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老孙同志

再见2019.你好2020。2019读了33本剧，没有定计划，看到哪是哪，很多书读着读着感觉无趣，没有新意，就不看了，2019有点儿恍惚，有点儿迷茫，迷失方向...2020至少看50本剧，30部电影.每天进步一点点，不晓得，看到500本剧的时候，思想，格局，人生，会不会不一样，相信相信的力量，不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海，涓涓细流，汇成江河，我期待，我努力，我迎接，美好未来！2020.相约！

那小洛

减重的最佳方式是循序渐进，并辅以低脂饮食。一周减一两斤是最好的。因为如果你减得太快，就可能破坏自己的新陈代谢，最终导致体重迅速反弹。 🌿我开始坚持我所谓的5∶2饮食法，即一周中5天正常进食，剩下的两天将摄入的热量限制在600卡路里左右 摆脱了不健康的碳水化合物，而后开始食用更多的蔬菜。 ☘️我非常相信习惯的力量，一旦你一遍又一遍地做某件事，它就会形成一个自动循环，你也不用再去思考它。 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 要衡量某种食物对血糖的总体影响，你可以计算其升糖负荷（GL）： GL=（GI×碳水化合物量）/ 100  一个苹果的GI是40，它含有大约15克碳水化合物，因此它的GL=（40×15）/ 100 =6  低GI/GL值的食物包括蔬菜、坚果、种子、全谷物（小米、燕麦、黑麦）、蘑菇和大多数水果。 想要多摄入适量的纤维，你可以食用更多菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、洋蓟、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、胡萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹果和梨。 删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入 🌱尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。 尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。 全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。 用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以 零食选择坚果 尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。 可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。 食用足够多不同颜色的蔬菜 从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。 避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错 可以喝一杯，但不要喝太多。 别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。 凡事豫则立，不豫则废。 计量你的脉搏、体重和腰围 选一个平静的时刻，记录你的脉搏。 🌼为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一 🌻理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米 别在房子里留存你想禁食的食物。 创作下你的目标 记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机” 我应该什么时候开始？越快越好 你知道自己至少可以把6周的人生完全投入在减重上 蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克  优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 🌿富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。

泥土

繁华如梦烟雨愁，新诗旧词矣风流。春华秋菊离恨，枉倚楼栏倦梳头。 逝水东去景依旧，山河未央人消瘦。琴瑟箫管几呜咽，魂魄依依因谁留？

小咻咻

相比于其他的介绍企业成长史的优秀剧集，这本关于美团的传记显得有点粗糙，特别是很多关键时刻的细节要么略过要么不谈，很难让人印象深刻美团究竟牛在哪里。相对来说，我对书中引用的一些价值观或方法论倒是颇为赞同，值得后来人借鉴。 1. "持续迭代"的魔力 如果一项工作不能持续迭代，不能形成持续完善的流程，不能在不同的区域被复制，一般不会被认为是特别重要的工作。 主要逻辑还是以客户为中心，而不是以竞争对手为中心。美团以客户的需求为终点，持续迭代工作，保证对客户的服务质量一次比一次更优质，随着时间的积累，最终转化为胜势。 在战略制定正确的基础上，能够把事情做正确并持续做得更好，才是一个组织的核心竞争力所在。 2. 真正强大的优势，需要“天赋+多年的持续刻意练习”。 3. 用技术提升效率 “我们要把复杂的事情简单化，简单的事情标准化，标准的事情流程化，流程的事情自动化。” 4. 管理者的价值就在于，把关键过程定义出来让团队去落地。 5. 战略与战术 我把执行分为两种：战略执行和战术执行。它们的重要性是不一样的，相当于小数点的前面和后面。战术执行环节出问题很正常，就像头痛感冒，都是小毛病；但战略执行环节是做企业最有价值的地方，很多时候都关系到生和死。因此，在战略执行环节，别瞎折腾。 6. 细节的重要性 无数平庸的细节堆积出来的，就是平庸的产品。决策成本、做事成本是一样的，为什么不能把它做得更好呢？ 7. 每天坚持前进30公里 阿蒙森团队的成功经验，最后可以总结成一句话：不管天气好坏，坚持每天前进大概30公里。在一个极限环境里面，你不仅要做到最好，而且要做到可持续的最好。 8. 目标的分解 王兴认为，再难的事情，只要把它分解、分解、再分解，然后每一步都有人负责，都有团队负责，每个人都靠谱，整件事情就靠谱。 9.鸵鸟原理 鸵鸟原理，即只有比别人有非常明显的优势时才具有竞争优势。

Boya

人情练达不忘初心，语言/优美风趣，结构紧凑不拖冗，有读水的的感觉，lil理捐写极恰当。再不能比编剧贴切的描写或|比喻，让人读了觉得正正好甲出臼己的心声。爱此文。

Katty Kuay

“其实我和你一样，不相信会有人能为了挚爱做到这种程度。但我们排查了所有能买到氨甲环酸片的药店，没有人对这个眼镜上缠着胶布的男人有印象。”

ancoeng

用到了面积，对于小白来说挺友好的，对于系统学习过概率论与数理统计的人来说，可以更直观的感受到贝叶斯统计的原理，对贝叶斯统计更深入了解，而不是只停留在公式记忆上，尤其是主观概率，我印象深刻