A Conversation with Fess Parker

桑干

很久之前通过B站认识了小河，喜欢上小河每月定期会做的新剧选，喜欢上那种短时间的、密集的、领我充满新奇感的新剧讲解。这部剧很符合小河一贯的风格，就像集中看小河两个小时视频一样充实，但我知道这种充实是虚幻的，真正的充实需要向小河以往说的那样，亲自去一本本剧里寻找……

林茜

入门休闲书，涉猎范围广，深度思考少，相当于有意思的看剧笔记。

龘爷

以前觉得，生活应该轰轰烈烈波涛汹涌。现在却觉得，安安静静岁岁平安就好。 都说，“只羡温言不羡仙。”我始终相信，那样感情真挚温暖平和的夫妻一定存在，至少在极朴素极平凡的人家，我也见过。 真正难得的是，书里，每个人对某一个人的深情。哪怕没有指望，也在默默守望，默默等待。 等待是熬人的，不是好事，更不值得歌颂。 只是想说，若你懂得自己真正所需，等待也无妨，没有结果也无妨，但是既然敢等，应该也敢努力一点，给自己一些勇气吧，不辜负自己，便好。

F*Y

我们从哪里来， 我们从任何地方来。 我们是熵的必然结果。 拒绝摆烂，传播能量

陈斯

1.“刻意练习”方法（秘诀：重复与反馈） ①练习者需要建立对正确方法的认识和熟悉； ②进行练习—反馈—练习的循环训练 （是以错误为中心的练习，练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。） 2.培养习惯的“21天计划” ①第1—7天：将会感觉到“刻意、不自然”，这个阶段需要十分刻意地提醒自己去改变； ②第8—14天：“刻意、自然”的阶段，如果不努力坚持，还是很容易回到从前； ③第15—21天，已经变为“不刻意、自然”，进入习惯性的稳定期。 3.角色定位（确认人生目标） ①左边一栏：列出你能想到的所有重要角色（如孩子、朋友、兄长、同事、领导……） ②右边列：对应目标（不必太具体，只需要想着希望别人如何总结你的一生。） 4.职业素质有三： ①执行力 ②必备沟通能力 ③自省力 5.34枚金币时间管理法 ①原理：早上7点起床，晚上12点睡觉，17个醒着的小时，按半小时划分，将时间分为34份，就有了34枚金币。（若八点钟起床，则有32枚金币，以此类推） ②每天花5～10分钟时间记录，若想不起来一天干了什么 则标记为浪费的时间。 ③把时间分成五类（概括了一天所做之事）： a.尽情娱乐时间（高效地玩，无负罪感地玩） →用蓝色标记 →如：和朋友聚会，和另一半约会，和任何人做开心的事情，锻炼的时间，观看看电影等。 b.休息时间 →用绿色标记 →如：睡觉的时间，吃饭的时间，上下班（上学）路上的时间等。 c.强迫工作的时间 →用橙色标记 →不想做但是不得不去完成的事情。 d.高效工作时间 →用黄色标记 →任何能产生价值的时间（高效的工作，学习，观看等） e.拖延的时间 →用红色标记 →做些没意义的事（如在朋友圈自己给自己点个赞，早上在床上赖上半天床等） （有些时间并不是从整点开始的，比如8点15分到8点45分做了一件事，采取的方法是类似化，约等于化。） ④每周记录完成之后，进行一个反思，把每周做的有意义的、傻的事情记下来。 ⑤每一周可把自己高效工作的时间除以4，而把拖延的时间除以2，之后用前面得到的数字减去后面得到的数字，即为奖励自己的时间，通过不断地高效工作，减少拖延时间，就有奖励自己的时间。 6.美剧学习英语方法： ①一部美剧一定要看三遍 a.第一遍剧情为王，把剧情看懂即可； b.第二遍要用笔和纸去记录那些自己觉得非常实用，却不知道的表达方式； c.要听演结合，当自己基本可以背出台词了，就可以对部分场景进行模仿。 （这三遍不要连续去看，但一个星期进行第二遍的观看） ②利用美剧学习英语听、说、读、写 a.听 →精听：10分钟的剧情做精听训练就需要60分钟的时间，如果语速比较快的话，不夸张地说，60分钟可能都不够。每两天做一次一个小时的精听，不用做太久。 →泛听：泛听时要记住5、 1 、3 三个数字，就是每听5分钟，停顿1次，用3句话来总结这5分钟听到了什么，学会用自己的语言去总结。 b.说： →通过美剧来积累自己的语料库； →语音模仿（用美剧练习英语，就需要多去模仿句子的语音语调。选一个美剧中自己喜欢的角色，去模仿他的语调，什么时候下降，什么时候上扬。当说出的句子里，有抑有扬有顿有挫，那么你的英语听起来就会更完美了。） c.读 反复观看经典台词，甚至背下来是最好的。还可以进行扩展观看，比如美剧所对应的原著剧集。 d.写 当你看完美剧，你肯定有强烈的想要表达自己的愿望，这个时候不要浪费时间，不要害怕，去写一个100～150词的剧评。这相当于写8～10句话，前5句话写一下这部剧什么内容，后5句话写一下如果你是主角，你会如何处理

不闲信步

这是一本日本人所著的五胡十六国、魏晋南北朝的历史。书名中——中华的崩溃，意指汉民族统治的中断，由五胡轮庄统治汉民族。中华的扩大，意指虽由非汉民族统治汉民族，但最终被汉民族的文化同化；又指中华意识的扩大，不止于五胡，甚至连高句丽和倭国也有了中华意识。

施丹丹

最稀缺·发现最优行动力 #有读必写# -------NO.91 原创·转载请私信 稀缺的行动力背后，居然背负了太多的混沌，而为秩序仅留下一道光的入口，我们一起找到那道光！---淡定小哥 接下来看一个小故事。 初次畅饮这泉水的青年，快乐得好像发现了智慧的宝藏，欣喜若狂。他会任选一个论证，把所有的观念凑拢，综合在一起，然后又把它们一一拆开，分析解剖。他会话问自己，然后又去话问别人，他身旁的人不分老少都被他话问不休，连他的父母也不能幸免，凡是肯听他说话的人他都不放过…… 这段话写于2400年前，但直到今天，对于一个初尝心灵心流之美的人的兴奋反应，我们还是找不到比这更生动、更贴切的描述，这也是苏格拉底的故事。 改善生活品质的简单方法就是掌控自己的行为，之前说到精神熵高，思绪不受控制，每时每刻都在涌现着很多想法。在什么情况下行动力才是有效的呢，我们的行动才能够得到收获呢。 ◇最优行动力·从何而来 以下四种情况下产生行动 1.别人的引导去行动 2.外界物质干扰去行动 3.人之本身情绪去行动 4.自我心流专一去行动 ◆第一：别人的引导去行动 别人说让去干什么，就去干什么。为什么会发生这种事情呢？原因在于第一没有批判性思维，别人说什么，不会用心思考。 还有一个原因是思绪很乱，精神熵高，自己也不知道想要干什么，因此别人让你干嘛，你就干嘛。整个人活成了别人！！ ◆第二：外界物质干扰去行动 比如打游戏、赌博、玩手机、看偶像剧。或者本来想去健身，结果走过某个餐馆店，写着今天特价，直接就去猛吃。 因精神熵没有很好整理，自己也没有办法控制自己，这时外界一旦有事物干扰，思绪就更容易被诱导，每次做了那些事，心里又无比的悔过。 典型的综艺节目、双11，在我看来纯粹就是干扰，浪费时间。几乎从来不参加双11活动，目前电商发达，每月都有活动，何必浪费感染我的思绪，提高我的精神熵。 ◆第三：人之本身情绪去行动 这一类行动说的难听点，我们不是我们自己。只是DNA或人性弱点的一个躯壳。比如：滥交，疯狂性行为、暴睡，暴吃，控制不住情绪、争吵、打骂、甚至杀戮。 这类事情很容易做到，或大部分人都不能管好情绪，因为这也是人性本能，成长本来就是反人性的。 可以想一想，以上三种很多人都在这类场景下行动，而在此可以看到行动力本身就稀缺的情况下，还要被世界的奇葩属性所分裂，这类奇葩行动力想要控制好，还真的不是简单的事情。 ◆第四：自我心流专一去行动 而书中能够让行动力产生价值，且能够高效的行为是什么呢？就是把精神熵降下，达到一定好的秩序，去从事专注某一件事情，这件事情一定是发内心的。 就像上面苏格拉底的故事一样，他一直在追问自己的内心，他不受外界任何人的看法，即便外界认为这个人是神经病，是个疯子他都无所谓。 他一直在追求着心里的十万个为什么，最终成为一名非常伟大的哲学家，而他这种状态就是在一直追随自内心。 把自己的精神熵降到最低，没有其他的思绪可以打扰，而在这种状态下，她的行动力每次都能用在刀刃上，那得到的结果就显而易见了。 ◇本剧讲了什么？ 第一本剧心流最佳体验，第二本剧发现心流，两本剧相辅相生一起读，更能够更加深入的理解，什么是心流。第一本剧对心流做全面理论解释，以及人脑的运行机制，用了一个非常好的物理学比喻“精神熵”。 发现心流讲到心流在日常生活中的运用，在哪些环节容易出现心流，而有些场景看似很专注，其实没有产生心流。 比如看似很专注的玩游戏，很专注的看电视，这类场景让我们很舒服很快乐。还有赌博，打麻将的时候很专注，时间过得快，而看电视比较长的人，通常在工作及人际关系上都不高。 编剧也发现心流体验平凡

邓海仓

芯的书摘📖： 尽管我真心享受独处，但我仍然需要定期与他人保持联系。 社交能力是每个人必不可少的生存技能。 建立或维持亲密关系并非易事，因为我们需要投入时间、精力去理解他人。当我们将注意力都放在自己身上时，当我们全神贯注过自己的生活时，我们没有时间和精力去了解别人的悲欢。 经营人际关系也是生活中的一个重要任务。 我们拥有什么样的价值观或人生目标，就会选择加入什么样的社交团体。反过来，我们乐意与那些支持我们、肯定我们的志同道合的人分享我们的价值观和人生目标。 沟通的目的是加深你的人际关系，而不是拓宽你的人际关系。人际关系的深度远远比广度重要。 想与他人建立牢固的关系，取决于你是否能做到认真倾听，而不是自顾自地滔滔不绝。 尴尬、不愉快的对话本来就是人生的一部分，为什么要回避？ 自我意识是人际交往能力的基石。如果我们都无法体会、描述自己的想法和感受，我们又怎么去体会、描述别人的呢？ 为了学习如何坦诚表达想法和感受，我们需要让身边人有兴趣了解我们。通过与他人分享自己的经历，我们将更了解自己。 我们不希望别人告诉我们该怎么做。这是人类的本能，是人类的天性。我们要决定自己的命运，掌控自己的命运，要为了自己拼搏。这种对自主权的渴望扎根于我们内心。它决定了我们是否能成为独立的有机体。 在人际关系中，每一个人都有自己的舒适区。走出舒适区、处理棘手的人际互动很难。 你需要忽略别人对你的人身攻击，尽可能坚定地、清晰地、冷静地表达出你的观点。 我们之所以活下来，是因为实在无可奈何的时候，我们会转弯，会矮一截，会低头，会假装没看见，会忘记。 谦逊有时也被称为“超脱”——超脱了虚荣的自我。人类总忍不住炫耀微不足道的成就，这是我们的自然本能，所以谦逊才更加难能可贵。如果你假装谦逊，那说明你是一个虚伪、自负的人。 要做到谦逊，我们需要对自己的优点和缺点形成真实、客观的认识，并不断向他人学习。我们需要具备好奇心和毅力，需要准确认识到自己在宇宙中的位置。 如果你已经知道自己错了但是却不道歉，那么你体现的是谦逊的对立面——傲慢。 领导者的能力如何，要看他们在逆境中如何表现，而不是顺境。 当你处于管理岗位时，你不仅需要对自己的行为负责，也需要对团队所有成员的行为负责。当工作开展顺利时，你与团队分享荣耀；一旦出现问题，你就需要主动扛起责任。 倾听、分享、引导：愉快聊天的基础。要鼓励对方多说，不要将压力全部放在自己身上，不要急着展现自己的幽默去取悦对方。

▼ 安 。

县长来了 青天就有了

泰哥

清夜无尘，月色如银， 酒斟时须满十分。 浮名浮利，虚苦劳神。 叹隙中驹①，石中火②，梦中身③。 虽抱文章，开口谁亲④？ 且陶陶乐尽天真⑤。 几时归去，做个闲人。 对一张琴，一壶酒，一溪云。

《 劉其讓

读不下去，静不下心来。外国的这种观点剧集还是沉不下来。个人不推荐观看，