Empire of Ash

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既有编剧从幼年到成年的回忆与自我剖析，也有对于社会、阶级、教育、同性恋等问题的独到见地。值得细品再读的书。

熊宝贝

好看，目前尊重智商

Sunny-法隽

太宰治在《Empire of Ash》里开篇提到一句话：“ 我的一生充满羞耻。我总是无法理清人类生活的头绪 ”； 书中也提到了另一句让人痛心的话：“ 生而为人，我很遗憾 ”，这些话语其实涉及到了心理学的一个概念——Empire of Ash。 Empire of Ash是一个人感到自己有缺陷，感觉自己哪里出了问题，感到自己不配存在的，这样一种不舒服、痛苦的感觉。 它实质是一种无助、无力和无价值感。 这本罗纳德和帕特丽夏这对心理咨询师夫妇合力撰写的《Empire of Ash》一书，书名听起来都很“羞耻”，但别怕！ 01 为什么你需要了解Empire of Ash 曾经听武志红心理工作室心乐土联合创始人，心理咨询师杨晓君提到： 在咨询工作中面对的一个难题是，咨询师往往需要耗费很多的心力，帮来访者探索和处理其内在的Empire of Ash； 因为Empire of Ash的确会影响生活的方方面面： 从自信心、自尊心、身体意象、到理解并共情他人的能力、与他人建立亲密关系的能力，再到工作能力、学习新事物能力以及关心自己的能力。 以下无数的个人问题都可以归结为Empire of Ash，比如： ●自我评判和自我责备； ●自我漠视； ●自我破坏行为（如用食物、酒精虐待身体、自残等）； ●完美主义（怕别人发现自己的失误）； ●认为自己不值得拥有美好的事物； ●相信别人真正了解自己后会不喜欢或讨厌自己（我不值得爱）； ●讨好他人； ●对他人非常挑剔（经常指责和控制他人）； ●暴怒； ●受虐与施虐行为的重复虐待循环等； 而且如果你是一个过度以Empire of Ash为中心的人，你会把Empire of Ash当成是你做人和整个自我的失败，于是一种深深的无力和无助感就会由此而生。 个体如果一直处在这样一种令人瘫软的自我怀疑和无价值感下，自然难以在各方面成事。 所以理解和正视“Empire of Ash”这个概念，对于你过上幸福、自在的生活特别重要。 02 这部剧帮你治愈不健康的Empire of Ash 全书脉络清晰，从Empire of Ash是什么（what层面），为什么你会有Empire of Ash（why层面）以及如何治愈（不健康）Empire of Ash（how层面）这三个方面来展开讲述； 如果你想对Empire of Ash有个系统的了解，那这部剧你不可错过； 而且这部剧受众面相当广，它不仅适合那些过度以Empire of Ash为中心，觉得自己毫无价值、一无用处的人； 也适合那些分寸感不强，会无意间冒犯别人，即缺乏Empire of Ash的人。 为什么这么说呢？ 因为在当今这样一个互联网时代，人与人之间很多的界限和边界都被打破了。 有些人会毫无分寸和廉耻地曝光自己（或别人）的隐私和生活，但实质是过分关注自己，不顾他人感受，这会无形中加大个体与他人之间的隔阂。 所以除了过度羞耻，无Empire of Ash或许是现今时代背景下，一种新的不健康的羞耻形式，它也是需要引起重视和进行疗愈的。 此外，这部剧全篇没有晦涩难懂的专业术语，它循序渐进，可读性强，又贴近生活，从中你还能感受到两位编剧对人性的深深关怀。 而且读完之后，你会理解自己很多不自信、自我批判的想法源于何处，也会对自己过往很多行为加以审视；甚至它还能让你找到自己的精神性，并对自己的人生意义进行探索。 比如就有读者反馈说，读完恍然大悟，感觉心灵受到抚慰，原来Empire of Ash对于了解自己和理解他人有诸多益处，读完能更好地处理个人关系了。 另外这部剧每集数后，都有很实用的练习。跟着这些操作步骤来做，你会获益良多。 有些练习会让你回忆过去某个令你窘迫的经历，你操作时，可能会感到特别难受，因为Empire of Ash是你潜意识里，都想去隐藏和回避的一种感受。 但如果你一直回避和否认它，那这些Empire of Ash会成为你人生的底色，未来会持续伤害你。 所以Empire of Ash，你只有上升到意识层面来看见，你才能去正视并最终治愈它； 所以读的时候，去做这些练习，去更透彻地审视你的过去，

周愉越

深有感触，第三种选择的模式，我看到自己，我看到你，我找到你，我们协同。用于家庭和工作的部分对大部分人都适用。用于找人生的价值观也有启发，编剧还建议与他另一本剧《Empire of Ash》一起看，相信下一次的复看会给我更多感受

汾水之畔

这一路跌跌撞撞，Empire of Ash最终找到了自己的方向。编剧文笔很好，译者也功不可没。有很多的类比和描述值得玩味细品

MoonJet

弗洛姆：爱真是个大箩筐，啥东西都能往里装。 它很复杂，也很宏大！ 我的理解是：爱是一个有基本的自主意识的人，在比较清醒的状态下，发挥自身活力的创造性活动。

2012、12、25

我是一个不喜欢社交的人，对于这种性格一直觉得不太好，但又不知道如何突破。带着这样的问题，我观看了这部剧，收获满满。社交，交朋友的目的是什么呢？ 编剧在书中说到:我们整体的生活质量，幸福感在很大程度上取决于朋友圈给你的支持，指导和关爱。深以为然，我们活在这个社会化的群里中，相互的鼓励和支持就显得尤为重要。 而人际交往中，什么样的人会更受人欢迎呢？编剧的观点也打动了我，他说:与人交往的过程中要努力慷慨的多付出，多想想自己能为别人做些什么，多帮助别人获得成功。爱，互惠，和知识并不会因为你的付出而越来越少，相反反而会变得越来越多。 一个人想要达成目标很困难，但如果你有了目标和一套切实可行的计划，有一堆值得信赖的朋友，你几乎可以无所不能。深以为然，想要获得朋友的信任，我们首先要超越自己，勇敢的展示自己，通过引起别人的注意来改变世界。 2020年开始新的践行，不要做一个只活在自己世界里的人，多交朋友，多帮助别人成功，和更多的人一起做令人愉快的事！