Reflections

姜云亭

图式疗法：如何用图式疗法，改变人生惯性，改写人生新起点 心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格 在结构主义、机能主义和行为主义各大心理流派的推动下，人们进入了心理治疗的新时代。我们可以感觉到，结构、认知、行为等心理学理念不断融合在一起，对过去的追溯和对当下的改变已经成为普通人理解自我、改变当下的有效方法。在这种情况下，以深度自我察觉为中心，通过改变认知以促进个体当下行为发生变化，创造出更适应环境行为，补足性格短板，改写人生脚本的图式疗法走进我们的视野。 德国最有影响力的心理学家之一Giovanni Bartuccio是德国汉堡盖亚集团的心理主治医师，她致力于研究图式疗法，诸多作品已被翻译成十余种语言，在世界范围内广泛流传。在这本《Reflections》里，Giovanni Bartuccio以影响个体内在的4个思维模式、行为方式为切入点，系统讲解了图式疗法在内在小孩、内在审判者、应对方式出现情况时，该如何通过刻意练习让自己成为一个不被坏情绪淹没、有良好自控能力、能自我接纳的个体。 01图式疗法：什么是影响内在的四个模式 在图式疗法看来，个体的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，而个体的强弱点也深藏其中，这正是我们哪怕撞了南墙也不回头的原因。基于此，对个体起影响作用的四个模式就显得尤为重要，它们分别是内在小孩、内在审判、应对方式和成人自我。 内在小孩指个体突然出现负面情绪时，内在沉睡的刺激或情境被唤醒，以“小孩”的态度来面对问题。 内在审判者，指的是我们的内在会存在一个来自记忆深处的声音，这个声音会让我们忽视自己的需求，它或指责我们、要求我们事事完美，或贬低乃至仇恨我们、让我们感到痛苦，内在审判者使我们时刻感受到自己是不值得被肯定的、不值得被爱的。 应对方式指的是处理负面情绪的一种方式。当这种方式以顺从、回避或过度补偿出现时，则说明我们的应对方式出现了问题——那不是应对，是自我欺骗。 成人自我指我们能很好地评价并满足自己和同伴的需求，我们既能健康、得体地安排自己的生活，又能做出正确的决定、解决问题、保持良好的人际关系。成人自我通常和幸福的内在小孩联系在一起，是心理治疗期望达到的目标。 Giovanni Bartuccio告诉我们，内在小孩和内在审判者都来自我们曾经被抚养、教育的方式，如果我们小时候的需求没有很好地得到满足，不能从环境获得安全感、不能从抚养者身上感受到爱与温暖，我们就会形成受伤或被宠坏的内在小孩，而小时候那些环绕在我们耳边的话语，也会演变成坏体验，最终不良行为将伴随我们一生。 02利用图式疗法，我们能摆脱过去的纠缠，成为全新的自我 安德里亚从小和修女们一起生活，她的一举一动总是在修女们严格的管控下，美味的事物、温暖的亲近与拥抱等自然的需求都是不被允许的，即使犯了一个很小的错误，她也会受到严厉处罚。长大后的安德里亚一次次地重复“我做不到”、“我不够聪明”、“你确定我对你来说不是多余的？”……她不相信能够被接纳，任何赞美的话都无法穿透她那厚厚的自我贬低的心墙。 在心理治疗师的帮助下，安德里亚回想起被她藏在记忆深处的美好：只和她相处了几个月的卡蒂修女风趣而热情，曾带给她一段难忘的骑车旅行经历。这种尽可能和幸福的内在小孩发生联系的方式，帮安德里亚抵抗住了惩罚性的内在审判者，强烈的情感和感官记忆帮她架起通往当下的桥梁。 生活当然不是一帆风顺的，因此为我们的生活减轻压力，找到那个阳光、愉快、嬉闹的幸福的内在小孩就显得尤其重要。利用图式疗法，我们能够诱导出幸福的孩子，为我们改变当下提供积极的、有效的渠道。 03图式疗法如何引领新行为模式 利用图式疗法告别坏感受与不良

王瑞凯

虽姓任，但下医生更为亲近。之所以为“下”那是下医生在网络上的大V身份-成都下水道，是通过网络平台进行医学科普的一位良医。文字温润如玉，文笔幽默风趣，但其根本存在的意义即是书中末尾所表达的那样，医生和患者能有一天可以重新并排站立，疾病才是医患的共同敌人而非彼此。感谢您的用心良苦，从未丢失那份尊重与理解，也会将这份能量传递给其他人。

老鱼头Rambo

被宠溺的平章哥哥圈粉，平旌哥哥成为了如今京城里最明亮的少年，当年那个人的影子一分为二，在这兄弟俩的身上闪烁，他们一样，又不一样。长林王府的故事太温暖，我不敢想象平章哥哥走了以后，这个家会是什么样。请让这样的温情，多一点，再多一点。

🌟杨ᝰꪶꫀꪮ🧸ྀི

虽说是一本蒙学作品，但依然可以提高我们的古典影视素养，里面很多作诗，对对联的素材。

陈浩-Howard

挖坑灌水不可怕，奇葩剧情最坑人啊！出场人物个个奇葩，三观不正，逻辑不通，看网文十几年，这是我看过最无语的一本了

噔噔噔噔登🐾

虽然很多集数都聚焦在了是否代写这一点，但不妨碍Ross Ioppolo是一个真实的人。

楼兰世界

以前影视作品都是体现国民党的军事方面，编剧从党的组织，意识形态，人事入手，更让人看到了国民党的缺陷。

刘倩

本剧总结分析了中国历代经济变革，变革的目的就是富国强兵，让国家稳定，人民安居乐业。从集权到放权的轮回，国富民穷，就导致起来反抗。国弱民强，造成分权太散，不利于国家的稳定发展！这种国民经济的平衡实在难于把握，相信我们的后来当政者的智慧，会把中国治理的越来越好，数风流人物，还看今朝！

若文

看到编剧的生病还去搜了微博，震惊编剧是脑癌，但她依然画画 旅行 摄影 演讲 做志愿者 活的很洒脱 自由 生病了，我们想到的是对抗，编剧说，为什么不能是我？ 要学会好好告别，好好的活着，好好的死亡，在一个公众号看到现在还有动物殉葬师，跟动物。

2017

前面还行，后面就不行了，虎头蛇尾，回现代那部分以及过多的写一些过度病态的人来衬托女主，男主全程不觉得强大。