Volcano: An Inquiry Into the Life and Death of Malcolm Lowry

重游人间

对于几个主要人物性格的刻画还是很到位的，尤其千里万里兄弟间的相处以及其他战友对于万里的态度。

June 莺

这部剧简单实用，内容涉及生物学、神经科学、哲学、心理学等多个学科，并给出了其间蕴含的深刻哲理和实用忠告。编剧博览群书，结合多书观点、事例，提炼出习惯的真正要义。基于此，我认为：本剧能刷新你对习惯的认知。 ———————— 习惯养成过程中，你需要牢记并做到： 1.不求拔高你的目标，但求落实你的体系。 2.你的习惯需要基于身份的变化。要有自我意识。 3.要想使自己做到最好，你需要持续编辑你的信念，升级和扩展你的身份。致力于微小、可持续、不懈的改进。 4.不能错过连续两次习惯。 5.测量结果不重要。 6.专注于边际收益，付诸实践。 7.把握好决定性时刻。 ———————— 本剧的基本原理 人类行为的四步模型：提示、渴望、反应和奖励。 行为转变的四大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 ———————— 习惯改进的流程设计 习惯记分卡（列出你每天都发生的行为，并对这些行为按好习惯、中等习惯、坏习惯进行划分），列出戒除坏习惯的益处。 选择你的习惯（选对你参与竞争的领域。放大你基因的优势，选择适合你的行为。） 创建执行意图（我将于［时间］在［地点］［行为］） 利用习惯叠加（整合新习惯与当前习惯：继［当前习惯］之后，我将会［新习惯］），也可以与自己的喜好叠加。 设置灵活的身份（减轻随身份丧失而带来的负面影响，克服单一身份的障碍，更加机动）。 根据金发女孩准则（做力所能及、难度适中的事），设定你要完成的任务。 与问责伙伴一起定立习惯契约（一种口头或书面的协议，你要借此声明自己对某一特定习惯的承诺，并约定假如你违背了诺言，将会接受相应的责罚）。 设计你的环境。增加好习惯的提示出现的频率，减少坏习惯的提示出现的频率。习惯开始之初可采用单一触发因素，之后逐渐形成环境，即多触发因素。 你可以选择加入一种文化环境或使用技术帮助自动化你的习惯。 让你的好习惯易于实施，让你的坏习惯难以施行。 让那些鸡毛蒜皮的琐事自动化（减少精力损耗） 借承诺机制和一次性选择（比如买张好床垫或加入自动储蓄计划，是一种单次行动，可以让你的未来习惯自动化，并随着时间的推移带来越来越多的回报。）锁定未来更好的行为。 锁定未来的终极途径是自动化你的习惯。当自动化对你有利时，它会让你的好习惯不可避免，坏习惯难以维持。当自动化对你不利时，你需要使用指差确认。 刚开始时可采用两分钟规则（做两分钟，先保证有这一习惯存在，再慢慢延长时间）。 难以坚持的习惯完成后可以给自己即时奖励。 要保持一个习惯，你需要有即时成就感，即使它体现在细微之处。（可以借助视觉量度，比如习惯跟踪法，清晰地看到自己的进步） 习惯叠加+习惯追踪：在［当前习惯］之后，我将［追踪我的习惯］。在习惯结束后立即记录每个测量值。行为的完成是记录的提示。 衡量你的进步有多个指标。度量只有在引导你并辅助大局时才有积极作用，它不应成为主角并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统的一条反馈，证明你前进的大方向是正确的罢了。 比单纯的衡量更重要的是反思和回顾（时刻关注自己的表现。你可以记录每天的情况，找出近几天、近几月的不足）。你需要做好预案，随时应对偏离正轨的习惯。 习惯达成（内化为下意识的动作）后，如果你还想精通这一行为，你需要进行刻意练习。 指差确认（将下意识意识化，有意识地开启行为转变的进程。） ———————— 好句分享 “基因可以预设，但不能预订。” “缺乏自我意识是毒药，反思和回顾是解药。”

罐头小兵

太完美了，太治愈了😭，上一秒捧腹大笑，下一秒潸然泪下，Moving forward，together，从第一季追过来我可太懂了，看第一季的时候我的生活和精神状态也都岌岌可危，陷入存在主义大危机，当时反复刷shrinking，还是因为这个剧，鼓起勇气去约了咨询师，看第二季的时候，我在逃避全世界，但是看到他们在解决问题，我感觉自己似乎也能有勇气去解决和面对，于是继续和咨询师接触，还用上了Paul的掐表哭法，给自己缓了一口气，等待一个转机，好在后面也确实等到了，重新经营生活，三季一路追过来，他们在步入正轨，我也是；虽然未来还是有很多不确定，随时都有回到精神堪忧状态的风险，但是我感觉我已经有了直面的勇气以及解决问题的力气 enjoy the ride kid, enjoy the ride !

橘三三是只猫

中国最被过誉的电视剧

阿布cai

耗时90个小时终于把这部剧读完了，真心感觉不错，结局也恰到好处，坑也基本上填满了，剧情跌宕起伏，看的真是津津有味，顶！

（ 拓扑细胞 )

什么是好人，什么是坏人，有标准答案吗？有人同情哥哥，有人理解直贵，可终究我们只是我们自己。没有偏见和歧视的社会真的存在么，我只知道“他人有罪 我亦有罪”。

Amy_丫me

生活中得大多数决策其实是一个不规则的开口向下的二次函数，我们都想找到这个函数的最高点，从而到达决策的最优解，然而大部分我们不是离最高点远着呢就放弃了，就是错过了最高点，而本身追求最高点也是很难的，在最高点周围已经很不错了。 预测未来是是一件非常难的事，再牛的数学家预测任何一个问题，麻烦都是几何增长，所以多关注现在，少去预测未来。 幸存者偏差，死人不会说话，在听到一种声音或者看到某种现象时，要想想是否有更多的人是否处于失声的状态。 学会计算期望值，这样会避免很多不必要的投资，比如，进赌场，买彩票，生活中也是，买某样东西是否合算，可以通过计算期望值进行检验。 任何事物都会回归平均值，就像我们说这孩子不经夸一样，不是这孩子不经夸，只是他回到了他本该处的位置，所以任何超出我们认知水平的能力，最后都会被打回原形的，一定要稳扎稳打。

金山城

看完纸质书才惊喜发现原来Llalla影院也有，无论是做不做文案，只要涉及商业化，我都觉得值得一看