Mor bag rattet

秦越人

书这东西，随便读读就行，此剧非彼书。 生活这事情，顺其自然就好，此生即彼生。

高志强

怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康？ 本剧通过一套实证有效的方法，帮助我们剔除错误的进食模式。同时，它让我们重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。 阅 读 收 获 了解我们过度进食的原因 剔除错误的饮食习惯 掌握控制摄入热量的实用技巧 金 句 精 选 1.其实暴食也许是一个讯息，告诉我们有某个问题被唤醒，而且需要被处理。P35 2.通往持续性的改变需要试验探索、自我察觉及接纳，原本认为困难的事情也许其实很简单。P78 3.花点时间考虑自己真正想要什么，吃了想吃的食物，你会感到满足，不会再吃其他的东西。P170 注：上述进度为句子在实体书中所在的进度。 珍・克里斯特勒（Jean Kristeller） 美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授、耶鲁大学博士、正念饮食觉知训练创始人。她发表过的学术论文逾五十篇之多，受到《Mor bag rattet》《Mor bag rattet》等众多媒体的广泛报道。 正 文 饮食和每个人息息相关，但如何能既享受食物，又保持身材和健康，却是多数人不能攻克的难题。正念饮食法将帮助读者达到这个境界。 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。 二、真正的饥饿感 很多时候，我们的进食都是盲目的。它让人丧失自控，使人吃得更多，享受却更少。只有知道自己为什么进食，才能更好地避开错误的进食模式。 1.我们进食的原因 进食的原因多种多样，懂得区分，才能更好地掌控饮食习惯。它包括以下几个： ①生理饥饿：饥饿感是身体产生的重要讯息，也是最健康的进食模式。编剧说，联结饥饿感，是盲目饮食最强大的刹车系统。 ②看到食物：只要看到、想到或听到食物，就诱发想吃的渴望。 ③记忆：喜欢某种食物，和过去的经验有关。比如，小时候，妈妈做的手工饼。 ④社交压力：因为身边的人都吃，所以我们也照做了。比如，和朋友逛街，有人提议吃蛋糕，你怕被说不合群，也点了一份。 ⑤说服我们自己吃东西：利用自己的

giggle🤪

这部剧，把论语讲的通俗易懂，受益匪浅，以前对古文读不懂，就放弃了看剧。通过Birte Bang的讲解，开始喜欢学习古文了。感谢编剧！

潘安18023127669

❤ ᶫᵒᵛᵉ ♡ 想把美好分享给你 带你看看这日升月落的温柔 所以你要好好再爱一次人间

💗悟💗

城市化的进程剥夺了农村男人娶媳妇的权利？？农村男人娶不上媳妇是城市化的牺牲品？？说到底，编剧是否将女性物化了？女性是待分配给男的物资吗？ 当有些人被强暴，禁锢自由，打断手脚，甚至失去生命的时候，你却在叹息另外一些人娶不上媳妇？可笑 本剧的视角很独特，但是我觉得还是弱化了被拐卖者的遭遇和感受，愿世界没有拐卖！

我是迷妹

如果要读这部剧，我建议别只读这一本，多读几部不同时间，不同背景的编剧创作的书。     这部剧成书于2010年，距今已有11年，经济社会发生了巨大的变化，互联网也给法律行业带来革命性的变革。作为一本指导实习律师迈向独立律师的剧集，有些内容显得些许过时。     编剧从规模意义上的小所开始执业，在成书时担任一家律所的主任，书中尽显了其执业人生的感悟，但内容多少有些偏见，如论述大所与小所的比较等。整体来说，这部剧讲述的是编剧的成功经验，正如其所说的是个人的方法，不一定适用于所有律所、所有老板、所有师徒关系。     看到后面部分，感觉更多是编剧的人生感悟，某个东西好不好，为什么好，怎么好，主观感受和评价偏多。     这部剧的价值在于提出了一些点，但在每个点下如何做并没有说清楚，这可能也是这部剧的定位。

雪遇港城

我自己的看法就是非常好看，非常好看，非常好看，但是人跟人的审美不一样，得自己看了才知道是不是自己喜欢看的剧，不做参考，只说自己的想法，轻喜剧很轻松很下饭，真的看了第一集就停不下来，1度看到了第六集，现在的想法就是为什么这么少，为什么不直接更到大结局？我真的觉得很好看，这是我自己的想法，我不强迫其他人跟我一样的想法，其他人自己去看喜不喜欢？根据自己的心打分，反正他在我心里真的很好看，目前六集是很好看的，如果后续不好看，我会给它改成低分的，承诺自己绝对不是粉丝，绝对不是白敬亭粉丝，也不是田曦薇粉丝，普通观众真的觉得好看(๑•.•๑)

Faber鱼霸天

将人性的扭曲，阴暗，贪婪创作得玲离尽致，当人在灾难面前无力抵抗时，都会做出什么样的选择？

李shantong🌻🐝

最后一章是精髓，有些说法没有依据，很难操作，可能还是要多练习

清依

编剧以轻松，自嘲的方式叙述生活的点滴，用词大胆，甚至色情却有别具一格的风味，新颖的风格给人一种异想天开的感觉

龙四

尽管情节全在意料之中，尽管大能角色层出不穷，尽管主角重度双标，还是看完了呀，就像打游戏升级一样，升到顶了，圆满。