见习警员白忆男之初来乍到

刘筱忻

和可复制的领导力内容很多都相似    不过真的认同编剧说的  世界上有两件事最难：一件是把别人的钱放在自己口袋中，另一件是把自己的思想放入别人的脑袋中     营销工作就是做这两件事

赶路

卑微者在小心翼翼地追逐爱情，而倔强的高姿态者一开始就拒绝和伤害了爱情，并为此付出代价。

YAMO

可可爱爱。买书，看剧，译书，写书，循环往复，希望自己也能读很多很多的好剧。

天使熊&兔妈 汪凰

打四星是因为最后一章感觉超出了价投的范畴而走上了技术的路线了；很庆幸在未知演员最新的一本剧中看到把它给去掉了。另外，转换为实战还需要对其中的一些知识进行转换，有点儿杂，得过滤一下沉淀后才是自己的东西。

韭零后

见习警员白忆男之初来乍到之概要 预备 1．找个地方，舒适地坐下来，腰背挺直。 2．确保在冥想期间，不会受到人或事的打扰（关掉手机）。 3．设好10分钟的闹铃。 签到 1．做5次深呼吸，用鼻子吸气，再用嘴巴呼气，然后轻轻地闭上眼睛。 2．将注意力集中在身体落座时的躯体感觉、脚放在地板上时的躯体感觉上。 3．扫描全身，留意身体哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。 4．留意自己的情感 —— 比如，你现在处于什么心情。 专注于呼吸 1．留意你在哪个部位最强烈地感受到呼吸时的起伏感觉。 2．留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏——无论是长还是短，是深还是浅，是粗重还是顺畅。 3．在将注意力集中到起伏感觉上时，缓缓地数一下呼吸次数，吸一次气数1，呼一次气数2，一直数到10。 4．重复这个过程，循环5～10次，或者如果时间允许，可以一直循环下去。 结束 1．注意力不再集中，任由心灵随心所欲地忙碌或放松20秒。 2．将心灵带回到躯体感觉上来，即身体在椅子上的感觉、脚放在地板上的感觉。 3．在准备好之后，缓缓地睁开眼睛，站起来。