Time Out for Rhythm

倚楼听雨

比不要脸还吓人 故作敢言的样子

飛行艇

一般吧，里面的观点基本上我都看过，一个人想要活出全新的自我，全部在自己的内心，而不是外在，有的人说外面的人欺负啊，外债的人不怀好意，其实都是你自己的内心受伤了，内心下的阴暗在看，只要自己的内心足够强大，足够坦然，躲过安逸，任何人都不可能打败你，你每天都能够健健康快

邓徽

有些段落挺过瘾的，不过，结局稍微草率了…我想后来的发展警方和社会的后续戏份实在太少了…

Z- cream

不亏是安·米勒老师，书中根据创业者必须知道的知识体系做了一个全方位的顺序整合，并且在每一个阶段配以适合剧集更深刻的解释为什么。 书读多了真的很有用，各种知识架构，各种里面总能信手拈来，恰到好处的运用。 我非常认可安·米勒老师的这句话“看剧可以解决一切问题”，是的，所有的困惑和情绪还有对自我的认知和思维的认知都可以通过看剧去开拓认知边界。 推荐，同时深入下去。

瓶子先生

从零出发，把问题拆解成全面的各个方面，并按照一定流程思考整个过程。既有从上往下，也有从小往上的思考。

A手机 16639111166

听钱老循循道来，我对中国史又有了新的认知。国家和人，不仅仅看当下，要看清趋向，趋势向上都会越来越强。国家民族以及人，都是有性格底色的，不可忽视，其兴也勃，其亡也忽，有人是平稳的命理，不可急躁。看当前国际形势与政策，都有着每个国家民族的底色。

普洱天爱

第三章关于HIT，编剧如果可以再客观一点就更好了，对于没有健身经验的人来说，他的筋骨对于这么高负荷的折腾会很吃力。 整理来说，瑕不掩瑜，这部剧还是很好的一本健身方面的入门剧集，很全面。下面我把一些对我有帮助的话整理出来，分享给大家： 1. 胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。 2. 对于男性来讲，八块腹肌代表着健康的体脂含 量。而对于女性来讲，如果你的腹肌清晰可见，你就可能面临许多内分泌方面的问题。 3. 增肌训练最好采用12RM左右的训练负荷，注意这里是指你做到12个已经力竭了！不是说你做12个就有用，是要找一个你只能做12个的大重量！ 4. 减肥减脂训练的人，可以采用单纯的跑步机、跳绳、椭圆机等温和的有氧器械进行日常热身，时间以5至10分钟为宜，不用太长，心率到150次每分钟左右就好。 5. 增肌增力训练的人，可以采用今日训练部位30%到40%的最大负重，20次到30次一组，2到3组的多关节复合动作来热身。比如，腿部可选深蹲，背部可选高位下拉，胸可选卧推，肩可选固定的肩部推举器械。 6. 对于食物而言，能够区分好坏的只是该食物的摄入量和摄入时间。套用一句话，在健身饮食中，抛开摄入量和摄入时间谈坏食物的，都是耍流氓。 7. 在运动后多吃高GI值食物，这能更好地促进身体的吸收和恢复，这也是健身减肥最爽的时候。 8. 生长激素是增肌减脂的重要激素。但训练前吃高脂肪的食物会使得生长激素分泌变少，这就会相应地影响到你身体的恢复和增长，以及你减脂塑形的效果。 训练中、训练后2小时内，也请远离脂肪。 9. 为了让自己的身体在每次健身训练后都能有更好的恢复和生长，最好能让两次大肌群训练间隔72小时左右，也就是3天。

萨瓦迪卡😊

人类在病痛无助中的脆弱和愚蠢历来如此，却又舍不得训斥。毕竟我很可能在病痛中也会如此无脑，读之记之，希望拥有一个思考的脑袋，在一切事情上审慎。