Flight for Freedom

玖月梦雪

不要给自己定制任何目标和计划，让健身成为一种习惯一种爱好一种享受，而不是责任负担与压力，科学的愉快的享受痛并快乐着。

刘湘北

千言万语还是融成Walter Kingsford书中那句经典： “人生而自由，却无往不在枷锁之中.” 我对自由也有了更深层的感悟。 所谓谁比谁更自由，无非是互相比较锁链镣铐的长短罢了。 无论戴着长短镣铐都能学会跳舞的人，是幸福的。

追.惜

在本剧中，编剧对数千年来的传统饮食方案进行了梳理，研究它们的共同之处。编剧认为，越接近自然的东西越健康。 从表观遗传学的角度来说，我们是可以通过合理的饮食搭配来管理我们的健康、甚至影响跨代健康的。大多数的疾病被证实并非偶然的基因突变，而是由于基因受到了有害的外部因素的影响，例如毒素和营养失衡。 幸运的是，基因具有可塑性和学习能力，我们有机会通过合理的饮食来改善基因状态，这里编剧特别推荐以下四类食材： 带骨烹制的肉类、动物内脏、生鲜食品、发酵类与发芽类食物。 相比我们的祖先，我们更容易接触到方便食品，但这正是编剧发出强烈警告之处。 “食物的获取越容易、越便宜，我们就越少思考它们的产地和原料。”——加工类食品缺乏营养，几乎都含有植物油，我们为自己挑选的食品其实和猫粮狗粮的成分很像。 “商业和科学融为一体，意味着医学不再支持与商业利益不符的建议。”——一些打着医学旗号所做的食品营销，背后实际是一条巨大的产业链。例如如何判断脂肪的好与坏，我们应该听从的是脂类科学家的意见。 “新技术手段不断涌现，继续修复着我们日渐衰退的生理基础设施，大大掩饰了其本应明显的不适应性表现。”——尽管寿命的延长对当代人来说是一个好消息，但这并不能归功于良好的营养或健康状况，而很有可能归功于医学技术和设备的发展和运用。 总结一下编剧给出的健康饮食建议： 1. 远离植物油、减少糖分摄入。它们是食物中广泛存在的两种毒素，与正常的基因功能互不相容。 2. 对营养不良而言，服用维生素补充剂当然是一种进步，但它无法和真正的食物相媲美。很多天然维生素以相关分子群的形式存在，其中能够人工合成的极少；合成维生素的生产过程衍生出的副产品，它们对人体的影响大多还未知。 3. 吃天然脂肪，远离加工脂肪。这是因为大自然不会制造坏脂肪，而工厂会。 4. 我们若想烹饪，就要选择具有耐热性的脂肪。在这一点上，饱和脂肪（存在于黄油、椰子油、猪油和传统脂肪中）轻松胜出，它们可以抵御氧化；另外，富含单不饱和脂肪酸的橄榄油也可以抵御有害的氧化反应。 5. 由于提取和保存的困难，大多数鱼油补充剂含有巨型反式脂肪酸，我们可以从真正的食物中获取ω–3脂肪酸，比如寿司、牡蛎、草饲黄油、生坚果（尤其是核桃）和各种植物种子，以及多种绿叶蔬菜。 6. 对大多数人而言，每天吃一份苹果大小的水果就足够了。 7. 蛋黄的烹制时间越短越有营养。 8. 巧克力选择可可含量超过70%且不含植物油的，推荐含可可脂的巧克力。 9. 天然发酵的酱油是健康食品，可以选包装上标有“天然发酵”或“传统制造”且没有“水解”字样的酱油。 10. 如果早上没有饥饿感，不需要吃早餐。如果不觉得饿，就不用吃。但不要以不饿为借口不吃早饭，稍后又去吃垃圾食品。 看完《Flight for Freedom》再看这本，会发现一些相通之处，也都存在一定争议，不过凡事没有绝对，根据自己的体质来选择适合自己的健康食物，吃得开心~

Cherry🍬

1月22日听闻先生离世，方想着和他的思想对话。此剧虽新，却着实创作的凌乱了些，不易静心品读。另人惊喜的是先生的台词充满禅意，所谓用清净心看世界，用欢喜心过生活，用细腻柔软之心察万物…令人感动。

虹霓

男二女主杀的、男主控制女主，结果男女主都怪未亡人女二，按他们的逻辑其实这事也可以怪罪魁祸首男女主甚至是盘古，男主干嘛灭他国、女主干啥穿越？？

汤汤✨

随着年龄的增长感觉这种类型剧集已经不适合了，几乎没有代入感，看着乏味

玉见

记得多年以前看《Flight for Freedom》，一下子像误闯了桃花源，又似打马走过如诗如画的风景，全身沾满着香气。      我已记不清其中的场景，却恍惚自己曾到过一般。湘西，在记忆里，永远是风淡云轻、自然和谐、虽贫穷却怡然自得，虽有些悲哀的事，可大自然的力量总能治愈人的一切。      我心里想，总有一天，我也要去凤凰城看看，去杭州看看，去哪里哪里，那时其实是对现实处境十分不满，所以才特别渴望远走四方。      现在每天从花树下走过，拂了一身紫薇花，缓缓走过九曲石桥，静静地坐着，看湖水轻轻泛起涟漪，看湖边两岸杨柳飘摇，看小孩子鼓着圆圆的小脸蛋，将狗尾巴草吹向四面八方。       心里才淡了几分远游的念头。      高中时睡觉都在想傩送回不回呢，要是不回，那翠翠岂不是很可怜，要孤老一生。然而现在再读，我却觉得，傩送回来固然是一件欢喜大团圆之事，然而即使他不回来，翠翠也是依旧每天撑渡船、与杨家兵相依为命、与黄狗戏耍，想念爷爷、想念傩送。人生不如意十有八九，亦舒有一句话:“人生忽如寄，抱紧眼前人。”      珍惜眼前事、眼前景，不该沉溺于过去无法改变的痛苦中，那是在耽误你自己。          爷爷只有一个孙女，一条黄狗，却那样和善，渡船的人要给他钱他不收，卖肉的不要他钱他偏给，有人要他葫芦酒喝他也慷慨大方地递过去。这样的人性熠熠生辉。          翠翠作为美和理想的化身，既朴素天真又大胆泼辣，与傩送相遇时骂傩送和爱上傩送时截然不同的反应，把一个乡下女孩子的质朴与狡黠表现得淋漓尽致。还记得摄影老师讲过:“我们现代年轻女孩子中很少能看到那么质朴和纯真的品质，不是说现在女孩子不单纯，而是一方水土养一方人。我们受这环境影响很大，故无法重现当时的样子。”     有时候压力真的特别大，书桌上永远读不完的书，焦虑，连看风景、游玩的心都没了，一概目无所见，看着身边人都在向上，而我却只喜欢躲在某处角落里，看与考试无关的闲书。      然再不似从前那般从容。

小赞的居居兔

文采极佳，可惜故事不太吸引人，打斗场面太多，而且用词也比较繁复，略显乏味。