残冰

心聆赵君

壹周看剧汇，每周一本剧 本剧分为三个部分，对应了三个习惯。 第一个习惯是“先吃掉那只青蛙”。 第二个习惯是“清空收件夹”。 第三个习惯是“每日重开机”。 三个习惯共同构成最小化的时间管理系统，也是一个所有人都能上手的系统，接下来就让我们一起来看一下这部剧的重点内容。 第一部分 先吃掉那只青蛙 “青蛙”的概念是世界潜能训练大师博恩·崔西在《残冰》这部剧中提出的，代表的是需要完成的工作。 用FAST原则吃青蛙，成为高效之人 一：什么是FAST原则 F：先吃掉那只青蛙 F是英文单词“Frog”（青蛙）的缩写，而青蛙则代表的是需要完成的工作。 A：列出行动清单 A代表“Action List”，每天早上列出包含1~3只青蛙、5~7只蝌蚪的每日行动计划。 S：拆解青蛙 S是“Slice”的缩写，代表切成小片。有些青蛙，需要分成几天甚至几周才能吃完，那么就需要切成小片。 T：训练自己的时间感知能力 T代表“Time”。在每天吃青蛙的过程中，时间感知能力也可以帮助我们合理地制订并遵守日程。 二：F吃青蛙：要事为先的三个关键 第一个是如何选择青蛙。 编剧认为选择青蛙的“首先需要确定这件事和你的目标、愿景的相关性，做这件事能给自己的工作和生活有什么帮助。” 第二个是把青蛙分解一口一口吃。 即把事情分解成各个小事情小动作，掌握小动作的重点，通过每个小动作保持专注状态，继而持续推进大事情。 第三个是借助吃青蛙提高专注和效率。 每天早晨集中精神，把最难的部分推动起来，通过吃大青蛙获得“工作兴奋”和“成就感”，一天的工作反而越做越轻松。 三：A行动清单 第一步是在每日清单上列出1~3只青蛙，5~7只蝌蚪，即真正思考自己24小时内可以能完成哪些事情， 第二步而为了让清单中的行动更容易完成，我们必须时常问自己这个问题，下一步行动是什么？ 第三步不想行动时，先来只蝌蚪尝尝。时间管理，就是精力管理，在精力不好的状态下，我们可以先从容易的开始。 四：S拆解青蛙：思维导图与九宫格 拆解青蛙这一块，编剧介绍了两种拆解方法，一是用思维导图，二是用九空格。 思维导图适合任务很大很复杂时，做出有鸟瞰效果的梳理； 九宫格思考法则适合对有条理的东西进行快速记录与深入思考。 拆解目标要遵循以下步骤， Step1 确定主要事项。 Step2 展开所有事项，确定下一步行动。 Step3 整理所有行动，并寻找其中的联系，制订行动时间表。 五： T训练自己的时间感知能力 编剧在时间感知能力主要介绍了“番茄工作法”。 番茄工作法的基本原则是最高强度地专注于一件事情上25分钟，然后让自己精神放松5分钟，然后一直重复这个循环过程。 番茄工作法提供给我们一个很好的“专注”“休息”节奏，只要遵守这个循环，工作时不会感觉太过疲倦，也会获得更长的休息放松时间。 第二部分 清空收件夹 清空收件夹，就是通过将杂事加工成行动，建立一个贯通收件夹和行动提示的系统。 让杂事有明确可以放置的地方，有明确的流程让杂事变成行动，这就是清空收件夹的目的。 清空收件夹三步骤 一：收集杂事 杂事就是我觉得我有责任做，但是“还没厘清下一步行动”的事情。 收集就是把没想到下一步行动的事放在“头脑以外”的地方。 培养把杂事立即收集起来的习惯，就是当有杂事和新任务涌入时，不要切换任务，而是继续专注于吃青蛙，然后再去处理。 二：加工杂事的语法公式 主语+动词+宾语+宾语 主语 ： 如果主语是我，那就是我执行；如果是别人，那就是授权给别人执行。 动词： 在你的任务描述里加入“动词”，也就代表你要做的动作。例如打电话，当面沟通，外出，电脑，思考规

野瓷

中国的古典影视，但凡你去接触了，了解了，用心体会了，你就一定会喜欢上它，一定会爱上它，一定会明白许许多多人视之为瑰宝的原因。

星殇

终于摒到看完最后一集来怒打五星！卢凌风的个人成长太讨喜了，双男主竟然不卖腐，有BG也不浪费时间恋爱脑全心投入搞事业！案子也起起伏伏有看头。想要第二季！以前想着清穿，现在看完好想唐穿当个小民体味一下盛唐的风情啊！

豆沙包

有些美好的东西可以停留在梦中一隅，待以后回忆起来也能尝到糖的味道。梦是机体愿望的反映，很多现实中无法实现的东西会寄托在梦里，但现实和梦不在一条线上，要慎重选择。

wo叫MQ😎

这部剧恰好出现在我情绪低迷期，全书满满的正能量和向上力，也用很多十分新颖的概念解释了人的思维行为方式，几乎一口气读完。感谢编剧带我走出了阴影，就继续踏实向上吧！

永健君。

之前听一位朋友谈论过一句：自己不打算30岁前结婚。当时自己不太理解，因为自己没有好好的思考过这个问题。 初看这部剧，正是被名字吸引过来，看后感觉实在是超越期待！这部剧让我们更加成熟，让我们思考什么是恋爱和婚姻，我们到底应该追求什么，该怎么追求，对我们的恋爱观婚姻观能产生巨大影响。而且这部剧不仅谈论恋爱与婚姻，还涉及择业和从业，如何生活等等问题。 全书皆是编剧人生阅历的体悟，亦师亦友。