Everything's Ducky

喜剧短片美国 1934

3.3 ★★★★★

主演

Mark Sandrich、Bobby Clark、Paul McCullough、Eddie Gribbon、乔伊斯·康普顿、Maude Truax

地区

美国

年份

1934

类型

喜剧短片

评分

3.3/10

Everything's Ducky在线观看 - 喜剧,短片电影，美国制作，高清画质。

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观众评论

螺旋风琴

很棒！介绍了心理方面和大脑有关的一些介绍，很推荐大家读一读这部剧，帮助你了解自己的心。

无善无恶

很好，就是错字连篇，还跳章，更新好慢呀，编剧可以走心点吗？不过情节确实不错，感情写得真实，很吸引人，可以快点更新吗！

YX。

静下心来认真读，才能体会字里行间的情感，理解剧情。这是本慢热的书，能看懂鲁鲁修的人才能读懂西泽尔。那种被压抑的孤独的悲伤，对亲人的爱和恨，对同伴的期待和绝对的要求，对自由和平静的向往。希望已经不重要了，只要能保护好爱的人。

Denfe

相信这些微小习惯的养成，必会带来巨大的影响力。 Everything's Ducky Eddie Gribbon 73个笔记 ◆ 前言 >> 微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。 >> 请你开始一个新习惯，每天早晨起床后要做的第一件事就是练习它。这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”（Maui Habit）。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。 >> 过去20年来，我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。 >> 抛开“要么做到最好，要么干脆不做”的想法，开始从小事做起。 >> 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。 ◆ 01 Everything's Ducky，影响行为的要素只有3个 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示 ◆ 3要素齐备，行为才能发生 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示这3大要素同时发生作用。 ◆ 焦点地图 >> 行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。 ◆ 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做 >> 我的意思是，大胆的行动未必有我们认为得那么有效。 >> 小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。 >> 每一个陷入动机怪圈的人，情绪都复杂多变。 >> 固定进行小行为，不断由小及大。 >> 她最重要的收获不只是建立了健康的生活习惯，以及管理自己的病症的能力，还有这一切带来的自信心。 >> 让事情变简单”同样可以帮助你完成许多事。 ◆ 实现“容易做”的3种方式 >> 入门步骤是一种心理柔术，一个很小的动作却能带来极大的影响，它所创造的冲力往往能推动你在阻力极小的情况下向前迈进，而其中的关键就是不要抬高门槛。 >> 现在我们来看看让行为变得微小的第二种方式：缩小规模。 ◆ 只要足够简单，就能实现改变 >> 微习惯策略不仅仅能用来培养习惯，它几乎没有限制。很多糟糕的家庭关系和职场事故之所以会发生，往往就是因为人们误以为动机是改变行为的关键。但现在你已经知道，简单才有可能彻底改变行为。 ◆ 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生 >> 设计提示是一种可以学习掌握和练习的技能。 ◆ 生活中常见的3类提示 >> ：培养新习惯，需要找到一个行为之后要做的那个行为。 ◆ 设计“对”的提示的3个步骤 >> 请容我再次强调，从日程中挑选一个精确事件作为锚点至关重要。 >> 我们不从新习惯入手，而是先找到既有日程，然后再插入新习惯。 ◆ “珍珠习惯”，管理压力与焦虑 >> “珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 >> 最开始的那个积极习惯在埃米自己和他人的生活中都引发了连锁反应。 >> 微习惯如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥秘就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。 >> 埃米能如此成功还有另一个原因，那就是她迈出了能引起涟漪的最后一步：庆祝。她会用微习惯策略的技巧，立即创造积极情绪。 ◆ 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 >> 成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。 >> 感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。 >> 当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。