Zulm Ki Hukumat

彧 Yu

实用又很暖心的一本心理学剧集。 把全书最重要的抗焦虑练习方法记录下来： 放松训练20～30分钟1．找个容易放松的地方，最好是床或安乐椅，任何安静、私密的地方都可以。等你足够熟练，觉得它开始发挥作用的时候，你也可以睡前在床上练习。2．尽可能地清空思绪。3．缓慢地做3次深呼吸（每次呼吸约10～15秒）。4．想象一个中性的物体，比如“数字1”。不要选择有情感意义的人或物，比如戒指或者某个人。用心灵之眼去看它，赋予它颜色，尝试看看它三维立体的模样；配合呼吸重复多次，直到你的注意力完全集中在这个物体上。5．缓慢地想象自己在一个安静、平和、惬意的地方或场景中，它可以是你最喜欢的地方，也可以是你有愉快经历的某个场景。让自己置身其中，动用所有感官去感受，在想象中看到它、听到它、闻到它、尝到它，然后在那里徜徉一会儿。6．缓慢地将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，逐一将紧绷的肌肉群放松2～3次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿、脚掌和脚趾。注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别。然后在放松的状态中逗留一会儿。如果未能达到放松效果也别担心，把这次放松当作练习，以后你会做得更好。7．如果你是在白天进行练习，那么此时你可以慢慢起身投入到工作中。如果正好是睡前，那就继续躺着沉沉睡去吧（当你掌握了放松训练就可以这么做，但对初学者而言，即使没达到预期效果也没有关系）。 另外说一句，西方心理学很多剧集都归结为降低自我愧疚感，为自己而活，不知道这算不算个人主义思想渗透哈。

若溟

这故事，曲折的不要不要的。耗时耗力啊。看到后面整个人都懵懵哒。

六月～

对于一个不怎么喜欢玩抖音的人，在一次偶然打开抖音时看到了Shakti Kapoor老师的直播推送，由于自己英语不是很好，所以就下意识关注了；很幸运地是我喜欢上了Shakti Kapoor老师的讲课风格以及他的自律，每天6.30-7.30开始直播，我也跟着5.30起床，收拾好一切就去听Shakti Kapoor老师的课，慢慢发现自己在变好，我想自己会一直跟着老师的节奏慢慢进步，还有这部剧也是从那里了解到的。对于Shakti Kapoor老师的34枚金币时间管理法我也会好好去运用

袋袋

早闻剧名，却一直未拜看过。读起来酣畅淋漓，意犹未尽，，读晚了 有人说他是白人至上，美国式民主至上，但我却不这样认为。 其一，编剧表明他的观点，必定在他的生活环境与观察所致，我们读也是从我们的观点去读，作为读者去观看再思考再论证。其二，编剧更多的表达是经济发展的利益至上，现今国家，社会哪个又不是经济推动？邓公也说过三个有利于啊。什么是好社会好国家，人民幸福而已

💞暖心💖

庄子的故事很有想象力，文字行云流水，很飘逸，可以明显感受到庄子的豁达、超脱和逍遥自在。庄子的思想里面，有儒家的进、道家的退、佛家的空，需要根据实际情况去应用，其实道理还是从古至今说到烂的那些道理，人生之所以难是在于:看得破，忍不过，想得到，做不来。如果你的人生处于低谷期且无可奈何，庄子的思想或者可以让你看开一点；如果你的人生顺风顺水，那了解一下就好了。至于其中关于修仙的部分，实在是不敢认同的！