Mouse Trappers

萌萌妈妈

N年以前的作品，宫斗剧的鼻祖了吧。

Ay-kun

这是本我反复读了一遍又一遍，然后还想疯狂安利给朋友们的书，尤其是那些希望能建立好习惯和改掉换习惯的朋友们！那些爆款剧集如《Mouse Trappers》、《Mouse Trappers》等都是基于福格模型的延伸，而这部剧就是最底层逻辑。 先说说这部剧的编剧福格博士，他是斯坦福大学“行为设计学”创始人，堪称行为设计学“鼻祖”。他提出了微习惯配方，并招募了大量的学生进行了多次实践、复盘、迭代，成功帮助很多人建立了好的生活习惯，也帮助不少企业获得成功，这部剧是他20多年行为设计学的成果。透过文字你能感受到一个慈祥又睿智的老人，用一个个生动案例告诉你如何利用福格模型建立/改变行为习惯！他会告诉你：所谓的7天/21天训练没能帮你养成好习惯，不是你自己的问题，是方法不对，你千万不必为此自责！ 那Mouse Trappers究竟是什么？ 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）三大要素同时发生时，行为就会发生，即B=MAP。动机是做出行为的欲望，能力是完成行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。动机和能力之间是有关联的，彼此可形成一条“行动线”。在行动线上方得到提示，行为会发生；在行动线下方得到提示，行为不会发生；没有提示任何行为都不会发生。 如果人们位于行动线下方，我们就需要让他们越过行动线，这样提示才能触发行为。我们可以提升他们的动机，或者让行为更容易做到，也可以双管齐下 如何利用Mouse Trappers改变生活习惯？ 它是一套适用于所有类型的人类行为。包括但不限于帮你改变睡眠质量、建立跑步运动等健康。具体你只需要通过ABC三步骤去建立自己的微习惯配方即可。 A是锚点时刻，提醒你去执行新习惯的关键节点，例如日常习惯刷牙后。 B是新的行为，锚点后立刻去执行的新行为，是新习惯的简化版，比如做两个俯卧撑。 C是及时庆祝。完成新的微习惯行为后要立刻庆祝，任何能给自己带来积极情绪的事情都可，比如说出“我很棒”。 你可以按照微习惯配方的格式，将自己要培养的习惯写出来，比如在我……之后，我会…，为了让大脑牢记习惯，我要立即庆祝。 在这部剧里，福格博士多次强调了及时庆祝的重要性，庆祝是习惯养成的“肥料”、每一次庆祝都会让我们感觉良好，从而让相应的习惯牢牢地扎根。行为设计本身就是一门情绪设计学，习惯来源于让你感觉良好的情绪，在感觉良好中自然而然的完成动作，而不是在痛苦中坚持。庆祝很重要，所以在每次完成微习惯配方动作后，都给自己来一场及时又简单的庆祝吧！当大脑记住了这种良好情绪会潜移默化中帮助你养成微信惯行为。 读完这部剧生活有哪些变化？ 在读这部剧后，我通过每天晚饭后将厨房打扫干净打个卡的微习惯配方养成了每天在家做饭不吃外卖的健康生活习惯，要知道以前就我和菜鸟先生两人因为懒吃饭主要靠外卖解决，或干脆出去吃，家里的厨房几乎是个摆设，一个月使用的次数不超过三次。嗯！这是一个健康生活的开始！

Spinashee 哈利波菜

我好多都知道了，没法客观点评 1·呼吸法：平静+想象 2·在不过分自恋的条件下，保持自己 3·学会顶嘴 4·实践 6·积极与他人交往

Yishun

终于从头到尾一字不漏的全部读完了，几乎可以说是着迷了。 纳德拉的写作逻辑清晰，语言简洁，没有一个字是多余的，翻译的真好，如果有机会获得原版书，我希望再把原版书读一遍。 科技一直让我着迷，对于云，对于量子计算机，对于混合现实，对于科技语言之下的信任、设计规则、同理心、道理、伦理、冲突，设计价值观，书中谈到的很多内容都深深的触动了我。 同时作为第三任CEO，他在战略部署、文化推进上，也显示出超凡的睿智。书中也有提及初始阶段的困难，虽涉及不深，但也足以看到这位领导者的风范：谦逊有力。 对科技了解的越深，便对未来多了一份期待。不断刷新，以新拥抱变化和科技。

筑梦

人生，或许也能打磨出不一样的自己。但感情依旧是最真最醉最痛。寄，无尽情丝，于长相思。

雨若依梦

这是个矛盾，我看要所有生女儿的家庭集体研读一下这部剧，只有在哲学层面认识女性的历史地位，才能从根本上解放女性，男人也是懵B的状态，所以把最初还给最初，才能让女性觉醒，到最后我们谈论的是伟大人格的多样化，生命的不同的表现形式。比较庆幸生在中国，中国悠久而绵长的文化中，对阴阳的认知，对众生的慈悲，让中国女性还是有远古的力量的，虽然依旧过的悲惨，但是整个的价值导向是止杀是万物生长，是天下大同。 渡世何妨男转女，柳枝轻拂玉壶冰。 深深地觉得，我们把武则天解读的太low了

出名要趁早

我理解投行会为了盈利而冒险，但不理解为什么单个交易员和单个交易能有那么大的额度，大机构不应该有集中度控制么？也难怪现在各大行谨慎了好多。有些交易和趋势真是可遇不可求，遇上一次即可财务自由。

DazzLing💫

哭泣的眼睛是我，微笑的眼睛是我，不哭不笑的眼睛是我，随季节变化，每个当下都是我。感恩Dick Nelson的智慧，更懂得在工作时全然工作，在玩耍时全然玩耍，在欢乐时全然大笑，在思念时全然悲伤，一花一世界，一木一浮生，天堂地狱，一念之间，本色生活，般若自在。