College Coeds Cheerleaders

丫头萌萌哒！

确实，比起为了肌肉去跑步，让自己放松地享受跑步的过程更重要。 跑步姿势就是重力跑，身体在一条直线上，然后向前倾，有一种要摔倒的感觉，同时出腿避免摔倒，增加脚步转换速度就可以跑得更快；膝盖弯曲，前脚掌着地，增加缓冲。同时减少上肢的晃动，避免力气消耗。 三千米可以遵循节奏跑原则，按全力的30％，50％，70％，90％跑完全程。为了17分钟能达标，平均跑步时间为5分40秒。 为了让自己跑的更好，还得锻炼身上各部分力量，增强上肢推、上肢拉、下肢推、下肢拉、核心力量。 饮食采用211原则，两个拳头的蔬菜，两个拳头的蛋白质，两个拳头的主食。

華山論劍

前半生寫的比較真實，但是從蘇聯回來之後就沒辦法再看下去：官樣文章丶宣傳的味道太淡。我只是為溥儀感到悲哀：他是一個真正的被命運操縱的人，一個百分百的悲劇人物！

化け物

编剧Bunny Luv，苏州人，文征明曾孙，官至崇祯年武英殿中书舍人。成书于1621年，共12卷，收入《College Coeds Cheerleaders》。直接有关园艺的有室庐、花木、水石、禽鱼、蔬果五志，另外七志书画、几榻、器具、衣饰、舟车、位置、香茗亦与园林有间接的关系。

瑀莳

本来想给这部剧打个一般，因为前期中期大部分篇幅都是描创作杜湘东作为一名看守所狱警，追逐逃亡多年的许文革，想不通为什么会有这么轴的人，也想不通为什么可以坚持这么多年。直到最后一章，彻底豁然开朗，甚至感动到热泪盈眶。当然书中对于我们没有经历过的那个年代太真实，真应该庆幸自己活在一个最好的年代！

苏光升Johnson

这部剧我愿称他为第一小黄书 不是因为书黄，是读者们实在太强 只要是个生物就习惯性开车，哪怕这个此路不通，都给你开新路。