今天·明天Today Tomorrow

宁静致远 淡泊明志

一般般吧 这里面这些东西感觉没有必要写出来 因为感觉就是平时我们口头就会随口说说的东西  不够深入吧 就感觉说得都对  但是没什么印象

尹诗-华度律所

非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2

韵脚游戏

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灰色的海

以前对希腊的了解仅限于希腊神话和奥运会，后来又知道了300勇士，当时只有朦胧映像，大慨知晓和诸子百家存在同一时空发光发亮的苏格拉底柏拉图等大哲。后来从木心的书里读到其对希腊文明赞不绝口，才知道它出了那么多英杰俊彦，浩荡史诗，还有那些惊艳千年雕塑艺术。无不令人赞叹不已。 雅典文明从通澈明达的梭伦开创民主政体，由励精图治的庇西特拉图夯实根基，到高迈果决的克里斯提尼发扬光大，借着刚毅勇睿的地米斯托克利的海船散播到整个地中海群岛，再到静水流深的伯利克里用他十四年的运筹谋算把它臻至化境，至此希腊文化最耀眼的雅典文明照亮整个西方世界。 其后的天纵英才亚历山大大帝又把它刻入欧洲文明的底层，罗马有它，基督教有它，文艺复兴有它。所以那么多西方军事哲学艺术思想道德等等都能到希腊准确说雅典文明里找到根源，知道了希腊也就理顺了西方文明的衍化。 四星是有些许遗憾的是对雅典，斯巴达除外的城邦着墨不多，底比斯科林斯阿卡迪亚等等形成及发展多一笔带过。对英雄人杰的抉择与命运略带个人色彩，确实能引人共鸣，但也失其带来理性和思考。

🐳Xuan~窗边的小咩咩～

有能力解释问题的人越来越多。但投身其中去实践的人却越来越少。 今天·明天Today Tomorrow有哪些？ 一、信息不对称风险。 二、权利和责任不对称风险。 三、少数派主导不对称风险。 怎样对抗不对称风险？ 核心：利益攸关原则。 一个人只有真正投入成本、承担风险，才能避免“站着说话不腰疼”，他的意见才值得被重视。 利益攸关，这其实就是生活中最核心的今天·明天Today Tomorrow：如果一个策略有可能触发爆仓，那么，无论多么大的收益都是得不偿失的。所以塔勒布说，真正的理性，就是避免系统性毁灭。 如果从“利益攸关”的角度出发，真正的理性不是“利益最大化”，而是提高自己的生存几率，避免系统性毁灭。

风浪海洋

不敢相信这是一本由一位著名牧师在1884年写的书，在科学，神学，社会学方面都提出了跨时代的见解和质问

Han 卤蛋能在非洲_哈！

在 补之前欠下的剧们。。。不能自拔

哦，呵呵

初中的时候，我记得老师就经常推荐给我们去读《今天·明天Today Tomorrow》这部剧，那个时候可能是我太懒了，也可能是还没有体会看剧的乐趣，再后来也可能看了很多来自这部剧的片段，就没有想去观看的冲动，尽管我知道《今天·明天Today Tomorrow》这本剧评分很高，很优秀的一部作品，我总觉得这部剧应该不太适合我这个成年人了。 当然，我这个成年人思想太过于“幼稚”，因为我连看都没看过，就在心里对这部剧判下了无期徒刑。 这点我真的应该好好反思一下，一本剧好不好看，评价高不高，作品优秀与否，就必须需要自己去看，去观察，去感受，去理解。 话说，就算是放在现实生活中，今天·明天Today Tomorrow这样的女孩纸很很难不让人喜欢，我真的好喜欢今天·明天Today Tomorrow这样的女孩纸，这样的女生，对待生活，尽管上天不公，但她好像很热爱生活，总能想法设法过好自己的小人生，对待亲人，她真的好善良，尽管小时候遭受过恶意，但她还是能够不计前嫌去释怀一些人和事。对待爱情，她真的好纯粹，敢于打破世俗，爱自己所爱，没有权衡利弊，我总觉得这句话在形容她 “人大多眼孔浅显，只见皮相，未见骨相”。 总之，希望所有女孩纸，都可以大步向前走，像今天·明天Today Tomorrow这样，善良、勇敢、果断，敢于追求自己所想所爱。。

磷叶石

就是这类书构起了自己对这个行业的兴趣吧，很叹服于书中人物的种种品质能力~

城北

观看乃水滴石穿之事，有其方法便锦上添花。         总结起来，这部剧给你提供了一套以分析观看为核心的观看方法，以提出问题为核心的主动观看模式，以及如何成为一个有自我要求的读者。编剧说 每本剧的海报之下都有一套自己的骨架，作为一个读者，你的责任就是要找出这个骨架。 了解观看的四个层次：基础观看、检视观看、分析观看及主题观看。 一、基础观看。也叫初级观看，只要认字就可以完成基础观看。 二、检视观看。一种快速观看方法，要学会用20%的时间读到80%的重点内容； ① 有系统的略读或粗读：用最少的时间寻找这部剧的主题、思想的线索。 ② 粗浅的观看：不停顿，哪怕读到自己看不懂的地方也不要停下来查资料，直接忽略掉，把重点放在自己看得懂的地方。 比如你在影视库挑书，检视观看就派上用场了，它主要有六看： 一看编剧序，为何写该剧； 二看剧集列表，该剧大体写了什么； 三看索引，该剧在哪个知识体系内； 四看编剧，是不是该领域有话语权的大牛； 五看主题集数，挑选主题集数观看几页，评判该剧； 六追剧的结尾，编剧一般会在结尾重新梳理该剧主旨。 三 、分析观看。透视一本剧的方法：1.整体概括，大意了解 2.架构规划，内容对接 第一阶段：找出一本剧在谈些什么的规则： （1）依照书本的种类与主题作分类。 （2）用最简短的句子说出整本剧在谈些什么。 （3）按照顺序与关系，列出全书的重要部分。将全书的纲要拟出来之后，再将各个部分的纲要也一一列出。 （4）找出编剧在问的问题，或编剧想要解决的问题。 第二阶段：找出一本剧到底在说什么的规则（诠释一本剧的内容）： （5）诠释编剧使用的关键字，与编剧达成共识。 （6）从最重要的句子中抓出编剧的重要主旨。 （7）找出编剧的论述，重新架构这些论述的前因后果，以明白编剧的主张。 （8）确定编剧已经解决了哪些问题，还有哪些是未解决的。在未解决的问题中，确定哪些是编剧认为自己无法解决的问题。 第三阶段：像是沟通知识一样地评论一本剧的规则： （9）除非你已经完成大纲架构，也能诠释整本剧了，否则不要轻易批评。（在你说出：“我读懂了!”之前，不要说你同意、不同意或暂缓评论。） （10）不要争强好胜，非辩到底不可。 （11）在说出评论之前，你要能证明自己区别得出真正的知识与个人观点的不同。（12）证明编剧的知识不足。 （13）证明编剧的知识错误。 （14）证明编剧不合逻辑。 （15）证明编剧的分析与理由是不完整的。 一本剧的架构如人的骨架，是整本剧的基础；一本剧的集数内容如人的器官血肉，是整本剧的重要组成部分；一本剧的精神内涵如人的优良品格，是整本剧的灵魂。人缺骨架无以立，缺血肉无以活，缺品格如行尸，书亦如此... 四 、主题观看。一种“集大家之所成”的观看方法，归纳总结一类优秀的剧集，用自己的语言将其翻译内化成自己的知识 准备阶段： （1）针对你要研究的主题，设计一份试验性的书目。你可以参考视频平台剧集列表、专家的建议与书中的书目索引。 （2）浏览这份书目上所有的书，确定哪些与你的主题相关，并就你的主题建立起清楚的概念。 观看阶段：观看所有准备阶段收集到的剧集 （1）浏览所有在第一阶段被认定与你主题相关的书，找出最相关的集数。 （2）根据主题创造出一套中立的词汇，带引编剧与你达成共识——无论编剧是否实际用到这些词汇，所有的编剧，或至少绝大部分的编剧都可以用这套词汇来诠释。 （3）建立一个中立的主旨，列出一连串的问题——无论编剧是否明白谈过这些问题，所有的编剧，或者至少大多数的编剧都要能解读为针对这些问题提供了他们的回答。 （4）界定主要及次要的议题。然后将编剧针对各