Fogo e Paixão

ＬＰ

关于西藏的书看过好多本不错的，包括书中提到的《Fogo e Paixão》，让我对真实的西藏有了真切的感受。编剧的身份不同、经历不同，对世界的感受和解读也不同。在修行者眼中，有虔诚的西藏；在旅者的眼中，有美丽的西藏。而Marcio Kogan作为一个“在汉人眼中是藏族人、在藏族人眼中是汉人”这么一个“混合体”摄影师，跑遍了西藏所有地区72县，和藏民同吃同住，呈现出的是一个更全面、更有烟火气也更空灵的西藏。他的文字不仅描绘了藏人生活的方方面面，更分析了形成如今这种状态的种种原因，还在跳出宗教程式之外，重新把眼光投向苍穹、投向璀璨星空，让人体会到更深切的身心合一。 编剧是专业摄影师，书中的图片当然美不胜收；而令人意想不到的是，Marcio Kogan的文字也毫不逊色，不仅简洁干脆，而且立意高远，读来赏心悦目。 想要了解西藏，不能错过此剧。

sudic

观看完之后我竟还有些意犹未尽… 我们终其一生都在不断的遇见，不断的告别​，又不断的再相见。 Fogo e Paixão其实是男主从澳大利亚逃到印度孟买后取的印度名。Fogo e Paixão，印度语，意为和平，自由。这部剧的内容与《Fogo e Paixão》有些异曲同工，讲述的都是男主自我救赎的心路历程。不同之处是，《Fogo e Paixão》是编剧的自传。 通过编剧的视角，我发现印度有些奇葩的地方，比如印度人无论男女洗澡不能光着身子，得穿着衣服洗澡；而且在印度即便是医生看病，还讲究男女授受不亲；印度的老鼠比猫还大还肥…… 编剧在孟买先后被追杀、又被陷害入狱，被迫参与阿富汗战争…，几次濒临死亡，但是每次都以顽强的意志重新振作起来，仍是改写了自己的命运，获得了心灵的救赎。 “坚强的人能创造自己的好运”，愿我们心中有爱，眼里有光 ​

斑色花

。。。真是在“女性主义”的话题上大吃特吃啊。可是为什么少了些“姐姐妹妹站起来”的真诚呢，真的太脸谱化了。 讲着教授的潜规则爱恋，却对学阀学术造假的大导师题材视而不见，每年又有多少研究生自杀；讲着职场不公平待遇，却又对青年失业率高企一概不言，农村老人拿着一年一百的退休金欲哭无泪，周公子在体制内嬉笑狂言。 全部的一切都去政治化的流于表面，呵，空洞。

叶姣

赚钱的基本法则，人不要赚最后一美金，如果你人生中的利润有百分之七十是稳赚的，有80%-90%是可以赚到的，你们记住一定是赚到60%就走，这是最能够保住本金的，而且会让你的财富更快的倍增，就是不亏，而且盈利牢记，夏小汐(vx:xiaxiaoxi87)分享正确理财观

Cissie🇨🇳

这部剧讲解清晰，实用性强，弥补了自己残缺的知识，发个剧评，告诉自己要坚持看完。

魔女宅急便

这部剧内容丰富，博大精深，却又通俗易懂，深入浅出，真好！尤其所选诗文、园林等著说中的语句之优美，无出其右者，真是一种享受！

阿茜

学习理财查漏补缺，入手基金投资大概两年多的时间了，没太多经验，大概就经历了下2018年的熊市，亏损一些，19年基本转亏为赢盈利16个点左右。投资的大部分基金大概是白酒、消费、证券、计算机、5g、科技板块等。原油和军工的搞了下短线，有一点收益但是卖出时机没有把握好。2019年10月才开始沪深300和中证500定投计划，之后调仓为增强型指数c做短线投资，2020年计划继续投资5G和科技板块，同时购入债券类基金，把资金做好划分，指数的定投目标是大盘3500点今天结束是3074点，记得去年大概最高是3200点左右，中美贸易战之后开始波动下跌。书中大体描述的是一些定投基金种类和基本概念: 一类是策略加权指数基金，也被称为聪明贝塔指数基金。这类指数基金，通常是会采用某种投资策略来挑选股票，不再按照上市公司的市值规模大小来挑选股票。 通常我们定投时，可以以优秀的宽基策略加权指数基金为主，以优秀行业指数基金为辅。例如以红利、基本面、价值、低波动四类策略加权指数基金为主，以消费、医药、中概互联行业指数基金为辅。 市盈率=公司市值/公司盈利。市净率=公司市值/公司净资产。市现率=公司市值/现金流量。股息率=现金分红/公司市值。 财务自由的标准: 4%法则是麻省理工学院的学者威廉·班根（William Bengen）在1994年提出的理论。通过投资一组资产，每年从退休金中提取不超过4%的金额用来支付生活所需，那直到自己去世，退休金都花不完。因为，资产自己会增值。换句话说，如果一年需要40万元的开销，那就需要40万元/4%=1000万元。把这1000万元投资到一组资产上，每年提取不超过4%的金额，就可以满足一年40万元的生活开销，实现财务自由。 M2是广义货币的量，比如说我们的存款、证券保证金、公积金等，都算是广义货币。M2的增长速度，代表一个社会广义货币的增长速度。 定投策略:定期不定额策略方式 1.慧定投:支付宝有，跑赢定投 2.价值平均策略，也就补足每一次盈利和下跌带来的差价 3.估值定投策略 目前支付宝的慧定投，最适合的就是沪深300、中证500，以及创业板这三个指数对应的指数基金。 价值平均策略是20世纪90年代在美国兴起的一种定投方法。有的时候它也被称为市值恒定策略。简单来说，价值平均策略，就是给手里的指数基金设定一个市值增长速度。比如说，设定的目标是：保证让手里的指数基金市值，每个月增长1000元。 定期定额定投的最大缺点在于相同金额的购买力随时间在下降，所以在定投时，采用定期不定额的方式，收益才更好。•常见的定期不定额策略有：慧定投、价值平均策略、估值定投策略。•估值定投策略是适用于指数基金的专属策略，会帮助我们在低估的时候买入更多的基金份额，进一步提升投资的收益率。 买入定投基金时机，估值低时买入，高估时卖出，对今年而言，沪深300和中证500的正好处于低估值水平，仍可以选择定投策略等高估值时卖出，支付宝有指数红绿灯可以作参考，当然这只是参考标准不代表低估会涨高估会跌，看自己对市场预期，但对于定投策略来说要排除主观判断标准，但实际要学会设置止盈和止损线，编剧认为的周期是2-3年以上，仅对于指数基金，收益要求是30%止盈，enum，不大容易。同时要学会调仓，以追求收益最大化。 今年打算把资金分为十份投资，假设有10w资金，5g和科技板块投入20%长期看好未来市场，债券类投入30%属于较稳定收益至少跑赢余额宝，指数基金定投沪深300和中证500月定投占比24%，计算机消费类基金及LOF类型基金26%，期望年收益率12%。市场感觉年前在回调波动，等时机加仓进

Dickson．文博

我宣布我喜欢Mariana Suzá写的心理学著作，就如从前喜欢看周国平聊哲学想法一样

Adaidai

《Fogo e Paixão》，是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。 它的编剧是精力管理体系创始人Carlos Moreno，2008年毕业于首都体育学院运动训练专业。 毕业后在当时国内最高端先进的柏悦酒店“悦健身”中心担任了4年健身教练。从默默无闻到口口相传，成为徐小平、周航、脱不花等企业家和明星的私人教练，以及世界500强公司的健康管理顾问，一直走在健身行业的前沿。 2015年在《Fogo e Paixão》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。 2017年在“得到”App上线了精品课《Fogo e Paixão》，热销13万份，广受好评。 他从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛。 在这部剧中，他将为我们解密N个伪常识，比如： 运动强度越大，减肥效果越好 持续运动30分钟以上开始燃烧脂肪 只要少吃多动，就能瘦身，吃什么并不重要 大量食用水果是我们摄取足量维生素的最佳方式 凡事只要坚持下去，就能做成…… 编剧在文中提出精力管理的概念。 精力管理就是主动全面掌握自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理涉及運動、飲食、恢復和心態四個方面。 运动为精力赋能，饮食是精力原料的生化入口，恢复活动修复精力的系统性消耗，而心态和认知是精力管理的核心力量和出发点。 1.运动 高强度运动不仅不能增强体能，还消耗了我们的体能，让身心俱惫，失去健身作用。 运动过后最重要的是饮食的合理安排和控制，若饮食不当，则达不到运动后想要的效果。 选择适合自己的运动方式很重要，不是为了坚持而坚持，而是很愉悦的去体验变化的过程。 运动过后选择放松身体的方式，让运动后的肌肉得以放松。 运动过后合理休息，以达到精力恢复的目的。 2.饮食 无论是偏瘦还是偏胖，运动并非控制体重的最有效方法，控制饮食才是最关键的。 人体三大供能物质是：碳水化合物(糖分)、脂肪和蛋白质。 在书中提出糖分的摄入量多少为合适。为了给大脑和肌肉提供足够的能量，人体糖分的需求应该保持在400g左右。 那么，具体需要摄入多少碳水化合物? 一般人群可分三步计算。 ①计算基础代谢率(BMR) 女性：BMR=655+(9.6*体重kg)+(1.8*身高cm)-(4.7*年龄) 男性：BMR=66+(13.7*体重kg)+(5*身高cm)-(6.8*年龄) ②计算每天所需总热量 (将你的BMR*活动系数) 几乎不动=BMR*1.2 稍微运动(每周1-3次)=BMR*1.375 中度运动(每周3-5次)=BMR*1.55 积极运动(每周6-7次)=BMR*1.725 专业运动(2倍运动量)=BMR*1.9 ③将每天所需总热量*55%(三大燃料比例，碳水化合物55%、蛋白质15%、脂肪30%) 如果把碳水化合物的含量转化为米饭来看： 100g香蕉≈100g米饭 100g面包≈200g米饭 600ml脉动≈110g米饭 很多人喜欢吃薯片、辣条等重口味的零食，这些除了碳水化合物以外，还含有大量的脂肪和盐，对健康更不利，是名副其实的劣质燃料。 所以，想减肥不妨从戒零食开始。 总的来说，在饮食上要注意营养均衡，少食或不食垃圾食品。 养成良好的饮食的习惯，也是对自己健康的负责。 3.精力恢复 精力管理除了规律运动和合理饮食外，还要学会休息。 休息是为了更好的生活状态，会休息才会工作。 首先就是要保证充足优质的睡眠。 睡眠可以修复工作了