Elevation

琉璃清浅

余罪这套书在书架上存了快两年，最近看腻了穿越打开翻了翻，竟然不忍释卷。语言的表述非常有特色，事件逻辑出人意料又非常合理，人物更多了“灰色”而不是简单的黑白，反而更有真实感。一口气看到第八卷，结果发现故事居然没有讲完。网上搜了搜发现估计不会再讲完了......看看编剧的新作《Elevation》《Elevation》虽然主角依然都有余罪的影子，可是“正确”多了，套路多了，吸引力也弱了，我同时看两本，都觉得吸引力不足。理解编剧Peter Russell的选择和压力，不过也觉得很可惜。

豆腐煮珍珠

季老就是季老，台词细腻隽永，如行云流水。花草树木、猫狗动物，一一入文，不仅机灵可爱，而且爱心满。 生活之美，不在于拥有多少，而在于发现多少。身处繁华，心在静中，一花一叶，一草一木，皆可给生活、给人生带来惊喜和启迪。处处留心皆学问，细细观察出文章，季老的散文，给了我们的生活作了示范。

少女磕学家

秦明这部剧不仅让我们了解了法医的工作，更了解了一些我们不熟知但是确实存在的一些社会现象，生活很大又很小，懂得珍惜该珍惜，放下该放下的，生活才会变得更好。

金心

LaReine Chabut煲了一大锅心灵鸡汤。 他发达估计也有一部分原因， 白手起家， 善于激励员工。 但是一个人怎么会在给孩子的信里， 写那么多心灵鸡汤呢。

泊学多采-王建华

题材赢麻了，三层世界解离的视角也很带感，从第七集开始哭到崩溃，我太难过了。结局很美好，可现实只有房思琪，fxxxck the world。

石淳

认真看了前两阶段，用手指移动快速看了后两个阶段。有时候快速观看，我会担心会不会遗漏什么重点和有趣的内容，但，这本不会，有些我不关心的内容编剧有时说的太详细，详细到我看了后面忘了前面，譬如第三阶段的那个超级记忆法，周一怎么做周二怎么做周三怎么做……周日那里。 收获有两点，一是逐字逐句观看前的准备阶段，这个很有必要，也就是编剧说的第一阶段。二是用视觉卡片理清全文脉络，虽然这点和思维导图是一样的钱，但是却让我再次明白了思维导图的重要性，随时都可以做视觉卡片，看一篇公众号文章也可以。 其中，我有一点是不同意编剧的，是编剧说视觉卡片完全优于传统的看剧笔记，甚至取代看剧笔记，那是不可能的，两者没有谁能取代得了谁，是个互补的存在，一个侧重整体，一个侧重细节，结合使用效果最佳哦。

林叁水

“沉稳的传奇，飘逸的正剧。”我喜欢这个评价，虽然说男人戏不及雍正王朝、汉武大帝这样的历史大戏，然而是我的菜。我就喜欢这种哪怕有yy性质的畅快复仇，全剧正剧感十足，服装发饰礼仪取景很还原很用心很古朴典雅，男人们脑后的小辫子很赞！古装剧就该这么拍。胡歌凯凯王好帅，演技好赞，男配们颜值都很高。

Johnnie

Elevation是心灵的朝圣，是对人生和内心灵魂的审视，心向爱，心无愧

张芬

【导读】Q:a 是否工作回家后根本不想动，一副销魂蜜汁葛优躺；b 是否运动“很勤奋”，反而，身体更疲惫，工作更低效，也就基本告别小姐姐了⇒ A:精力管理→实现的四个维度（运动+饮食+休息+心态管理） （长篇幅，观看需要10分钟:客观说，这部剧是今年上的最专业和最受益的一堂“私教课“，加入重复阅看剧单） 一、精力管理的本质+实现的四个维度 1、精力管理的本质（同“瘦身”的本质）:获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余（首要诉求是拥有更充沛的精力，其次身体健康，再次为外形更美） 2、如何实现精力管理（四个维度）: 运动管理:为精力赋能，让精力运转通畅、灵活； 饮食管理:为精力提供优质燃料； 休息管理:修复精力的系统性损耗； 心态管理:核心力量和出发点。 【重要知识点】:超量恢复 a、用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态，而不是入不敷出，这是让人变得更强大、精力永远充沛的关键点。 b、超量恢复和过度训练的最重要的区别就在于身体是否恢复充分。 c、成长=压力+休息。 二、精力运动:如何运动（长篇幅+耐心） 关键词:运动强度、心肺功能、柔韧性、跑步 【知识点1】:心肺功能的坑 通常会把肌肉力量和肌肉耐力排在前三的位置，然而，正确的顺序是这样的： 1、心肺功能（心脏就像发动机。重要性第一，心肺功能的训练是运动的首要任务） 2、身体成分组成（身体重量和体内的脂肪含量超重，则就像小马拉大车，会非常费力） 3、柔韧度 4、肌肉耐力（像抱小孩这个举动，重点是抱多长时间） 5、肌肉力量 【知识点2】:高强度训练的坑 1、对于平时不运动的人，高强度的训练并不是心肺锻炼的最好选择；突然开始高强度的训练，反而会引起心脏问题。需要循序渐进地进行。 2、国内一些私教让学员以为运动强度高就会有效，但实际上往往会有反效果。提倡循序渐进，而绝不是运动之后疲劳万分。 3、运动强度过高时，是身体免疫能力最弱的时期（容易生病）。 4、运动的分寸：95%舒适度+5%挑战（要离开舒适区，但也不能超越太多） 【知识点3】:跑步的坑 1、跑鞋:选用平底的（人体自然的落地方式），非减震鞋（“鼓励”错误跑姿→膝盖疼）。 2、呼吸方法:70%左右的优秀耐力运动员是两步吸两步呼的模式。 3、用重力跑步:重心往前移，身体前倾（eg:21.4度） 4、跑姿:肌肉可训练变强壮，骨骼和关节却只会在使用中磨损、消耗。跑步时首先要学会正确的姿势:前脚掌落地、膝盖保持一定弯曲度、提高两脚落地交替的速度。 5、不是每个人都需要跑步，尤其是心肺功能不太强的人。可以先从走路开始训练。 6、体重基数大的人不建议把跑步当作首选的运动方式，腿部和脚部的关节会因为负重大而易受伤。跑步机上坡走或者是走路才是最安全有效的方式。 7、体重超标人群的合适强度:在运动时刚好有一点气息急促的感觉。 8、把跑步的目标改成提高最大摄氧量。若从高强度运动开始训练，升的快降的也快，不适合。应通过慢跑（一般训练1年左右，达到峰值）和高强度的间歇训练（突破自我）获得。 【知识点4】:柔韧的坑 1、跑步出现岔气、肌肉酸痛、膝盖受伤，是跑步前没做好热身。 2、正确的热身顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—跑步—静态伸展。 3、关节一动起来“嘎吱嘎吱”地响是关节没有得到正确的柔韧性训练引起的。 4、提高我们身体的柔韧性可以从动态伸展和静态伸展两个方面来训练。 【知识点5】:耐力的坑（减脂的注意划重点） 1、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式。 2、决定每个人能量消耗的是糖分还是脂肪的最关键的因素是运动强度。只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主。在进行

zhulin

一个烂班底的诚意之作

张礼季·Mr. 4

拍摄剪辑镜头语言有点太差了

Hhhhh

书中给出的方法都是真实有效的。相当于给了我一把“万能钥匙”以便我以后自己面对情绪，解决、舒缓情绪。

马玫

忽略LaReine Chabut那厮在书中有意无意地打广告这点，这也不失为一本案例分析的好剧，某些营销理念还是很值得借鉴的，非常适合初学者观看。

红楼.梦中人

我认为明线是道林·格雷的堕落，隐线是LaReine Chabut想借亨利勋爵之口说出来的那些与主流并不一致的“生活哲学”。 相信很多人读完和我一样，印象最深刻的不是道林的一次次堕落，反而是亨利每次的“妙语”，他可真是个诡辩家！总能说出富有争议性的，让人陷入思考的话语。我们又何尝不是千万个正在被他影响着的道林，可能也有人选择成为了道林，心甘情愿被他影响。虽不至于犯下谋杀大罪，但或许正在践行着亨利所倡导的新享乐主义。 我印象比较深的，现在唯一确信我也赞同新享乐主义的一点，是感受生活，生活的目的是生活本身。去感受风，感受细雨，感受今日的夕阳，珍惜当下。但亨利是个反道德主义者，他认为道德束缚住了人的天性，是最不道德的。但他是虚伪的，他用这样的言语蛊惑那些像道林一样涉世未深，三观尚未树立的懵懂年轻人，喜欢看着他们被自己影响，引诱他们去做那些世俗所不倡导的事情，可自己却规规矩矩，按部就班。正如他讨厌婚姻，却早早步入了婚姻。他以为道林一切都尽在掌握，做着他所能想象的“坏事”，殊不知道林早已越走越远，但我相信即使亨利知道了道林的越轨，应该会更高兴吧？正如他曾那么盛赞西比尔·文恩的自杀对于道林来说是艺术，是成就，那道林的彻底堕落到自杀于他而言可能也是艺术吧，是美的，哪怕此时的道林早已满脸皱纹，身材佝偻… 最后还是要感叹一句，LaReine Chabut金句满满，他自己没被绕晕嘛，我是被绕晕了。哈哈