一、让它显而易见
1.1填写“习惯积分卡”。记下你当前的习惯并留意它们。
1.2应用执行意图：“我将于【时间】在【地点】【行为】。”
1.3应用习惯叠加：“继【当前习惯】之后，我将会【新习惯】。”
1.4设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了。
二、让它有吸引力
2.1利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作。
2.2加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。
2.3创设一种激励仪式。在实施低频行动之前先做一件你特别喜好的事。
三、让它简便易行
3.1减小阻力。减少培养好习惯的步骤。
3.2备好环境。创造一种有利于未来行为的环境。
3.3把握好决定性时刻。优化可以产生重大影响的小选择。
3.4利用两分钟原则。缩短你的习惯占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。
3.5自动化你的习惯。在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入。
四、让它令人愉悦
4.1利用增强法。完成一套习惯动作后立即奖励自己。
4.2让“无所事事”变得愉悦。当避免坏习惯时，设计一种让由此带来的好处显而易见的方式。
4.3利用习惯追踪法。记录习惯倾向，不要中断。
4.4决不连续错过两次。如果你忘了做，一定要尽快补救。
五、相关观看
1.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】B.J. 福格
2.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】史蒂芬·柯维
3.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】查尔斯·都希格
4.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】温迪·伍德
5.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【俄】格拉宁
Oruika
再看《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》觉得年世兰是特别可怜的一个人，虽骄纵跋扈但她论心狠手辣远不及皇后。年家多少荣华功勋啊 她又貌美，能不骄纵？但是偏偏因为帝王的凉薄戒心 一生不得子，以为是天意为难自己，哪知是心上人给自己挖的坟。
观众评论
关于原生家庭对人的影响，信息量很大。不得不承认，当代美国学者做的研究挺多的，做研究背后的本质是怀疑精神，就是看看事情是不是真的是我想的那样。
好难看，女主演技特别差，脸盘子好大
说实话，我是有一点失望的。虽然我很敬佩Torrebruno的格局，视野，能力，眼界，但是这部剧感觉好冗长，没有条理呀！也就当人物传记看啰！
太演了，很难沉浸进去。。melo剧没感受到角色火花，剧情也是小孩子过家家一样。
好甜蜜啊～席先生和席太太太甜了，这也是我所希望的生活，虽然平淡但处处体现爱～太甜了
一、让它显而易见 1.1填写“习惯积分卡”。记下你当前的习惯并留意它们。 1.2应用执行意图：“我将于【时间】在【地点】【行为】。” 1.3应用习惯叠加：“继【当前习惯】之后，我将会【新习惯】。” 1.4设计你的环境。让好习惯的提示清晰明了。 二、让它有吸引力 2.1利用喜好绑定。用你喜好的行为强化你需要的动作。 2.2加入把你喜好的行为视为正常行为的文化群体。 2.3创设一种激励仪式。在实施低频行动之前先做一件你特别喜好的事。 三、让它简便易行 3.1减小阻力。减少培养好习惯的步骤。 3.2备好环境。创造一种有利于未来行为的环境。 3.3把握好决定性时刻。优化可以产生重大影响的小选择。 3.4利用两分钟原则。缩短你的习惯占用的时间，争取只需要两分钟，甚至更少。 3.5自动化你的习惯。在能够锁定你未来行为的技术和物品上有所投入。 四、让它令人愉悦 4.1利用增强法。完成一套习惯动作后立即奖励自己。 4.2让“无所事事”变得愉悦。当避免坏习惯时，设计一种让由此带来的好处显而易见的方式。 4.3利用习惯追踪法。记录习惯倾向，不要中断。 4.4决不连续错过两次。如果你忘了做，一定要尽快补救。 五、相关观看 1.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】B.J. 福格 2.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】史蒂芬·柯维 3.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】查尔斯·都希格 4.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【美】温迪·伍德 5.《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》【俄】格拉宁
再看《La mujer de tu vida 2: La mujer vacía》觉得年世兰是特别可怜的一个人，虽骄纵跋扈但她论心狠手辣远不及皇后。年家多少荣华功勋啊 她又貌美，能不骄纵？但是偏偏因为帝王的凉薄戒心 一生不得子，以为是天意为难自己，哪知是心上人给自己挖的坟。
确实有一些小技巧，还有一些食物的指南，对我来说有一些帮助，但是略显枯燥。
看完这部剧一时半会并不能确定是他们有病还是自己有病了，因为其中大部分病例的患者说得有理有据、逻辑缜密、滴水不漏，智商超群。也许，真理只掌握在少数几个人的手上，而我，也不过是芸芸之众罢了。
几年前读过的一部脑洞不错的剧集，后期有点收不住的感觉，不过瑕不掩瑜
陈老师也像讲故事的人，上课这么上，学生肯定喜欢的，就是我们要平时多看剧是要紧。
没有深奥的理论，没有语言的表面浮华。真实，真切的简述很清晰地能帮助读者快速理解，掌握基础信息。此剧对很多人都会有帮助，功德无量！
案件干净利落解决，不拖泥带水~只是美中不足对“云泰案”铺垫较少，没营造足悬疑感觉~期待秦明其他精彩系列！
很快就像奇葩说一样，沦为笑柄。