控制任何人的意见——即使你是对的！

Junior

个人认为这部剧写作偏颇，一味鸡血，长篇大论却不深入，看问题的角度和层面很肤浅，通篇读下来，让人感觉写作内容只是道听途说，并没有什么鞭辟入里，或者是从内部迸发出的信息。不太推荐。

青 💋✨💓

父母这个岗位一但上岗，24小时在线，终生不变，学习真的很重要！

昨夜

看他慢慢的成长，变得更优秀更沉稳，更有魅力，突然给了我信心，我还可以有机会改变自己。世事难料，一个这般努力、善良、向上的你。可能年龄跟你这个时候一样了，看见了自己的影子。哥哥，风继续吹，伴我前行。

小南风

是从什么时候变成一个坚定不移的有神主义者呢，大概是最爱的人在另一个世界吧，所以我在人间向你的告白，你一定都能听到，只是今晚还不打算来梦里见见我吗？ 看这部剧真的太​费眼泪了。上帝带走了小忽，但带不走John Vernon的爱。高级的爱情，即使跨越生死，依旧初心不改。 若你再路过春风、细雨、暖阳，不妨停下脚步，听一听她的——Escape。

张颉

与印象派画家相比，梵高的笔触更加粗犷、随意、厚重，他的用色更加大胆、富有刺激性和运动感，他的构图更加自由、不循常规，他的画面也更加有感染力和节奏感。11.3

Zijing.Z

深入浅出，适合行外人了解医学知识，也适合行内人吸取经验教训。尤其是腹痛最后诊断为心梗这一块，我们是有过血的教训的，最后尸检才得知是心梗。

卡力

跑步，对我们在熟悉不过的运动，对于他们10个人却是一场像做梦一样的经历，难度之大，过程之苦，最后都变成了一生中最重要的印记，他们是令人佩服的，但他们也是每一个平凡的我们自己，热爱也抵漫长岁月，做一件对自己有难度，但是从不放弃，朝着一个方向坚持，何尝不是一种幸福！ 不挑战看看，才会真的永远只是一场梦。 ——克里斯托佛·乔治 《Escape》

陈志强

这部剧对男人来说会很有趣的，所以我要打五星，鼓励男人了解女人其实一个情感正常，心灵自由的人不需要这部剧也会知道说的什么了……就像我看写男性的，也猜出十之八九，就是再确定一下。 我觉得非常非常无聊枯燥，全部都是我熟知的内容别人的人生不是我的人生，每个女人都有不同的感受和体会以及选择，没有标准、没有对错，没有合理与不合理，我大概是太清楚这些了，或者我太懒惰了，可能因为我是女人才对这些丝毫不感兴趣，我从不压抑自己，而且我知道自己的感觉，我的生活都是比较清晰的，想表达什么也是敢表达的，生活中也没有经历过特大的痛苦，而且我从大二开始或者是最近几年，我基本没有迷茫或者不确定什么的状态，我很会照顾自己的情绪，接纳我自己，我也懂得如何去沟通，如何经营关系，但是我很懒，我不想动脑筋，不想主动，不想太累了🤣🤣🤣

枕心

编剧通过1美元从美国流出，再各国之间兜兜转转又回到了美国的视角，详述了中国的经济发展，美元和石油绑定，俄罗斯的武器交易，印度的粮食出口，柏林的住房投资和英国的外汇交易，美国的次贷危机，欧元区的形成和发展等故事，作为科普的文章挺不错，也更加深了对于为何世界贸易依然离不开美元的更加具象化的认知。 抽空读一读还是值得的。

巫师不是我

还好吧，男女主都很不错，就是中间纠葛太多，不过不纠结怎么把女主骗到手呢

田武

（转） 1.“刻意练习”定义：有目的性，有针对性的大量练习，通过创建“心理表征”来实现对事物的“预见”并做出下意识地解决动作。 2.“刻意练习”原则有七点： ①目标要有明确合理针对性。 ②制订具体计划达目标。 ③专注投入计划中（全身心投入计划达到忘我愉快地痴迷状态）。 ④及时反馈并修正。（实践与反省） ⑤走出舒适，接受新挑战。 ⑥遭遇瓶颈，利用不同方法求突破。 ⑦保持动机速前进。 3.“刻意练习”的核心是：孤独的追求。 4.“心理表征”的含义：极其成功的人有着更为复杂和综合的“知识结构”，我们称之为“心理表征”。他们遇事之前已想好多种可能性，擅用“心灵预演”解决各样问题。 5.“心理表征”的作用：帮助我们处理信息，理解和解读它，把它保存在记忆中，组织它、分析它，并用它来决策。 对我的启示录： 1.“天才”并非天生，而是后天“一万小时”的大量“刻意练习”产生，并且人人都可以成为“天才”。 2.“记忆力”和“反应力”是成为“天才”唯一最重要的基础。“天才”≠“成功者”例如：梵高、贝多芬等，“成功者”擅用自己的“天才”，此外还拥有极强的“表达能力”和“交际能力”例如，各国总统。 3.“天赋”决定你站在更高的起跑线上，练习的数量和质量才是决定你我输赢的关键。 4.即使你“资质平庸”，只要你能专注的花比“天赋者”更多更有效的时间进行“刻意练习”，那么你将比他更杰出。 5.“心理表征”是专门针对“解决某问题”而设计的最佳方案，即人们所说的“套路”。例如：针对“提高记忆力”而设计的“罗马空间法”。通过熟练掌握并且熟练运用这种“套路”，我也可以成为“记忆大师”。 6.学习需找优秀的导师，当有“偶像”可学时： ①大量学习研究          ②模仿复制 ③创作对比                  ④纠正再创作 7.无导师自学时： ①专注自学     ②及时反馈       ③不断修正 8.对某事物广泛深入的学习，并通过大量的“刻意练习”将学到的东西“内化于心”，不断更新升级“心理表征”，从而对事物达到更迅速全面精准的“下意识判断”和“解决措施”。 9.一旦我的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到“自动化”，但是，如果从此不再刻意地去更新升级（走出舒适区&突破瓶颈）这些“自动化”能力会缓慢退化，即使我再多练几年，也不会有任何进步。 10.构建“大脑蓝图”，坚定“成功信念”，通过“刻意练习”，掌控“自我人生”。

小豆攀

结局美好，人设太荒唐。剧情还是扣人心弦。但是宁团长怎么创作成大傻子一样，能做团长的人必是心智成熟的，可是这里他却有些不实际，动不动发脾气，闹情绪出走，还老骂人，感觉太不真实了。有些狗血

沐小糖

创作的挺好，认真观看，可以发现很多自己想要的关于心理方面的答案，也有小惊喜，但是每节都太短，好像还没开始就已经结束，像是信手捏来可观看的杂志小故事，更不像是案例分析。

好宅哦我都🙈

很棒的破案剧。年轻人有冲劲，受过伤才知道敬畏生命。中郎将下基层，体验真实的民生社稷。无名是老师是伙伴是督导。

Isabel Jia

色即是空：我们所追求的一切（这是 色 的意思），最终是为了内心的宁静祥和（这是 空 的意思）；空即是色：我们所保持的内心宁静祥和（这是一种 空），其实也是一种追求（也就是 色）。 这是也是哲学辩证，你中有我，我中有你。以上是鄙人的粗浅想法