I Passed for White

未安

花了一个小时时间读完，框架结构化的理论指导复杂的实践，而实践才能检验理论的可行性，从而转化为自己的方法论。学习，实践，自省这六个字大概就是这部剧最起码的收获吧。

宜聚优惠

有点像写给孩子的荒诞不经的故事，脑子里会出现手绘动画片的情景，有点温馨，又有点搞笑，还带着点自然被城市污浊吞并的心酸。但“神作”谈不上，从影视性上讲是个短小精悍的小品文吧。我感觉很多人读它是因为它短……

🌟CXP333🌟

写的很好，很久没看类似的书了，这一下子就很生活，虽然有些不着调。看着就很舒服。有点向往，额  不对应该是非常憧憬，羡慕不来的日子，也就只出现在书里吧，就同样的背景大部分人做不出来就是了可看着就是馋。 愿安好

破晓

任何一种性格的形成都跟个人经历尤其是童年经验密不可分，任何一种看似不能理解的行为背后都有其合理的原因。

罗坤

以剧集形式做了一些两性常见疾病的科普。总的来说，写得挺乱，游戏之作，不推荐。6.2

茶苦思甜花花

民国时期，惊涛骇浪，国仇家恨，引人入胜。 美中不足番外的下一代有点跳脱

八宝遇见西米露

杨洋演技过于油腻

wiveyee

费老这部剧首次播出于1948年，距今已跨越了70余年了，虽然文字不算太多，但十分厚重，他对中国社会特有的乡土伦理体系的研究至今具有一定的学术价值和现实意义，特别是他透视社会的眼光、观察社会的方法和严谨的学术精神仍然值得现在的社会学者们学习和借鉴。

新新体验

个人还是比较推荐这部剧的，这部剧对普京的描写还是挺全面的，能够让人了解到一个真正的普京大帝。从普京的出生、小学、中学、大学、加入克格勃、东德执行克格勃任务、结识柳德米拉并结婚、重返列宁格勒、遇到恩师索布恰克、进入政坛、得到叶利钦赏识，到成为俄罗斯总统，感觉普京这一路走来，都是冥冥之中自有的安排，感觉普京就是上帝送给俄罗斯的礼物。他的思想，为人处世，幽默风趣，霸气，值得我们好好学习。他真的配得上“普京大帝”的称号！

辛。

相信这些微小习惯的养成，必会带来巨大的影响力。 I Passed for White 詹姆斯·弗朗西斯 73个笔记 ◆ 前言 >> 微习惯策略的基本做法就是：选择你想要做到的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后促进它的成长。如果你想做出持久的改变，那么最好从小改变着手。 >> 请你开始一个新习惯，每天早晨起床后要做的第一件事就是练习它。这个新习惯很简单，只需大约3秒就能完成。我称之为“毛伊习惯”（Maui Habit）。请你每天早晨一起床就立刻说出这句话：“今天又是美好的一天！”并在说出这句话的同时，尽量去感受乐观和积极的心态。 >> 过去20年来，我发现可以促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。 >> 抛开“要么做到最好，要么干脆不做”的想法，开始从小事做起。 >> 让改变保持微小并降低自己的期望值，才能应对动机和意志力问题。微小的行为很容易做到，无须依赖不可靠的动机就能完成。 ◆ 01 I Passed for White，影响行为的要素只有3个 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示 ◆ 3要素齐备，行为才能发生 >> 行为的发生，需要动机、能力和提示这3大要素同时发生作用。 ◆ 焦点地图 >> 行为设计强调了这样一个事实：持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。 ◆ 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做 >> 我的意思是，大胆的行动未必有我们认为得那么有效。 >> 小改变也许没那么吸引人，但它是一种可持续的成功。 >> 每一个陷入动机怪圈的人，情绪都复杂多变。 >> 固定进行小行为，不断由小及大。 >> 她最重要的收获不只是建立了健康的生活习惯，以及管理自己的病症的能力，还有这一切带来的自信心。 >> 让事情变简单”同样可以帮助你完成许多事。 ◆ 实现“容易做”的3种方式 >> 入门步骤是一种心理柔术，一个很小的动作却能带来极大的影响，它所创造的冲力往往能推动你在阻力极小的情况下向前迈进，而其中的关键就是不要抬高门槛。 >> 现在我们来看看让行为变得微小的第二种方式：缩小规模。 ◆ 只要足够简单，就能实现改变 >> 微习惯策略不仅仅能用来培养习惯，它几乎没有限制。很多糟糕的家庭关系和职场事故之所以会发生，往往就是因为人们误以为动机是改变行为的关键。但现在你已经知道，简单才有可能彻底改变行为。 ◆ 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生 >> 设计提示是一种可以学习掌握和练习的技能。 ◆ 生活中常见的3类提示 >> ：培养新习惯，需要找到一个行为之后要做的那个行为。 ◆ 设计“对”的提示的3个步骤 >> 请容我再次强调，从日程中挑选一个精确事件作为锚点至关重要。 >> 我们不从新习惯入手，而是先找到既有日程，然后再插入新习惯。 ◆ “珍珠习惯”，管理压力与焦虑 >> “珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成美好的提示。 >> 最开始的那个积极习惯在埃米自己和他人的生活中都引发了连锁反应。 >> 微习惯如此美妙是因为它能引发连锁反应，而其中的奥秘就是：成效最佳的改变，源自感觉良好，而非感觉糟糕。 >> 埃米能如此成功还有另一个原因，那就是她迈出了能引起涟漪的最后一步：庆祝。她会用微习惯策略的技巧，立即创造积极情绪。 ◆ 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 >> 成年人有很多种跟自己说“我做得不好”的方式，却很少掌握对自己说“我做得不错”的方式。我们极少认可自己的成功，也很少对自己取得的成就感觉良好。 >> 感觉良好是微习惯策略的重要组成部分。 >> 当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。