Ask Jack!

十安里

转型为5点起床的晨型人已快2年了，此剧的观看仿佛和一位有相似经历的人偶遇继而侃侃交流，许多共有的经验得以倾诉，共勉： ⭐️凌晨5点起床这一行为本身意义不大。毕竟这个时间因人而异。但是，它背后的含义深刻而长远，并最终通向奇迹。 1．凌晨5点这段时间，万物宁静而安详。清晨时分，鲜有人来打扰，鸟儿们刚刚开始歌唱，生活也放慢了脚步。对有些人来说，这是一天当中唯一属于他们自己的时间。 2．凌晨5点意味着掌控。意识到生命和时间都紧握在自己手中，这使你拥有不可思议的自主权，也为你提供了更多良机。如果能够合理利用时间，那么你所收获的成就将令绝大多数人望尘莫及。 3．凌晨5点会成为你最宝贵的财富。 做好时间管理，优化任务计划；充分利用自身条件，开发思维能力；追求宏伟目标，过有意义的生活；当你做到这些，你便能尝到凌晨5点奇迹所带来的无尽甜头：一个有价值、有追求、有回报的美好生活。 ⭐️7步练就晨型人 1．喝点“迷魂汤” 在身边找一个你喜欢的晨型人作为榜样，喝下他的“迷魂汤”， 2．认真计划 成为晨型人既不是临时起意，也不是不切实际的决定——它是一种生活态度，也是一种思考方式……翻开日程表，将以前的安排推倒重来。你的睡眠模式将发生变化，要未雨绸缪做好计划。 3．少喝咖啡 既然准备坚持早起，那么或许应该调整一下每天咖啡的摄取量……每天少喝点咖啡，不仅要限制摄取量还要限制时间（个人基本只选择晨间饮用1-2杯） 4．重新安排晚间活动 反思一下你的晚间活动，如果可以的话尽量早点结束。长时间蹲在电视跟前？那就少看点。刷脸书到深夜1点？别再这么做了……要想更加顺利地过渡成为晨型人，就得重新安排你喜欢的那些晚间活动……列出你目前的晚间活动。有哪些你经常做的事情是可以重新安排的？有哪些是可以减少到最低程度的？又有哪些是应该彻底放弃的？ 5．按时睡觉 早起最有效的途径就是早睡……在纸上规划你理想的晚间惯例。写下要做的事和行动时间。必要时，设置一个作息的分界点用来结束一天的工作。 6．逐步改变作息时间 这是转变的起点。将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟，今晚提前15分钟上床睡觉……如果你目前的就寝时间是晚上11点左右，而你希望9点半就入睡，那么这90分钟的差值就要以15分钟为单位按计划逐步缩小……先尝试第一个“15分钟”的改变。制定明确的就寝时间和相应的早起时间 7．培养健康习惯 在向晨型人转变期间，你可以在新增的那些“15分钟”里制定健康高效的新活动……利用新增的“15分钟”培养健康的习惯，多多益善。对于那些你喜欢但是没法天天做的事，可以每周循环进行，像是“周一冥想日”“周二跑步日”，等等……起初的几天会比较痛苦，但也不会持续太久，建议头几天安排一些不太需要费脑子的任务（甚至可以休息几天），像是做家务，机械性的重复劳动，或者能够独立完成的任务。 ⭐️tips如果我起晚了怎么办？ 不要在意你今早错过的晨练，凡事要向前看。说不定晚一点的时候就有机会来弥补你错过的这个清晨，而且明天还会到来，你总能回归正轨……永远不要让某一天来左右你整个人生的轨迹。

Holy.

这种有很大争议的人的传记不好写，尤其是早已盖棺论定的政治人物，编剧是无法突破的。编剧已经很努力了！

X-Destiny

每当作为家长的自己有点飘的时候，给熊孩子教数学迷茫的时候，想找点数学捷径的时候，就来看看贼老师吧，绝对有用！

渊酱

利基 口碑 长尾 二八 这是整本剧给我印象最深的几个点 的确增长了知识面，看剧需再多一些

icc💫

真棒，文笔流畅剧情紧凑不可多得的好剧啊，有点仙道长青那个味道了

yayayay

很有用的笔记法，关键这个笔记法不是为了摘抄收藏的笔记，不是如何做出高效学习笔记的笔记，而是为了输出，是一套值得践行的方案！。

付道钧

故事讲述了一个老是受班上同学欺负的瘦弱小男孩，拥有一种特殊能力：他能“偷别人的影子”，因而能看见他人心事，听见人们心中不愿意说出口的秘密。他开始成为需要帮助者的心灵伙伴，为每个偷来的影子找到点亮生命的小小光芒。 我发现这些所谓的治愈系的温情剧集，实则不是真正的治愈。对于男主来说，童年的克蕾儿，今日的苏菲，面对“善良”的苏菲，男主是否扮演着一个“渣”的形象，后期苏菲、吕克之间的种种，更是让人觉得很开放。难道苏菲的存在只是一个过渡期，一个找到克蕾儿的引子？如果不爱为何招惹！对于克蕾儿的等待，是被男主遗忘的承诺，如果不能践行自己的诺言，请不要轻易许诺！有人说也许深埋心底的，才是心之所向的！但事实上男主打着深埋心底的幌子，实则对于海滨小镇的故事有着“短暂”的遗忘。 不可否认，整部剧集也有着温情的情节，亲情、友情、童年。虽说“Ask Jack!”可以成为心灵伙伴，但我并不希望真的被别人偷走了影子，来窥测到面具下的真实的那个人！

澈水.

转：一个神奇又魅力十足的总统！俄罗斯总统普京，是我最崇拜的总统之一，三任总统，男人魅力十足，他之所以吸引万千女性，归于他有很多男人法则。 一、果断、坚毅又知恩图报 10岁就冒冒失失地走进了充满了挑战和诱惑的克格勃，到23岁顺利进入并以其果断坚毅很快成为“特务城”中的骄子，但风云迭荡的政坛，动荡不安的局势选择离开了克格勃，在“胜者为王败者为寇”的政治斗争中，他的恩师索布恰克在政治斗争中败下阵来，他利用曾在克格勃特工关系冒着“判国罪”的风险将其送到国外，当时被苏联解体后的俄罗斯政治经济搞得焦头烂额的叶利钦来不及处理他，相反地，他却凭着自己非凡的才智被叶利钦慧眼识中并推上了总统的宝座。 二、原则神圣不可侵犯 普京的强势就体现在他善于坚持原则这一优点上。他深知如果不除去那些金融大鄂，他的总统位置就是一个傀儡！他打击七大金融寡头犯罪立场坚定，俄罗斯政府最终实现了自己的目标。“给我20年，还你一个强大的俄罗斯！”他不只是嘁喊口号，他在俄罗斯国运降至低谷时力挽狂澜，将俄罗斯推上了国际舞台。 三、先做好小事才是王道 俄罗斯人喜欢喝酒是世所共知的事情，但“豪饮”死亡人数超过了阿富汗战争中死亡的人数，当他发现这一现象后，用些温柔的政策让人们少饮，他自己几乎滴酒不沾，他在这方面非常克制，这足以证明他对细节的坚持。 四、反恐先锋 这位名副其实的俄罗斯硬汉，此消彼长的车臣独立运动和恐怖袭击，危机面前临危不乱，北极熊铁掌让车臣恐怖分子闻风丧胆，他坦然走过了他的14次暗杀岁月。这位强势的三任总统，一直持续的反恐，给俄罗斯带来的国运，必将成为俄罗斯史上又一位传奇人物。 上天入海、远东射虎、访贫问苦、怒斥奸商.........世界上恐怕没有哪位领导人能像普京这样，将自己的个性淋漓尽致地展示在世人面前。

半粒尘土

很不错心理学剧集，语言流畅的就像进入了一种催眠，对于意志力和心理暗示力阐述的非常清楚，很有实用价值

锋远

孤独大概就是一种无助的感觉，不分年龄，每个时期都有不同的孤独。

浓积云

父母最大的成功 就是小时候竭尽全力去抚养 教育，引导；孩子能在成年后能体面的退出 。原生家庭永远是孩子精神的补给站 给予他所有的力量与爱 激发他学会爱与被爱的能力。原生家庭的影响显而易见 父母的教育挑战也越来越明显。我们需要学习 去更好的和我们的孩子链接。