卡尔·马克思城Karl Marx City 纪录 德国 2016 3.2 ★★★★★ 主演 佩德拉·埃波莱恩、迈克尔·图克尔、Christa Epperlein、Uwe Epperlein、Volker Epperlein 地区 德国 年份 2016 类型 纪录 评分 3.2/10 A filmmaker journey through the former East Germany looking into her father's 1999 suicide.
观众评论
【2016.12.5 卡尔·马克思城Karl Marx City】 本人男，爱好女，取向正常！体型是比较壮的那类，穿衣显瘦、脱衣有肉，。身高接近180，体重180，密度超大。 在看迈克尔·图克尔的这部剧之后，才发现我的很多健身理念都是错误的，走的是大众错误路线，比如我坚信跑步可以降体重，对此我坚持了10来年，效果不理想，如今还是虎背熊腰！ 这部剧颠覆了我的很多健身理念。 我又重新审视了一下健身这件事儿，与自己坦城，且自问自答了几个议题： 1.问：我健身的目的是什么？ 答：拥有好的身材、健康的身体。 2.问：什么样的身材才算是好身材？ 答：瘦而有型。形象、具体一点的话，最好拥有——美国队长的胸肌、杰森斯坦森的背肌、C罗的人鱼线、博尔特的翘臀、乔丹的小腿等等。 3.问：做什么事都会有重点，健身这件事的关键是什么？ 答："改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿。" 4.问：如何达到好身材的级别？从哪里开始？ 答：从最简单的、最容易坚持的动作开始，地点最好在家里就能做，先练出了样子再去健身房强化。以后晚上起来给儿子换尿不湿时，就可以做几组！ 5.问：哪些是在家里可以练的？ 答：胸-俯卧撑（平、下斜） 腹-平板支撑、卷腹、十字挺身 臀-拉力深蹲 小腿-坐姿提踵 5.问：如果我想减肥呢？该怎么在一个月内出效果呢？ 答：要训练大肌群，增加肌肉含量，可以选择爬楼梯，选择家里那幢30层的楼梯，用HIIT的方法，从1层爬到30层，坐电梯下来，如此3组！坚持一个月看效果！ 6.问：什么时候开始练习呢？ 答：现在，今晚就可以开始！ 7.问：关于健身，我考虑得全面吗？还会有哪些常见问题呢？ 答：健身十问： 一问：健身后肌肉酸痛怎么办？ 答：运动后的肌肉酸痛，实际上是延迟性肌肉疼痛——DOMS。科学研究证实，在运动后肌肉已经非常疼痛的情况下，更多的运动并不会增加DOMS的疼痛程度，反而会缓解这种症状。这就是说，在酸痛已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。DOMS后的运动，要以小重量、多次数的循环力量训练和慢速的恢复性有氧训练为主。 二问：上完班后很累，应该运动吗？ 答：大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。 三问：空腹训练是更减脂还是对身体有害？ 答：早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免此类损害。 四问：无器械健身真的更好吗？ 答：对于运动经验很丰富、能力很强的人，自重训练的负重和训练方式都不是很给力。对于大多数人来说，健身房训练都是好过自重训练的。因为健身房的器械具有自重训练所没有的安全性、可控性、针对性，且可调整重量。 五问：骑车与跑步、跑步与快走，哪个更减肥？ 答：简单而言，跑步消耗的热量比骑车高，消耗的脂肪比骑车高，脂肪消耗率也比骑车高。这就意味着，在某种程度上，跑步在减肥效果上360度无死角秒杀骑车。 另外，还有研究发现，跑步的减肥作用可以随着身体水平的提高而提高。也就是说，你越跑，身体就越好；跑得越多，你跑步的减脂效果也就越好。 六问：关节有异响，还能运动吗？ 生理性的。 1.只在关节运动时发出声音。 2.响声发生时，没有特别疼痛不适的感觉。 如果上述都符合，那么关节发出的声音只是生理性的，并无大碍。 七问：害怕关节疼，能做抗阻训练吗？ 答：目前的研究结果认为，普通人深蹲不会增加膝盖受伤概率；相反
邢程短促地笑了下，那笑意像朵深夏的荷，开在夜的水面上，一瓣是自信，一瓣是无奈，一瓣是酸涩，一瓣是讥诮。
我开始第二次观看这部剧了，对我一个在校生来说，这部剧还真的值得读一读
看简介和《卡尔·马克思城Karl Marx City》很像，文笔差得太远，平淡无趣，看不下去了
一般般，启发性不是很大。最大一点意义是说明了，“我们不应该给自己设限制”，也就是“君子不器”
Uwe Epperlein我也在经历在一次次心变，当每看完一部剧集也是我的一次次心变。 希望你一直这样精彩的写下去，当你在的时候你不在……当你不在的时候你在……
因为之前在别的地方看过全本，这次在Llalla影院上准备再回味一番的，结果发现看到一半就断篇儿了！！！ 《卡尔·马克思城Karl Marx City》这部剧是我看到过的所有玄幻修真剧集里少有的一本几乎全书都是高潮的作品！节奏很快，但情节很满，味道很足！
读这部剧就像是在读列维坦的风景画，寂寥，清冷，沉默，干燥，阴冷，苍凉，空旷，生机，力量，很像我记忆中童年的大西北的白杨林场。 编剧对光影和色彩的捕捉极为细致，用尽了调色盘里的颜料，描绘的画面却是通透的，安静的，空荡的。风声、树声、草声、虫声、水声，还有脚步声，伴着沉沉的呼吸，一步步行走在想象的大地之上。