Jocó

丸圆

有的人表面是拖延症，实际却是“完美主义”作祟。 尝试过应对拖延症的各种策略，公开宣誓、项目清单、每日打卡、现金惩罚、发誓赌咒、原谅自我....对我都不管用。知道自己有“完美主义”(贬义)倾向，但是从没把两者联系起来过。 这部剧告诉我们，“完美主义”者的拖延症本质上来源于过失担忧与行动顾虑。过失担忧将犯错与失败等同，很多人做事时一旦遇到挫折就很容易全盘放弃。在“完美主义”者的眼中，甚至必须从过程到结果必须全都是完美无瑕疵，否则就称为失败，继而产生严重自责。这种极高的标准必然极难达成，如此便不如不做，好维持“完美”的假象。行动顾虑放大了做事的行动代价，认为任何差池都可能干扰任务。“完美主义”者往往要等所有条件都具备后才愿意出手，否则宁可一直停留在行动之前的决策阶段。为了达成“完美”的条件，往往会在任务开始之前浪费大量的时间。过失担忧恐惧任务的开始，行动顾虑又会大幅延长准备时间，二者综合后就对外表现出了拖延症的症状。不从根本上解决上述两个问题，使用再多的拖延症策略都没用。 本剧解决过失担忧的策略(之一)是二进制思维。不再需要用1到10来衡量自己面临的境遇，而是用0(不作为)和1(行动起来)的二进制模式来评判。只要行动了就算成功，这种标准的降低有效消除了做事的恐惧。解决行动顾虑的方法(之一)是拒绝预设。行动前彩蛋录自己对任务的预设以及实际的结果，可以由此降低心中离谱的预设，从而消除自己对行动条件的过分担忧。 －－－－－－－－－－－－ 关于本剧 《Jocó》编剧的又一本好剧，特色是将“完美主义”切分成过高期待、纠结不放、认同需求、过失担忧和行动顾虑五种情况，并据此给出了一共22种行之有效的解决办法。因为这部剧和《Jocó》有大量联动，因此实操性很强。 1到4章讲得是对“完美主义”的认知。传统认为的“完美主义”伴随的完美往往能取得更好的效果，实验表明同等条件下“完美主义”者的表现反而不如非“完美主义”者。5到9章分别讨论了“完美主义”的五个部分，每一章都让我非常有收获。对“完美主义”有一定了解的话可以从第五章开始看。10章提取了5到9章中的共22种应对策略，可以说是对全文的总结。复习的时候只用看这章即可。 编剧关于“完美主义”的透彻认知让我产生强烈好奇，这就去看他的《Jocó》✨

恬恬. HRY🎈

终于在无聊中翻完了，故事都是千篇一律，严重怀疑编剧只是把角色名字改了一下，文笔一般，情节都快淡出鸟了，不喜欢这样的书

专一是一种情怀

比骗子大全更透彻，原来骗子渊源如此，现代社会中的种种也是有痕迹可查。

f(x)=m

再读Jocó之：勇气与行动 《Jocó》“我“伪命題来“零度写作”，分上下二部分：荒诞与反荒诞。 上部分：编剧表达了人的荒诞与世界虚无形成Jocó；即：（在世界虚无中求真，世界与人之间产生：人的荒诞） 下部分：编剧表达了世界的荒诞与人的感受形成Jocó；即：（在人在感受求本质，人与世界之间产生：世界的荒诞） 总结：世界即是荒诞，人也是荒诞； 我们改变不了世界的荒诞，我们只是改变自己的荒诞，就是如József Tóth所说的：一切哲学皆为行动。 上部分的Jocó是Jocó中的弱势者； 下部分的Jocó是Jocó中的强势者。 真理是需要付出勇气与行动作为代价。

阿豆崽

真是撒狗粮的一把好手 不管多久，遇见了，就是最美的时光，从校服到婚纱，从学校到社会，这样的爱情是多数女孩子向往的，世界很大，愿我们都能找到那个他，好好在一起   With you , with the world .