Beccerra

金三娘

我给三星，因为这剧挺有价值，它正面验证了猫的树的过往作品有多水。

蓝蓝海

个人真的非常喜欢第一部，从里面看到两点∶勇气和坚韧。安德虽然是个小孩，在那种重压下的成长是很多人都比不来的。他就是我最近获取力量的来源！

Fio

我们在运动时，心脏为了让身体吸入氧气，必须增加心率及血液流动量。因此，摄氧量与心率有一定的联动关系，会一起增减。 心率储备（Heart Rate Reserved, HRR）与储备摄氧量（VO2R）是互相呼应的基准。心率储备以心率为基准，以百分比（%）的形式表示运动强度。与储备摄氧量相同，安静时为0%，最大值为100%。因此，储备摄氧量与心率储备表示的运动强度几乎是一致的。 心率储备HRR（%）的计算公式： HRR=（运动时心率-安静时心率）/（最大心率-安静时心率）× 100% 下列算式可以算出在某种强度下运动的目标心率： 安静时心率+（最大心率-安静时心率）× HRR/100 以安静时心率为60、最大心率为180的人为例，运动强度为50%时的目标心率为： 60 +（180-60）×（50/100）= 120 一般人在安静状态下的心率约为60，各位读者不妨在静躺的状态下测量自己安静时的心率，最好的测量时机为早上醒来后至下床前。 不过，最大心率较难测量，只能从年龄来估算。下列算式可以算出大致的最大心率： 最大心率=220-年龄 各种运动强度下的心率（次/分）  ※以安静时心率=60为例 从表格数据可知，45岁的人的最大心率约为220-45=175。 不过，这个算式的缺点是年龄越大误差就会越大。为了弥补这个缺点，也可以使用下列算式： 最大心率=206.9-（0.67×年龄） 用此算式可以算出，45岁的人最大心率约为177。 上一页的表格就是利用这个方法估算出最大心率，并以安静时心率60为基准，计算出各种运动强度下的心率后整理而成。 如果你也想知道自己的最大心率，不妨找个机会测量一下自己安静时的心率吧。 就如我在第2章里说过的，超慢跑是储备摄氧量50%以下的运动。由于心率储备是与储备摄氧量相同的标准，因此只要以心率储备50%以下的心率为目标即可。 如果你是没有运动习惯、体力也逐渐衰退的人，选择心率储备40%或30%的运动为目标就可以了；相反，如果50%不会让你感到痛苦，不妨提高到60%。 从前页的表格可以看出，以运动强度50%为目标时，35岁的人心率为122次/分；40岁为120次/分；45岁则为118次/分左右。虽然无法精准掌握心率，但还是尽量以130次/分为上限，如果心率达到140次/分，那就高出太多了。 话说回来，每个人安静时的心率与最大心率都不同，如果超过140次/分还是感到很轻松，以与自己走路差不多的速度来慢跑也可以。不妨同时参考几个标准，找出适合自己的步调。

dànóngxiā

震撼心灵的一本剧，时时刻刻都在提醒着我，一定不要再成为那个女儿口中暴力的妈妈！

是小周呀.🤓

还行，不过编剧学术功底略微不足，论据论点有些单调飘渺，少了很多厚重大器的味道，和自然简史差的很远，整体台词有些虚！不过在国内的自然科学上，还是不错的！

三花龙胆

在人生的道路上，特别在某个人生阶段当中，能够适时得到一本好剧、一段用自身经历所得出并分享的良言与感知，是让我感到无比幸运的一件事。 拥有企业家的通性与个性，是成功企业家所必备的条件。Brian Hardin的经历并非与我们所面对的有天地一般的非同，恰恰相反，他所经历的就是我们所经历的过程。 追剧前，我看过剧评，大多认为本剧前部分只是主人翁的一些（与）合作伙伴的经历追叙，后部分对儿子的忠告才更值得观看。全书看完，前后都令我领悟不少，均不可或缺，没有过累赘。值得往后再次翻读。 个人成就，除了运气，更多的是对每件事的选择与态度，文中确实能让人收获及加强不少对个人的要求、工作的态度、管理企业的思维想法等。而真诚是主人翁一再强调的处事原则。 好剧推荐！