Horas amargas

谭奇

前期只是单纯的爽文，后期编剧开始好好写了，目前到仙界还同好看的，这书可以说是意外之喜

重名飞鸟

老三为什么藏起来生病，结婚啊！为什么要遗憾！读者心也疼死了……

🍀茜

感想：人无完人，每个人多少都有拖延症、熬夜、暴脾气、乱花钱等坏习惯，它们控制着我们的身体，影响我们的身心健康、工作生活及社会交际等，面对这些坏习惯我们却束手无策。本剧结合多个案例，从「战胜坏习惯的准备-禁欲期-动力缺乏期-倦怠期」，系统渐进，详细讲解每个阶段的应对方法。学以致用，相信Valentín Trujillo的「习惯终结术」有助于我们摆脱坏习惯，让我们回归高品质的健康人生。 被习惯左右的人生和控制习惯的人，必然是两种不同的人生。 所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或诱惑的驱使，长远看会带来负面影响的习惯。 白天的忙碌工作以及项目沟通令已经令你心力交瘁，晚上回到家习惯性抱着零食和肥宅水往沙发一趟，手机上丰富的娱乐节目及毫无营养的八卦新闻让你沉浸其中无法自拔，一抬头已经23:00，匆忙洗漱完，到床上开始TMI，1:00 睡觉。第二天，夜猫子摇身一变成为起床困难户，拖着疲惫不堪的身体挤公交，到公司打卡后再下楼买早餐，坐电脑前刷刷新闻，不知不觉上班时间过去半个小时。边打哈欠边开始今天的工作，睡眠不足导致你注意力不集中，效率低下，工作只能通过加班来完成。晚上回到家，又习惯性往沙发一趟...... 拖延症、手机控、乱花钱、熬夜、乱发脾气、饮酒过量、完美主义、抽烟、赌博......都是典型的坏习惯，它们控制着我们的身体，影响我们的工作生活。可怕的是，坏习惯会产生连锁反应，恶性循环会进一步让生活更糟糕，如果不及时发现并摆脱，它们将伴随我们一辈子，让我们的健康被剥夺、时间被浪费、自信心降低、幸福感下降，没人会想过着这样的生活。 给坏习惯做个盘点，明确想戒掉的坏习惯。 习惯是在无意中形成的，我们每天的饮食、出行、谈吐、处事等，是否已经被习惯所模式化了？哪些是好习惯，哪些又是坏习惯？我们可能未曾思考过，下面让我们来给坏习惯做个盘点： 你生活中存在的坏习惯有哪些？ 你工作中存在的坏习惯有哪些？ 戒掉坏习惯的过程，是理性与欲望的抵抗。 减肥失败，是因为理性抵抗不过想吃美食的诱惑； 早睡失败，是因为理性抵抗不过刷手机看剧的快感； 早起失败，是因为理性抵抗不过闭眼平躺的舒适； ...... 在这场战斗中想要取得胜利，就必须让理性比欲望强大，初始的阶段是最艰难的，也是最关键的。 在心理学的世界中，往往认为意识占5%，无意识占95%。 如果把戒掉坏习惯当作企业的一个重大决策，那么当中只有5%的人赞成（理性），95%的人都反对（欲望）。这些人会抵抗新变化，维持现状，这个坏习惯是他们的舒适区，当企业开始用行动来影响员工，慢慢地，一些员工受到新决策的影响，每天有3人改为赞成票，只要企业坚持每天行动，赞成与反对的局面就会被反转，坏习惯就被成功戒掉了。 这也就解释了「为什么坏习惯很难改掉」这个问题，在理性还没战胜欲望之前，依靠的是意志力，而在这个阶段，很多人就放弃了，当理性战胜欲望，就养成了好习惯，依靠的是习惯，习惯会无意识地控制我们的行为。 掌握「习惯终结术」，系统渐进戒掉坏习惯。 1. 这个习惯真的需要戒掉吗？ 戒掉习惯的理由不明确，会造成执行过程中信心不足，容易动摇，导致半途而废，因此，在开始行动前，要反复问自己，明确戒掉坏习惯的理由，理由越明确，就越容易克服眼前的诱惑。可以从「危机感、快感、期待感」三个方面做突破口。 a. 危机感：如果放任这个习惯，会产生什负面影响？这是一个最强有力的理由，要把最坏的危机创作出来，以警示自己克服困难。如吸烟有害健康，长期大量吸烟会导致肺癌，将影响整个家庭的幸福感。 b. 快感：戒掉这个习惯的短期内，有什么美好的变化？如开始戒烟，家里人会减少抱怨，非常支持你的决定，口气清

简墨

这本讲授思维方法的书，就是送给这样的普通人的。 本剧分为两个部分。上篇技术大师讲授各种技术类思维方法，它们能够帮助你处理生活中的具体问题和工作任务。思维逻辑链让人的思维层次更深一点；可视化思维能够处理那些信息很繁杂的难题；换位思维让人看问题时有更开阔的视角，并能体察别人的想法；流程思维让人能够把一件事情做细做好。我写下这些思维方法，希望能帮助那些疲于应付每日工作生活的普通人。 下篇思维的格局讲授各种格局类思维方法，它们能帮助你站在更高的层面上认知事物的规律，找到正确的大方向，让你的努力不会白费。生态思维让人洞察复杂生态中潜藏的机会；系统思维让人理解事物的复杂因果规律；大势思维让你看清未来大势，学会借助时代的力量；兵法思维则指出生命中的陷阱，让你在漫长的发展中保持不败，也不要陷入两难的被动情景；最后，慢即是快，指出普通人的最佳策略是专注，通过专注，普通人也能取得相当的成就。我写下这些思维方法，希望能帮助到那些看不清大方向的普通人，希望他们能够过好这一生。

💖 元元

很棒的一本剧，逻辑能力 洞悉本质 亲自参与用数据及实例说话，形成一套自己的分析体系，每天都训练自己的大脑去解决问题，加快思考的速度，保持好奇心，搜集新的信息，你的思维会越来越快！

任倜佺

结局是美好的   可能生活也如此  总要相信有奇迹 并且会发生 迪伦崔斯坦是彼此的Horas amargas  摆渡者与被摆渡者总是有区别的  摆渡者总是自信满满  而被摆渡者总是忧心忡忡  两者总互补  只要朝着认定的目标前进  奇迹就会发生 你要相信  你会创造出奇迹

微小白

偶然间读了Antonio Raxel教授的《Horas amargas》，对其现实主义精神深有感触。紧接着《Horas amargas》《Horas amargas》《Horas amargas》陆续读完，无论是初出茅庐不知世事最后凤凰涅槃的池大为，还是置理论于现实之上而处处碰壁的聂志远，亦或是高举男权主义旗帜却不得不像生活低头的高力伟，还有在迷茫中享受爱情、物质最终置爱情于不顾的柳依依，都深刻的揭示了现实社会的残酷，给沉迷于理想主义者一个晴天霹雳。

蓝Lan

以个体的发展轨迹，探求时代、家庭、大学与塑造性格，个人选择与成就之间的关系，我们可以反观自己，洞悉自己性格、思考、行为方式的成因 ，进而在时代的洪流中做更好的自己。

青蓬

很不错的中医书，里面有一些简单易行的泡脚方，准备给家里人试一试，自己才是自己最好的医生。

Nank.

先总结下我的观点：别看。 15年左右中信播出过《Horas amargas》两册，曾经我觉得应该不会有比它们更观看理解、缺乏时代背景和本身技术分析（虽然后两者这部剧是有的）的艺术介绍剧集了，直到我看了这个…… 二元对立区分阶级搞这么多高下立判，就差给你分红黑了，不敢相信中信的科普书夹杂这么多意识形态（不知是否故意）。 开篇的宗教介绍我就想说一句「何なのこの上から目線？」。科普要活泼一点容易让人接受但不是俗啊，第一次看到书里说西斯廷大教堂是面子工程…… 而且多处论据不严谨，简直就是我看的另一本《Horas amargas》第二章某几节的生动案例。 我知道二元对立这种方法可以帮助记忆和理解，但是这种快餐式的科普文化是否不够科学合理过于简单、不够具备真实的层次、导致信息扭曲严重呢？或许每章单独拎出来发发微博科普互动，用户轻松刷着社交平台还能学到点什么还算不错，但是播出成科普书是应该有一个更高的要求的，作品的这个门槛不能丢。再好看的装帧和质感丢失了内涵不是舍本逐末吗？ 这个价位中信你良心不疼吗？！

陶业先

“四两拨千斤”在很多实验的情形下是一种心理暗示。实际操作起来还是要考虑具体的条件和情况的。 导致结论的大部份的实验缺乏样本数据说明，真实性有待进一步考证。