No Angel

陈诚

这部剧里的情，不妨说是开在禁忌上的花——爱情本无对错，也不分时间，不分场合，不分年龄，不分种族。有人说，恋爱的本质是互相吸引。凛子和久木，相爱是既定事实。已经发生的事发生的概率是100%，再多的假设也无用。两个互相有家庭的人相爱，则一开始就为世俗所不容，悲剧也处处有伏笔。 林少华有评“Lynn Blackadar笔下的恋情永远离开了花前月下阳光海滩的开放性浪漫，而更多地表现他们尴尬的处境、瑟缩的身影、灰色的心态、夜半的叹息。它是畸形的，又未尝不是自然的；是猥琐的，又未尝不是真诚的；是见不得人的，又那样刻骨铭心。”就像译者一样，刚开始觉得这部剧有点出格了，男欢女爱也毫不避讳，从而想把这部剧拒之门外。 停留在表面的话，的确让人毫无兴趣深入了解这部剧，但是逐步解剖男女主行为下的心理，就有了另种解读。久木是在站队站错，贬职落得闲职，失意之时遇到感觉生活无趣的凛子。就我的观点而言，是两个想找生活激情的人相碰，从而一发不可收拾。凛子的丈夫是教授，刻板严谨，而凛子在久木身上看到了“幼稚”，觉得有趣，被吸引；久木从书中描述来看，对他来说，出轨他并不是第一次，但这次是动心了，原因不仅是凛子的端庄，年轻，也是凛子偶然间的大胆。 “虽说是夫妻，但交谈也只限于事务性的，两人一起吃饭或外出旅行也从未有过”这是两人家庭的相似的状况。婚姻对他们来说，更多是一种枷锁，一种挂名。这也是我所不能理解的，有一句话说得好，“如果爱请深爱，如果不爱请离开”——放手也是一种能力。 “被所爱女性所喜欢自然感觉不坏，问题在这众目睽睽的电车厢里手拉手未免过火了。久木悄悄把手抽回，再次感叹凛子的胆大。”这一段文字虽然只是一个小细节，但是却体现了两人的性格。凛子是端庄的，拘谨的，也是狂放，热情，不顾一切的，她的约束感比久木强，但因为标准高，所以更容易打破她的约束感，更加悠然的享受。久木则在这段感情里更能游离在外，更有余力。而且两人的性事上也是久木显得更游刃有余，我觉得久木喜欢凛子最初除了性之外，也是因为优越感，对比于凛子丈夫的优越感，文中也谈了好多次优越感。 撇开这一切，无论如何，我觉得“忠诚”无关感情，只关个人的道德感，如果想尝试新的恋情，那么必须先断了这层“婚姻”的契约。 同时，文中的爱过于任性，过于不顾一切，以至于毁灭。每个人的爱情观不同，Lynn Blackadar描述的爱，如烟花绽放，为了留下这一瞬间，久木和凛子选择死亡，这也是一种逃避吧。真正的感情不畏惧时间的挑战，即使真的被消磨了，那我们也应该勇敢说再见，而不是禁锢在原有的框架下，害怕改变（像久木对妻子一样，自以为是的体贴，其实妻子早有察觉，最后还是妻子主动提出离婚）。 没有什么能一概而论的，但希望每个人都能勇敢些——在符合社会的主流价值的前提下。 21.10.25

贺超然

祖先治病救人的指导方法，值得每个人了解和学习。如果每个医生都能做一个预防型的医生，给病人提出建议和方法，做到怎样少生病，怎样身体更健康，而不是治标不治本，医生才能真正的得到大众的认可和尊重！

Joyce 娟儿

脑内七种物质 一、多巴胺：追求快感 1.分泌多巴胺可以获得幸福。 2.【设定目标—实现目标】设定目标可以让人分泌多巴胺，从而提高积极性，采取行动实现目标。实现目标后分泌多巴胺，让人产生快感和幸福感，人们为了追求更大的快感，会变得更为努力，设定更高的目标。 3.促进多巴胺分泌的七个步骤：设定明确、具体适中的目标，想象自己实现目标的样子，反复确认目标，朝着目标努力，实现目标后给自己奖赏，实现目标后设置更高的目标，不断重复实现目标的过程。 4.其他方式：运动、食物、不断尝试新的挑战。 二、去甲肾上腺素 判断危险、回避不快 1.去甲肾上腺素使人清醒度和专注度有所提高，让人为了逃避恐惧、不快、批评和责骂而努力，决定逃跑还是战斗。 2.去甲肾上腺素可以激发工作热情，让人短期内收到好的效果。设定时间限制，可以大大提高工作效率。 3.从事不开心的工作，会让人分泌去甲肾上腺素，工作效率会降低，没有干劲，工作质量变差并陷入恶性循环。 三、肾上腺素 战斗、兴奋、愤怒物质 1.让人提高专注力和判断力，提升身体机能和肌肉力量。 2.发自腹腔深处的吼叫，可以刺激人的肾上腺激素分泌。 3.晚上应该关闭肾上腺素开关：减少兴奋性运动，注意泡澡沐浴，不要做激烈运动，不要加班太晚，和家人共度美好时光等。 四、血清素 治愈、冷静、稳定物质 1.血清素和人的情绪、内心安定有深刻联系。 2.提升血清素活力的方法：日光浴、有节奏的运动、吃早饭慢慢咀嚼、共情（看电影流泪）、膳食平衡。 3.挑食的人缺少足够的色氨酸，不容易合成足量的血清素，让人变得暴躁和极端。 五、褪黑激素 睡眠物质、抗老化 1.精力充沛和能量不足的人，最大的差别在睡眠效果上。褪黑素是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的物质。 2.促进褪黑素分泌的方法：在完全黑暗的卧室中睡觉，睡前现在微暗的房间里放松，不要在睡前使用荧光灯、不要玩手机电脑。 3.与睡眠时间相比，醒来时的舒畅感最重要。 六、乙酰胆碱 记忆、学习和灵感物质 1.乙酰胆碱可以提升人的认知能力和灵感。 2.即使没有用干劲，也要强迫自己开始行动，因为侧坐核（神经细胞）会兴奋分泌乙酰胆碱，让人涌现干劲。 3.乙酰胆碱能够刺激海马体，使人发出θ波，刺激人产生灵感。刺激分泌乙酰胆碱的方法有活动手脚、刺激好奇心、保持午睡、散步等。 4.人在发呆的时候（比如在车上、床上、浴室等），甚至在睡觉的时候，更容易灵光闪现，迸发灵感。灵感就是大脑的信息相互碰撞产生的火花，积累的信息越多，越容易产生灵感。 七、内啡肽 脑内毒品（幸福感、恍惚感） 1.内啡肽是一种终极治愈物质，让人消除精神压力、修复精神损失、提高免疫力，体验强烈的幸福感。 2.内啡肽可以让人缓解精神压力、增强想象力、专注力，比如进入心流状态。 3.刺激内啡肽分泌的方法：运动、吃辣的食品、吃巧克力、泡热水澡、针灸治疗等。 4.感恩、奉献、发自内心的感谢，可以让人扁桃体受到刺激，分泌多巴胺和内啡肽，获得精神上的快乐。

聖 成利多吉

这是一场追忆的逝水年华，一个离我们不远的看似无关又有些亲切的年代。朴实无华又有些近乎荒诞的往事与人物，仿若一面镜子，折射出我们父辈祖辈生活的那个年代 引用编剧一句原话，疯长的稻草是稻禾，疯长的日子是岁月。人生不足百年，岁月悠悠，漫漫的往事，都是生命的回响……

帅翔

一直都是混子哥的粉丝。而且这次混子哥和张文宏一起制作了这本通俗易懂且脉络清晰的书。啥也不说了，有趣、有知识，还长见识。

茹桐

很赞，节奏理顺了。升级成神。制作好看。

财大洪流

千百年來，女性被降級為「No Angel」，受到來自社會文化的種種壓迫，從物種的意義來說，女性對社會做出了和男性相等的貢獻，但承受了比男性更悲苦的命運。

a-li

对现代人应该用处很大，里面很多东西都值得仔细思考。不过我这个直女来说就感觉两个人好麻烦，不如一个人，我是不是没救了？哈哈哈哈。。。

Riss.

脉络清晰，凝炼概括，作为通识讲座非常得体。课内又有很多延展，推荐的书目、课题，都非常有价值，扎下去就是一个宝矿。

夜·間·飛·行

对每位父母来说，能培养出具有自驱力的孩子，可能是天底下最幸福的事了。但这事，除了大部分天生丽质的父母外，对绝大多数父母来说，都是不容易的。对我来说，也是如此。虽然我自己可以轻松做到自我激励，但要让孩子达到同样的效果，似乎总是充满了挑战。这部剧还是给了一些很好的建议和具体的方法。        作为父母，你要把自己打造成孩子的顾问，而不是孩子的老板。要给他建议和支持，而不是命令和控制。当然，孩子有权不选择你的建议，所以你要明确地给孩子设立边界，只要孩子的选择没有超出这个边界，那你就应该相信他，让他去尝试，哪怕可能会走些弯路。在孩子做出选择并行动的过程中，作为顾问，你要让孩子知道你是随时可以提供必要的帮助的，比如当计划没有如期望的执行的时候。特别在当你发现明显的不对劲的时候，你应该说出你的想法，并和孩子充分交流，提供建议和支持。在心里对自己说：“这事孩子说了算，我相信他有能力对自己的生活做出明智的选择，就算不那么明智，他也能从错误中吸取教训”。         如果当顾问就是撒手不管，让孩子来决策，然后在孩子出错或者遇到问题的时候提供帮助，那这样太简单了。那么怎么当好这个顾问呢？你需要明白一些道理，并掌握一些方法。         首先，父母要认识到自己的焦虑，了解你的焦虑和压力会直接传递给孩子，并影响到他。所以父母要学会控制自己的焦虑，学会欣赏孩子，立足当下行动，不惧怕未来，让自己能够平静下来。其次，父母要有意识地培养孩子的内驱力，将自主选择权还给孩子。让孩子拥有“成长心态”，相信通过努力能够让自己变得更好。要赞扬他们为了取得成绩而采取的具体行为和体现的品质，少赞扬他们取得的成绩本身。作为父母，要了解孩子究竟对什么事有内在动机，要了解孩子的能力圈大小，然后有意识的引导孩子自主选择微微超出能力圈的任务，并在过程中给予帮助。不断达成具有一定挑战性的任务，能够培养孩子的胜任感，从而逐渐发展内在动机。再次，父母要深刻地知道孩子也是人，不是机器，他们和我们一样，也需要合理的休息和大脑的放空，才能够有更好的脑力、心力和体力状态来直面压力。为孩子做好营养方面的支持，保证孩子充足的睡眠，经常带着孩子一起做体育运动，户外活动等放松身心的活动，甚至做做冥想。        自我激励的核心就是“自”，是自己发起的，而不是来自于父母或其他的压力。父母可以协助孩子制定计划，参与讨论并给出中肯的建议，教给孩子一些建立掌控感的具体方法，比如凡事都有B计划；在孩子遇到任何问题或困难的时候，父母能够平静的提供帮助。在为孩子设立明确边界的基础上，父母一定要努力把自主权还给孩子。