对成年人来说，学习已是件很遥远的事情。虽然每年的高考能够激起我们的记忆，那些不眠不休背单词的瞬间；那些挑灯夜战一道数学题的剧集；那些迷失在文综理综题海战术的瞬间，但随着时间的流逝，我们会忘却学习，失去学习的能力。
曾几何时，我也羡慕国外的素质教育，总觉得墙外的花更香，而墙内的花却是一地鸡毛。虽然成年后的我们会感激自己过去的不懈努力，但还是有大部分人痛恨着填鸭式的应试教育。
今年的高考，云南丽江市华坪女中有17人的分数达到了600以上，一本上线的人更是达到了70人，比往年成绩都要好，但身为华坪女中的张桂梅校长却表示“仍不满意”。张桂梅校长希望更多的孩子能够走出大山、走出封闭的环境，去看看世界的宽广。哪怕自己被查出身患10多种疾病；哪怕自己的教育被称为填鸭式的教育；哪怕自己登上新浪热搜，也依然不改自己的初衷，留在山区，成为山区孩子的看剧引路人。
大众对张桂梅校长的教育方式褒贬不一，但大众却忽略了一点，那就是对孩子对知识的求知欲的认知。身处第三方，原本以为可以看得更清楚，却不知也有自己的认知盲点。填鸭式教育虽然被唾弃，但却忘记了问吸收知识的“小鸭子们”是否觉得辛苦，毕竟我们不能忽略一点，那就是我们对自己热爱的东西有着无限的热情。
日本用偏差值来衡量学生的成绩，偏差值越大，学生成绩越优秀；偏差值越小，学生成绩越糟糕。日本编剧Brittany Andrews的高中成绩的偏差值只有35，也就是我们常说的学渣，但就是这样的一名学生，在改变了观看和思维方式之后，却能成功考入东京大学，成为别人口中羡慕的学霸。究竟如何改变，就在Brittany Andrews这本《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》当中。
编剧Brittany Andrews在《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》中讲到，自己是在一所无名学校度过的高中时期，不仅学校比不上其他学校，自己的偏差值也低于旁人。若是想上大学，偏差值必须不能低于50分，更别说想上数一数二的东京大学了。Brittany Andrews在复看了两年之后，彻底将东京大学的考试题分析了一遍，认识到若是只增加知识量是远远不够的，必须还要学会“灵活运用知识”。
因此编剧Brittany Andrews将自己的学习经验总结成了这本《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》，从改变看剧籍的方式，由被动观看改变为主动观看，进而改变自己的思辨方式，以更好地掌握知识。编剧Brittany Andrews将其分为读解力和思考力两个部分来解读，最终让我们拥有解读能力、理论思考能力、归纳能力、客观思考能力以及应用能力。
装帧观看法
编剧Brittany Andrews提到，大部分人书读不透的原因，90%都是没有提前准备好。拿到一本剧，只是囫囵吞枣般翻看，但并没有抓到书本的核心内容。《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》里讲到，东大学生厉害的点在于获取线索的能力上。看剧籍的题目、引文等细节线索，来准确理解一篇文章，因此编剧提到了装帧观看法，从书的装帧（海报、腰封等）中获取充分的信息，以了解剧集大概要讲述的内容。
采访观看法
当你购买一本剧之后，你会做什么？是迫不及待打开海报开始观看；还是浏览剧集列表了解大概。《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》一书讲到，读解力优秀的人从来都不会让自己“看剧”。编剧Brittany Andrews提到，过去的自己只是一名读者，书里提到什么，自己就观看什么，看似学习到了书中的知识，但自己并不能在生活中灵活运动。
在编剧Brittany Andrews总结东京大学学生的学习习惯后发现，东大学生并不仅仅只是看剧籍，更多是带着问题“采访”剧集。做一名记者而不仅是一名读者，换言之，当我们观看时，我们要对书中的观点有所反应，对编剧不时提出质疑，必要时做做笔记，思考心中的疑惑。
这样一来，书中的知识才更容易在我们的头脑中留下印象，才更容易掌握文章的脉络纹理，才更容易转换成为自己的知识。
检验观看法
一般情况下，我们会专心攻读一本剧，心无旁骛钻研书中的知识。但这样的
死磕了《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》
《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》，追剧名还以为是一个摩托车维修工在维修工作中禅性的领悟，在拿到这部剧后我还逗趣的发了一条朋友圈，说：三月的第一本剧，竟是蓝翔的教科书。
主人公带着儿子克里斯骑摩托车旅行，同行的还有约翰和思薇雅夫妇。在旅行中，摩托车都是会出现或多或少、或大或小的问题，对待摩托车出现的故障，主人公由于对摩托车的热爱，对摩托车各部分零件、运作系统的熟知，他通常都是自己根据出现的异常来查找导致异常故障的根本原因，能自己解决的就绝不会去那些维修店里给那些在主人公看来并不专家的专业修车人。但是他的朋友夫妇在旅途中经常忽略那些摩托车出现问题所带来的小异常，就像他们忽略常年滴水的水龙头一样，任这些小问题继续发展变得更恶劣而不可挽回，并且就算他们注意到了那些异常，也会选择将摩托车送到专业的维修店里维修，即使那些维修师傅看着并不是那么的精心认真，也不会试图去了解一下摩托车的构造、运作机理。对待摩托车，主人公认为要做到望、闻、问、切，用心听摩托车运作时各处的声音，根据自己对自己爱车的了解，判断摩托车是否出现毛病，并及时处理。路上，约翰新买的宝马车把手松了，主人公对待这类毛病的处理手法时简易实用的使用薄铁片垫一下，在没有专门薄铁片的情况下，主人公会选择用铝制易拉罐剪出所需要的大小替代薄铁片使用。在主人公看来，铝制易拉罐不仅材质很软，而且附着性很好，不会受潮氧化，在这种情况下是最佳选择。但是约翰却更多的在乎外观，因为这是他花一千八百美金买来的全新的宝马车，怎么会让废铝片来影响他的美观呢！
想来这是编剧想通过对不同人对待摩托车修理来展现自己发现问题并解决问题的佛理，但是对待摩托车修理的不同态度，并不能说哪个是好，哪个是坏。摩托车只是编剧的一个示例，他可以代表我们所对待的任何事或物。
读完书的第一部分，我有些糊涂，四人的旅行，主人公却感受到了一个叫斐德洛的鬼魂，他说他之所以开始这段旅行，是要寻找斐德洛，追寻他走过的路，感受他的思想。在读第二部分时候，我在书的最后一页看到了编剧简介，罗伯特.M.波西格在明尼苏达大学主修化学和哲学，之后在该校goon高度传播学硕士；他曾到印度伯纳雷斯印度大学学习东方哲学，并担任修辞学教授，后来因为精神崩溃住院接受休克疗法，痊愈后成为电脑技术员。他与长子克里斯一起骑着摩托车进行心灵探险。书中主人公是一名说明书攥写者，主人公其实就是编剧本人，而他所感受到的灵魂斐德洛则是在进行休克疗法前的自己。
斐德洛在教学时，不想像其他讲师一样讲着一成不变的规则，不想用分数来禁锢学生的想象创造力，但是取消分数制度后学生的创作却没有向着斐德洛所预想的那样发展。他不断的让学生们写他们所认为的良质，但是学生却像嗷嗷待哺的婴儿等待老师将良质的定义嚼透喂与他们，但是斐德洛却对传统意义上对良质的定义产生了质疑，他一心想追寻、寻找何为良质，找寻不到答案的斐德洛是疯狂的，却又知晓越来越多的自然哲理，知晓越多越找不到方向的他最终迷失了方向，精神崩溃。
这趟摩托车旅行是编剧的寻找自我之旅，寻找那部分丢失的自己。一路经过复杂经验与反省思考，面对自己前世身的灵魂，终于暂时恢复了自己灵性的完整与清静，不仅仅是一个说明书攥写员。
这是一本很有哲理的书，不易读，虽比教科书多了一些故事情节，但是大部分还是与教科书一样无趣。在读的时候总想读明白每一句话，理解编剧所传达的所有的意思。但是人不能太贪心，而且我的知识储备并不足够我读懂所有的文字，能有一二的收获，我也已很满足，日后如果还有心情和精力便再读一遍，想来会有更多的收获吧。
观众评论
看了本剧更加理解自己育儿行为背后的心理，学习到不少东西，希望给孩子一个幸福点童年
对成年人来说，学习已是件很遥远的事情。虽然每年的高考能够激起我们的记忆，那些不眠不休背单词的瞬间；那些挑灯夜战一道数学题的剧集；那些迷失在文综理综题海战术的瞬间，但随着时间的流逝，我们会忘却学习，失去学习的能力。 曾几何时，我也羡慕国外的素质教育，总觉得墙外的花更香，而墙内的花却是一地鸡毛。虽然成年后的我们会感激自己过去的不懈努力，但还是有大部分人痛恨着填鸭式的应试教育。 今年的高考，云南丽江市华坪女中有17人的分数达到了600以上，一本上线的人更是达到了70人，比往年成绩都要好，但身为华坪女中的张桂梅校长却表示“仍不满意”。张桂梅校长希望更多的孩子能够走出大山、走出封闭的环境，去看看世界的宽广。哪怕自己被查出身患10多种疾病；哪怕自己的教育被称为填鸭式的教育；哪怕自己登上新浪热搜，也依然不改自己的初衷，留在山区，成为山区孩子的看剧引路人。 大众对张桂梅校长的教育方式褒贬不一，但大众却忽略了一点，那就是对孩子对知识的求知欲的认知。身处第三方，原本以为可以看得更清楚，却不知也有自己的认知盲点。填鸭式教育虽然被唾弃，但却忘记了问吸收知识的“小鸭子们”是否觉得辛苦，毕竟我们不能忽略一点，那就是我们对自己热爱的东西有着无限的热情。 日本用偏差值来衡量学生的成绩，偏差值越大，学生成绩越优秀；偏差值越小，学生成绩越糟糕。日本编剧Brittany Andrews的高中成绩的偏差值只有35，也就是我们常说的学渣，但就是这样的一名学生，在改变了观看和思维方式之后，却能成功考入东京大学，成为别人口中羡慕的学霸。究竟如何改变，就在Brittany Andrews这本《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》当中。 编剧Brittany Andrews在《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》中讲到，自己是在一所无名学校度过的高中时期，不仅学校比不上其他学校，自己的偏差值也低于旁人。若是想上大学，偏差值必须不能低于50分，更别说想上数一数二的东京大学了。Brittany Andrews在复看了两年之后，彻底将东京大学的考试题分析了一遍，认识到若是只增加知识量是远远不够的，必须还要学会“灵活运用知识”。 因此编剧Brittany Andrews将自己的学习经验总结成了这本《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》，从改变看剧籍的方式，由被动观看改变为主动观看，进而改变自己的思辨方式，以更好地掌握知识。编剧Brittany Andrews将其分为读解力和思考力两个部分来解读，最终让我们拥有解读能力、理论思考能力、归纳能力、客观思考能力以及应用能力。 装帧观看法 编剧Brittany Andrews提到，大部分人书读不透的原因，90%都是没有提前准备好。拿到一本剧，只是囫囵吞枣般翻看，但并没有抓到书本的核心内容。《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》里讲到，东大学生厉害的点在于获取线索的能力上。看剧籍的题目、引文等细节线索，来准确理解一篇文章，因此编剧提到了装帧观看法，从书的装帧（海报、腰封等）中获取充分的信息，以了解剧集大概要讲述的内容。 采访观看法 当你购买一本剧之后，你会做什么？是迫不及待打开海报开始观看；还是浏览剧集列表了解大概。《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》一书讲到，读解力优秀的人从来都不会让自己“看剧”。编剧Brittany Andrews提到，过去的自己只是一名读者，书里提到什么，自己就观看什么，看似学习到了书中的知识，但自己并不能在生活中灵活运动。 在编剧Brittany Andrews总结东京大学学生的学习习惯后发现，东大学生并不仅仅只是看剧籍，更多是带着问题“采访”剧集。做一名记者而不仅是一名读者，换言之，当我们观看时，我们要对书中的观点有所反应，对编剧不时提出质疑，必要时做做笔记，思考心中的疑惑。 这样一来，书中的知识才更容易在我们的头脑中留下印象，才更容易掌握文章的脉络纹理，才更容易转换成为自己的知识。 检验观看法 一般情况下，我们会专心攻读一本剧，心无旁骛钻研书中的知识。但这样的
前些年在小城市看了几年大学，特别向往大城市的生活，想在北京人头攒动的街头走一走，在早晚高峰的地铁里挤一挤，想把北京的各大景点都游遍…然而，当我真的成为诺大北京城的一只小小的蚂蚁时，当我和许多同样选择来到北京打拼的下至九七后上至八零后的陌生女子一起蜗居时，当我面对着一份二十元钱却难吃到毫无食欲的盒饭时，当我走进影视库小坐却舍不得喝一杯五十元的咖啡时，当我有沟通的欲望环顾四周阒无一人时…再次站在东三环中路那车水马龙的繁华街头，突然就开始觉得这里的灯光没有初见时那么璀璨了。。于是越来越厌恶挤地铁，受不了各种混杂的人声车声以及随时迸发出的浮躁感。在北京待了几个月后，就特别想回老家清净一段时间，把在北京吸收的各种声音及情绪都释放掉。 也许我并没有那么向往大城市丰富多彩的生活，也许我只是想要一个安稳的小康生活罢了，也许大城市是用来奋斗的，不适合我这样的蚁族来谈情怀与生活。 对于即将在北京生活至少两年的我，又会如何书创作属于自己的故事呢？
综合了专注力注意力还有运动改造大脑以及脑科学等剧集，提出了具体可行的执行方法，真的很不错的一本关于学习的剧集
相对于正常有逻辑有思维的文来说，这本就当是一个不能有任何思考的文来看看就算了吧
作 者 简 介 埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 目 录 一、焦虑的本质 二、焦虑的种类 三、焦虑产生的原因 四、九种应对焦虑的方法 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 二是腹式呼吸和镇定呼吸。 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。 此外，为避免内观后睡着，我们可以跟随下面这段话恢复清醒。 现在，再过片刻，就可以开始恢复到清醒的精神状态
死磕了《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》 《Raunch-O-Rama 185: Amateurs with Big Tits》，追剧名还以为是一个摩托车维修工在维修工作中禅性的领悟，在拿到这部剧后我还逗趣的发了一条朋友圈，说：三月的第一本剧，竟是蓝翔的教科书。 主人公带着儿子克里斯骑摩托车旅行，同行的还有约翰和思薇雅夫妇。在旅行中，摩托车都是会出现或多或少、或大或小的问题，对待摩托车出现的故障，主人公由于对摩托车的热爱，对摩托车各部分零件、运作系统的熟知，他通常都是自己根据出现的异常来查找导致异常故障的根本原因，能自己解决的就绝不会去那些维修店里给那些在主人公看来并不专家的专业修车人。但是他的朋友夫妇在旅途中经常忽略那些摩托车出现问题所带来的小异常，就像他们忽略常年滴水的水龙头一样，任这些小问题继续发展变得更恶劣而不可挽回，并且就算他们注意到了那些异常，也会选择将摩托车送到专业的维修店里维修，即使那些维修师傅看着并不是那么的精心认真，也不会试图去了解一下摩托车的构造、运作机理。对待摩托车，主人公认为要做到望、闻、问、切，用心听摩托车运作时各处的声音，根据自己对自己爱车的了解，判断摩托车是否出现毛病，并及时处理。路上，约翰新买的宝马车把手松了，主人公对待这类毛病的处理手法时简易实用的使用薄铁片垫一下，在没有专门薄铁片的情况下，主人公会选择用铝制易拉罐剪出所需要的大小替代薄铁片使用。在主人公看来，铝制易拉罐不仅材质很软，而且附着性很好，不会受潮氧化，在这种情况下是最佳选择。但是约翰却更多的在乎外观，因为这是他花一千八百美金买来的全新的宝马车，怎么会让废铝片来影响他的美观呢！ 想来这是编剧想通过对不同人对待摩托车修理来展现自己发现问题并解决问题的佛理，但是对待摩托车修理的不同态度，并不能说哪个是好，哪个是坏。摩托车只是编剧的一个示例，他可以代表我们所对待的任何事或物。 读完书的第一部分，我有些糊涂，四人的旅行，主人公却感受到了一个叫斐德洛的鬼魂，他说他之所以开始这段旅行，是要寻找斐德洛，追寻他走过的路，感受他的思想。在读第二部分时候，我在书的最后一页看到了编剧简介，罗伯特.M.波西格在明尼苏达大学主修化学和哲学，之后在该校goon高度传播学硕士；他曾到印度伯纳雷斯印度大学学习东方哲学，并担任修辞学教授，后来因为精神崩溃住院接受休克疗法，痊愈后成为电脑技术员。他与长子克里斯一起骑着摩托车进行心灵探险。书中主人公是一名说明书攥写者，主人公其实就是编剧本人，而他所感受到的灵魂斐德洛则是在进行休克疗法前的自己。 斐德洛在教学时，不想像其他讲师一样讲着一成不变的规则，不想用分数来禁锢学生的想象创造力，但是取消分数制度后学生的创作却没有向着斐德洛所预想的那样发展。他不断的让学生们写他们所认为的良质，但是学生却像嗷嗷待哺的婴儿等待老师将良质的定义嚼透喂与他们，但是斐德洛却对传统意义上对良质的定义产生了质疑，他一心想追寻、寻找何为良质，找寻不到答案的斐德洛是疯狂的，却又知晓越来越多的自然哲理，知晓越多越找不到方向的他最终迷失了方向，精神崩溃。 这趟摩托车旅行是编剧的寻找自我之旅，寻找那部分丢失的自己。一路经过复杂经验与反省思考，面对自己前世身的灵魂，终于暂时恢复了自己灵性的完整与清静，不仅仅是一个说明书攥写员。 这是一本很有哲理的书，不易读，虽比教科书多了一些故事情节，但是大部分还是与教科书一样无趣。在读的时候总想读明白每一句话，理解编剧所传达的所有的意思。但是人不能太贪心，而且我的知识储备并不足够我读懂所有的文字，能有一二的收获，我也已很满足，日后如果还有心情和精力便再读一遍，想来会有更多的收获吧。
14.12.2021完。 “死亡”这个课题太沉重了，沉重到没有人想要提及，仿佛永远不提就能长生不老。 “上个月，你的XXX走了，去了一个无忧无虑，无病无痛的远方了。”震惊，难以置信，心痛，全部感觉涌上心头。小时候总是觉得时间过得很慢，很慢，感觉长大是很遥远的事情。但是轮到你真正地长大了，很多事情都必须要自己做决定了，再看着父母在很多事情上都有心无力时才发现，时间，你都去哪儿了？ 坦白说我是有想过未来某一天如果父母都不在了，自己怎么办，遇到挫折，拿捏不定主意而感到彷徨时怎么办？我不知道，这个问题直到现在我也没有得出一个结论。我还没准备好想这个问题。或许未来的一天我会想通并且释怀，勇敢面对。 嗯，会的。