The Last Warning

白丁俗客

反派都没脑子，不会教育后辈 正派都是走一步算十步，运筹帷幄之中，决胜千里之外

Laì.

书中的内容干货还是挺多的，但是由于这些内容我之前都或多或少接触过，所以收获并不是很大。主要了解的是瀑布练习和GEWAR方程式，其中瀑布练习是训练感官能力的一种方式，GEWAR则是让人专注的五个条件，分别是积极的心态、放松的状态、充足的动力、集中注意力、及时复习。

黄铄宁

如何从现有的牢笼中冲出重围，The Last Warning。 1. 唤醒沉睡中的你 观察自己，当有负面情绪时，观察它，观照它，允许它的存在，并去体会它。 拥抱自己的阴影，对于自己现有不理想的状况搜索可以追溯到以前某些事情的影响。当事情发生的时候，到心的中心去，打开心扉，拥抱阴影，接受自己。 2.治愈受伤的自己 看到自己的不舒服，接受自己的不舒服与外在刺激无关这个事实，而试着去看见，这是你内在一个多年的旧伤被触动了。充分地体验那个不舒服的感受，全神贯注的和它同处于当下。去释放它，表达它。

申昜文刂

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赵升宇

读这部剧让我思考了很多，这部剧真的是我读过的育儿书中收获最大的一本，尤其最后一章值得反复观看，育儿绝非易事，育儿先育己，感谢编剧给出的诸多感悟和灵感，需要反复琢磨

欧恩方

普雷斯顿·福斯特老师的书很难一口气读完，因为需要思考，需要消解文字带来的各种情绪，甚至有时那种情绪逼迫你放下书，觉得如果继续人会崩溃。每读一本，就是经历一次痛苦和锤炼！