最后的广播The Last Broadcast

杨婷

这部剧断断续续读了两三个月，一开始读的时候总是忍不住在深夜痛哭，责怪过去那个痛苦无助的小孩感到悲伤难以自已。随着编剧对有毒父母的阐述分析，有种终于被理解，不安被抚慰，伤害被看见的感动，于是慢慢肯定认同自己的感受。等看到书的结尾时，已经平静了很多，感受到自己真正成为自我的主人，内在的力量在慢慢滋长，真正有信心去成为更好的自己，追求更幸福美好的人生。当然这与我在现实世界里得到了父母的道歉，支持与反思也密不可分，内在的小孩终于不再恐惧和无所适从了。 我从这部剧得到的最大收获就是。之前我也总是对 学会爱自己 感到很困惑，我不懂从来没有被真正温柔平和的爱意滋养的我，要怎么才能学会爱自己，好难啊，这部剧不仅从理性层面劝慰我们为自己负责，去感受自己的情绪，抚平自己的悲伤，允许自己愤怒，做自己的主人不再受他人控制，也从心理咨询师的角度给一些具体的可以参考的指导，给我关于爱自己的新思路，现在的我更有信心去学会爱己爱人，支持肯定自己啦！

翰堡球

有很多理论化的东西还看不明白，但一些编剧想表达的基本逻辑还是能get到。整体能学习到一些针对这个社会不同角度的观点，引发思考。例如福利国家存在的真实意义、殖民的历史性根因等。之后可以再慢慢接触这种类型的书，拉伸思维的宽度。

Contrail

Lance Weiler在93岁高龄时写下散系列《最后的广播The Last Broadcast》，回忆一家三口63年来的快乐、艰难、爱与痛的日子，平凡又温暖的笔触，牵动我们内心最柔软的深处。 Lance Weiler早年在政治动乱中长期地被批斗、冷落，晚年终于有了安顿的家，可喜悦不久，Lance Weiler说，“锺书和钱媛已经先一步离我而去，我一人怀念着最后的广播The Last Broadcast。”风烛残年，又失去所有至亲，老人家的生活不可谓不苦。

小往大来

人的一生就是不断对抗熵增的过程。熵是一个热力学概念，用于表征系统的混乱度。熵增的存在也代表着无数事物宿命，预示着孤立系统总是存在从高有序度转变成低有序度的趋势。生命的现象就是个奇迹，它将太阳能转化为生物能，并从无序中发展出有序。薛定谔以物理学家的眼光看到了大自然中的这个反例，称之为“负熵”，“负熵”就是从无序到有序的趋势。 而米哈里借鉴上述思想提出了“精神熵”，他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵。米哈里说“精神熵是常态“，好可怕阿。在他看来精神熵的反面就是最优体验，他称之为”心流“。 书简介有原话说：“心流“是指我们在做某些事情时，那种全神贯注，投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感受不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。另外书海报上还说道：心流不是鸡汤，而是让你保持专注高效、幸福感翻倍的科学。 三百万年前，森林古猿因为非洲植被的变化，被迫从树上下来。为了方面观察周围情况，森林古猿慢慢学会了直立行走，也因为直立行走森林古猿进化出了更大脑容量用来处理直立行走带来的激增的周遭环境信息。但即便如此，时至今日我们依然要面对注意力资源有限的客观事实，很难同时专注于两件或者是多件事情，甚至是当我们在做一件事情的时候，周围的一点风吹草动都可以让我们心猿意马起来。有时候我们看起来很努力，实际上只是感动了自己也便是因为如此。所以心流对我们而言不仅仅是长知识的作用，还具备很高的实用价值。 心流具有独特性和复杂性两个特点。独特性，在心流过程中体会到了自我的价值，感受到了自己跟别人不一样的那个部分。复杂性，就是说这个任务绝对不能太过简单，任务一定要有一个整合的过程，让我们觉得是经历了挑战的感觉。所以当心流把独特性和复杂性联系起来后，给我们带来的东西叫做成长。认识心流的特点更容易让我们明白它的价值。 达到心流状态需要以下条件:第一，一项有挑战性的工作；第二知行合一，全情投入；第三，明确的目标，及时回馈；第四，掌控自如，没被任务压垮；第五，过程中浑然忘我；第六，时间异常感，时间过得很快。因此得出，幸福来源于过程。而知道心流状态条件也让我们进入心流状态具备更多的的现实可能性。 当然也要明白更多的心流出现在工作中或者学习中。那种没有质量的、让我们放纵自己的，让我们精神熵增的休闲活动是没办法让你获得心流体验的，例如赌博，打游戏。 所幸的是只要我们在工作状态中得到更多心流体验，工作就不会有那么难受。 相反当我们进入心流状态后，一些事情的成功会让巨大的幸福感涌上我们心头。当然幸福不是常态，因为①人的欲望是无止境的。②内在秩序很容易缺失，肉体也在熵增，皮肤松弛。一件小事儿很容易引发精神熵增。 所以总结一下心流的关键词:自己成长的过程。技巧>挑战，人会厌烦。技巧<挑战，人会焦虑。让我们的技巧与挑战程度相当即可。 米哈里通过心流告诉我们： 第一，要更好地设计工作，改变对工作的态度,重新认识和看待它。 第二，如何度过闲暇时间是决定一个人生活质量的重要能力。消极地去接受大众传媒，都不能使我们变得更快乐和更强有力。能发掘工作的乐趣很重要，未来学会闲暇的人，会更幸福。要把下班之后的16个小时当做另外一天来对待，我们的大脑是不会疲倦的，它只要是在思考不同的问题就是在休息。 第三，人在孤独时，维持内在秩序变得更加困难，学习和运用独处在童年时期就很重要。要学会在孤独中整顿自己的注意力。 第四，挫折中也蕴含着带来心流的机会。 写这篇剧评之时已经是凌晨一点后，我正在前往南京的火车上，这趟火车好像没有因为疫情而人少多少。当我看完书之际

苏苏尔童阿ᠰᡠᠰᡠᠯᡨᡠᠩᡤᠠ

经典之作，记忆犹深