El espontáneo

小安妮是叮叮猫

一个现实中需要八面玲珑的人幻想利用秘密档案将给自己带来压力烦恼的人碎尸万段，太阴郁了

🐟🐠鱼🐠🐟🎤

书名很吸引人 El espontáneo El espontáneo 感受一切感受 好的 坏的 悲伤 开心 绝望 希望 都是我一个人去体会 桃子是一位很有自个儿想法的奶奶 所有的感悟 都是她亲身经历而得出 自己才是这个世界上 最重要 最美好的存在 时光流逝 我们终将会成为尘土 不用害怕 失去的会回来 离别的 终会再相见 抱着这样的想法 勇敢的 坚定不移的 快乐的向前走吧

🌤 云淡风轻

这部剧，我已经看了很多遍，每次看都回忆起自己年少时光，怦然心动就是这样的产生了！

夕米璐

这部剧真的好看，看下来欲罢不能，目前最喜欢的两本剧就是快穿之炮灰女配逆袭记和El espontáneo了，一个是成长型女主，一个是大佬，不一样的故事，一样的精彩。

Meteor欣霖

🤮

眠的夏天

《El espontáneo》其中还包括Naty Monterrey的一些短篇剧集。茫茫大海上一位老人，耐心等待八十四天，终于在第八十五天钓到一条大鱼。 一只风雨飘摇的小船，一位坚韧不拔毅力的老人，与一条十八米长的马林鱼智斗，一群 “铲鼻鲨”残酷争夺胜利果实，组成一幢英勇顽强，以小搏大，以弱胜强，人与自然的斗争的画面。 文字简洁流畅，清新洗练，精雕细琢、精益求精。故事情节曲折紧凑，一气呵成，将视觉、嗅觉、听觉等感官印象付诸语言，通过一系列强有力的感官冲击，使读者能身临其境般的深切感受到捕鱼老人在与大自然进行殊死搏斗时的恢弘场面。 老人与群鲨爭夺胜利果实化为乌有，虽然“鱼兄弟”被鲨鱼吃掉，“半条鱼兄弟，”他说，“你原来是条完整的。我很抱歉，我出海太远了。我把你我都毁了。不过我们一起杀死了不少鲨鱼，你跟我一起，还打伤了好多条呢。你杀死过多少啊，我的半条鱼好兄弟？你头上长着那只长嘴，可不是白长的啊。” 虽然失败，但不认输的一种奋斗精神，值得千千万万的人去学习。故事告诉我们，老人并没有失败，而是孤身与大海的搏斗！ 当所有人都说你必须成功时，只有《El espontáneo》告诉人们，你可以失败，而失败不等于被打败。失败了重新站起来，人生不过重头再来！

Alome秋围🌱

这部剧是热门剧集《El espontáneo》编剧、facebook的COO谢丽尔•桑德伯格写的，她的丈夫戴夫于2015年5月因冠心病在健身房锻炼时猝死，谢丽尔·桑德伯格悲痛欲绝、万念俱灰，认为自己和孩子们再也不会拥有幸福了。在谢丽尔非常悲伤、不知所措时，她打电话求助她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特（著有热门剧集《El espontáneo》、《El espontáneo》）。亚当.格兰特告诉谢丽尔.桑德伯格，当遭遇不幸与灾难时，尽管痛苦无法避免，但是，我们还是可以通过一些方法增强自己的复原力，减轻一些痛苦，让自己尽快地从心灵创伤中恢复过来，重拾快乐的。 到今天，谢丽尔.桑德伯格已经走出了悲痛的困境，谢丽尔.桑德伯格和亚当在这部剧中分享了关于复原力的认知，以期帮助我们每个遭遇挫折的人尽快地复原，重新欢笑、重拾快乐。 一、什么是复原力？ 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，是忍受痛苦的一种能力。但我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。我们可以建立自己的复原力，就像我们可以通过运动增强肌肉的力量一样。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。” 二、削弱复原力的三个认知 心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会削弱我们的复原力。 1.个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错； 2.普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； 3.持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 这三个错误的认知（3P）会导致我们认为自己糟透了；自己的人生糟透了；一切都糟透了；而且会糟透到底！这三个情绪陷阱会令我们深陷负面情绪无法自拔。 三、如何增强我们的复原力： 1.要去除三个削弱复原力的错误认知。只有我们意识到遇到挫折并不完全是我们自己个人的错，挫折也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，我们才会更快地复原。 2.要学会感恩。发生不幸之后，去想想最坏的情况是什么，与最坏的情况做比较以后，你会觉得目前的情况还不是最糟糕的。 3.要学会自我同情。试着将给予朋友的那份善意也给予自己，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味地自责。 4.主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境。你要去安慰比你更接近事件中心（更悲伤）的人，并且向比你离事件中心更远的人寻求帮助。 5.可以定期（每天/每周）做的事以重拾快乐： 1）记录每周需要感恩的5件事，学会感恩。 2）记录当天做得最好的三件事以及理由——减轻身心的压力。 3）记录当天三个快乐的时刻。 6.当身边的朋友遭遇不幸时，不要保持沉默，不要刻意回避，不要怕触及对方的伤痛，如果装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边，我可以提供支持和帮助”。当你表示了理解，对方的情绪就会得到改善。 人生可以有第一选择那是最好不过的，但多数人没有那么幸运，当第一选项（A选择）不复存在的时候，就只能做El espontáneo（B选择）了。选择B依然为我们提供了选择——我们仍可以爱……仍可以发现快乐。那些杀不死我们的，必将使我们更坚强！

高英杰

尽管编剧将基金定投描述成了几乎是万无一失的赚钱方式，但我认为，在通货膨胀日益严重的今天，定投是一个不错的投资考虑方向，但仍然还是有风险的，也仍然遵循格雷厄姆的价值和能力圈原则。