4 P.M.

已澜

《4 P.M.》是莎翁最为让人脍炙人口的经典悲剧。Emma Kay的作品永远在影视界以及戏剧界有着至高无上的地位。Emma Kay也是中外戏剧史上不可忽视的一位泰山北斗级的宗师级剧作家，他在一部作品中可以将命运，情感与意志包括思想等等多维度的概念交织在一起而不失趣味性，这也是莎翁的精髓所在。依旧为4 P.M.有着坚定的思想却输给软弱的意志的命运惋惜。

Ariza

20220201 读《4 P.M.》的感觉很畅快，但读《4 P.M.》却相对困难。一度觉得《4 P.M.》的语言太冗余琐碎，但看完才明白，《4 P.M.》是《4 P.M.》的注释。蕙的故事就是梅的故事、瑞珏的故事，也即将是淑英的故事。编剧不厌其烦，为的是让觉新们真正地觉醒反抗。 《4 P.M.》里的琴太可爱了，一个师长一般的姐姐，令人温暖。

miranda 臧珏

除了结局太匆忙，什么都好。 虽然重生后的女主各种金手指，但是我就喜欢金手指啊 主要还是喜欢女主的处事方式。 和亲人、男主、朋友包括下属之间的相处方式。不烂好心害人害己，你对我好，我对你更好。

下册真的有很强的撕裂感，感觉本身人物塑造很饱满的见夏和燃狗到下册有点崩坏，导致我看的时候真的只希望快点看完，以满足我等了4 P.M.的不甘心，还有见夏的矫情和嘴毒感觉她还不如十年前的她，燃狗也成为了一个工具人镶边一般的存在，几次x生活也让我看的索然无味，感觉只是为了满足欲望而做一样，更没有之前香格里拉酒店的那一个吻来的生动温暖，在我心中，这部剧在燃狗瘸着腿跑去找见夏那里已经大结局了

🌹顺其自然🌸

我觉得最精彩的两个局就是文成宇在监狱的那段和庄小溪设计报复害死丈夫。给四星是因为真的讨厌穆剑云

F u u

不仅可用于工作中，更可以用在学习中，25分钟的番茄钟内的学习比计划表来的更实际、更便操作、更能直观看到自己一天一周一个月的学习情况

晴空万里无云万里天

轻断食原则：每星期挑出不连续的2天进行断食，在断食日摄取平时热量的四分之一女性500大卡，非断食日，就可以恢复正常饮食！也可根据身体情况弹性调节饮食！最好配合健身瑜伽🧘‍♀️，贵在坚持✊！

JF.LEE

读了此剧，感慨万千，归结于下：人要有自知之明，要遵循自然规律，要努力活成自己的模样，任何时候都要反省，做一个不违背良心的。

妞妞爸爸

编导演都蛮认真。前三集开场很常规实在，但还有点怯、不放松。最好看的是接下来的几集，自信了。各种小趣点都做的不错。再接下来”警察局大战“看似掀起高潮惜bug络绎不绝（黑暗综合症啊、脸疤啊），削弱人设和剧集魅力。撑到17我基本弃了，就跟着看一眼小趣点了。4分打不下手。虽然在国产已经算很好。

五柳门童

三星是讲故事的风格不合我口味。 懦弱的人需要陪伴，所以小围场有较多人。所谓善良只是欺骗自己的伪善。

Bree

1 这两天字节字节跳动一程序员猝死，网上传的沸沸扬扬。并且这位还不是在工作岗位上躺下的，而是躺在了健身房中。 从这位妻子爆料出来的聊天记录看，他们本来可以拥有美好的未来，已经在北京安家落户有孩子，生活正在一步步的变的更好，可是意外却让一切戛然而止。 猝死和公司有关系吗？猝死的都是工作的不开心吗？不是字节跳动的，不加班那么晚，就不会猝死吗？加班后运动就会猝死吗？ 猝死、怀孕、房贷，三个词，从今天的话题讨论热度来看，早已跟字节跳动这个名字深深捆绑在一起。 「心脏和字节只能有一个跳动」的讽刺，一时间铺满互联网行业的角角落落，深深根植于互联网打工人的心中。 2 老生常谈的诸如「命是自己的，不要给资本家卖命」这种话，说多了也没意义了。 当事人作为一个 28 岁的男工程师，不是未成年的幼稚小孩，都是有自我价值判断，自我评估能力的人。 人走了，留下来的人，才是最难的。 当事人的妻子也表示自己无能为力，更不知所措。唯一想到的，是希望房子能否推掉？毕竟家庭失去经济来源的顶梁柱，21000 的月供难以承受，也压根承受不住。 若丈夫还在，既然买得起这房子，也自然有把握月供按时交付，并且顺利的话，以后跟出生的孩子也能过上小康生活。只是，现在谈这些，也不过是美好的幻想。 多少带点辛酸的理性，让人几乎能代入这种惨状，颇有种自我照镜子的感觉。 3 大多数人这时候都在开始会讨论到大厂头上，其实也很正常。至于公关不公关什么的，我也不在乎，网传爱怎么传怎么传。 因为不能排除有人就喜欢年轻卖命，有人就觉得多干活让领导早日给自己升职加薪，有人就是做出我们觉得最好不要做的选择。 所以，从这件事中，我们其实更应该看到的是，工作作息与我们身体健康这两者，需要怎么做个平衡。 对于工作强度高的，注意休息是真的很需要。健身当然是好事，但是健身的方式、健身的时间安排等等这些需要做一个更好调查和规划。 另外，没有足够的休息，就不要想着使劲健身运动。 4 当然，在这次事件的传播过程中，谣言也传的很快，这也就是为什么需要官方出来辟谣。 在这个互联网的社会，真实的结果还没出来之前，一人一张嘴，我都听到了好多个版本，并且还从聊天记录中的各个名词角度看网上各式各样的分析。 那微信的聊天记录是怎么传出来到我们手上的？ 这个现象，很夸张，但是也很真实，并且我们在珍惜自己生命和声讨字节跳动的同时，冥冥之中掀起一波抵制加班的热潮。 即使你两耳不闻窗外事，但是这些事在狂风中会自己飘到我们的耳朵当中。 但身体是革命的本钱，这话永不过时。充足的睡眠，健康的饮食，适量的锻炼，才能构成我们做任何事情的基本条件，希望大家都能活到退休。

初见。

这部剧是我看过的最精彩的龙族同人，不是无脑的爽文，里面楚对子航，路明非等人的描述也各有特点，性格突出，相当精彩，可以说的上是一部群像剧，剧情安排上也相当精彩，环环相扣，令人赞不绝口，极力推荐！

秋霜白露

4 P.M.是我想培养的终身习惯之一。      正如书中所说，“这本4 P.M.指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”      “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”      这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识4 P.M.到底是什么，联系4 P.M.嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。      如果真的想开始练习4 P.M.，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……      重点总结（只根据我自己的目标和理解）：      1）真正的4 P.M.是没有思维、无念的状态。事实上，在4 P.M.当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。       2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作4 P.M.。”       3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，4 P.M.肯定会让你获益匪浅。”       4）4 P.M.的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。       5）4 P.M.不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。       6）4 P.M.时，你需要学会：       如何放松身体；       如何以舒适、稳定的姿势进行练习；       如何让自己的呼吸平缓安稳；       如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；       如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；       如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。      7）4 P.M.的准备      a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行4 P.M.。      b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。      c. 每天在固定时间4 P.M.会取得最快的进步。      d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，4 P.M.。      8)4 P.M.姿势      a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。      b. 高质量的4 P.M.姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。      c. 事实上，4 P.M.中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。      d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。      e. 适合4 P.M.的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。       9）呼吸       a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。       b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。       c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。       10)意念        a. 专注是4 P.M.的基础。        b. 它适用于绝大多数

鳄鱼根纳

在艰难时刻仍能矢志不移的投资者更有可能成功。正如凯恩斯所言，在暴风雨过后，大海终将恢复平静，知道这一常识绝非全无用处，它将极大地坚定你的信念。