道格拉斯·布朗Douglas Brown

锦杰

2022年第26本剧 和外婆有关的故事似乎都很好看，突然很想念我的外婆，我们东北称之为姥姥。 没遇见你以前，我是那样格格不入，艾达需要找到感情的依靠，伊莉莎需要有人帮你走出迷茫,且又如此孤独的两个人相遇，恰是最好的安排，他们彼此成为对方的灵魂摆渡人，不仅救赎别人，更找到了自己。 这些与年龄，与阅历完全无关，“ 也许是的。我觉得，现在我明白独自一人和内心孤独的区别了。”    “即使现在没有人和我在一起，我也不觉得孤单了。即使我感到孤单，那也没有关系。”      愿每个人都找到那个陪你走过孤独的人！

然 梓💎

19#Yuki#速读赋能# 第63天（挑战365天观看“开悟”能级带宽：100本） 第 19 / 100本 观看诊断：好奇类 剧集类别：记叙类 《道格拉斯·布朗Douglas Brown》 李莜懿 播出时间：2021年12月第1版 全书字数：120千字 国际速标：5分钟 实际速标：240分钟 心读推荐：★★★★ 观看时间：2022.3.10 输出时间：2022.03.10 【向编剧提问】 不同情绪如何自控？ 【金句】 1、在10楼还能听到有人骂我，到100楼就完全听不见了。当你和一个挑衅者完全不在一个水准，就再也见不到她了。 2、每当出现困扰时，明确困扰的来源究竟是什么，把困扰逐条量化，会让我们在迷雾中走向清晰，而清晰本身就会减轻焦虑。 3、观察，不轻易下结论；等待，很多事情现在不能着急，需要有耐心；坚守，要坚守自己的价值判断，不能在一片混乱中跟着大家走。 4、建立自信不是相信自己，而且掌握面对未知的力量。 【关键词】 踢猫效应：坏情绪的传染，一般由地位高的人传染给地位低的人，由强者传给弱者，一环扣一环，无处发泄的最弱小的那一个便成了最终的牺牲品。 情绪化：指一个人的心理状态容易因为一些或大或小的因素发生波动，喜怒哀乐随意转换不受控制，前一秒可能还是高兴的，后一秒立刻闷闷不乐。也可以理解为人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单描述就是喜怒无常。 敏感：指感觉敏锐，生理上或者心理上对外界事物反应很快。 情绪粒度：是情绪专家席莉莎·费德曼·巴瑞特提出的概念，是指一个人区分并识别自己具体感受的能力，高情绪粒度的人对不同的事情会有不同的反应和解决措施，低情绪粒度的人对不同的事情往往只有一两种情绪。 【要点】 1、对于敏感者（典型人物——林黛玉） 优点：关注细节，更容易共情，创造力强。 ⭐️自我意识快，行动意识慢。凡事再三思考，整理好自己情绪再行动。 ⭐️利用情绪价值做到共情，感同身受。 ⭐️注意克制，不轻易把坏情绪传染给他人 ⭐️读懂他人的深层需求，帮忙帮到点子上； ⭐️面对怠慢，立场分明，绝不做老好人。 2、对于易怒体质（代表人物——婉容） 排解愤怒： （1）及时观测愤怒信号。 （2）提高“情绪粒度”，重新描述自己的愤怒。 ⭐️学习新的情绪词语。（如说惊讶，可以分成吃惊、惊呆、震惊、惊吓、讶异，开心：狂喜、喜悦、振奋、备受鼓舞。不开心用难过、气馁、沮丧、失望、失落、悲伤、伤感） ⭐️拆分情绪，把情绪拆开分析其是由什么构成的。 （3）警惕亲密关系当中，用发怒来索取关心的行为。 （4）用愤怒表明自己的底线和边界，达到保护自己的目的。 3、对于焦虑症（代表人物——郝思嘉） ⭐️尊重自己内心的感受，直面自己的缺点，承受自己每一个错误决定带来的后果，不后悔。 4、对于选择困难（代表人物——喜宝） 关键词：成本、机会成本、沉没成本、边际成本。 做选择的过程： 1️⃣全面评估做决定的成本，包括决定本身的成本和机会成本。 2️⃣确定最重要的目标，接受够好的，不强求最好的。选择时自问：“做这个选择最希望解决什么问题？什么问题对我来说最重要？这个问题对未来长远会有怎样的影响？” 3️⃣记录决定的过程和决定的结果。 4️⃣沉没成本不是成本，及时断舍离。 5️⃣及时复盘。 5、对于自我压抑（代表人物——欧也妮·葛朗台） 揭开负面情绪步骤： 第一步：我真实的感受是什么？（情绪流动） 第二步：我现在能做什么？（认清处境） 第三步：我希望的结果是什么？（找到目标） 第四步：我现在的状态和希望的结果之间有什么差距？（发现问题） 第五步：我怎样缩小希望和现实之间的差距？（采取行动） 第六步：我可以去做哪件具体的事情

游 隼

很快就将这部剧听完，中间有一些有所感悟的地方，回头做了标记。 我不喜欢看这类历史性的剧集，太沉重了。 历史车轮滚滚 历史车轮滚滚 我们看到了个人的成长，人生的蜕变，更多的却是悲哀。 除了活下来的主角，每一次行动损失一批炮灰，重伤50人，死亡100人，这100人就没了。 内部斗争的残酷性， 历史类剧集，战争类剧集，不断的提醒着我们内部斗争的残酷性，绝不亚于枪林弹雨。 谨言慎行，提早布局， 活到最后的才是胜利者。 梁大牙对自己的了解，从战争中学习的智慧，光明磊落的个人风格，让人印象深刻。

李倩Sylvie

假如你有幸年轻时在巴黎生活过，那么你此后一生中不论去到哪里她都与你同在，因为巴黎是一席道格拉斯·布朗Douglas Brown。

Namgnal

读完觉得对如何读剧集有了那么一些头绪。大多数时间我读剧集都是在关注写了什么而不是为什么这么写。这样看，以前看剧大多数还是走马观花。不过值得读的时候思考的剧集都是经典之作了吧，而我恰好不怎么读经典，反倒是读些通俗剧集，网络剧集。或许读什么，对自己能写什么也有影响。还是应该多读经典啊。

红芬

人生百态，生命百转千回，为名利、为自由、为财富、为了……在半生颠沛、半生流离，最后的最后，留在我们记忆深处的又是谁？还有什么？有什么是弥足珍贵，又有什么是无法剥离？ 雪村的书，一直都是心中怀着一种淤气在读，因为太现实、太真实，就像他书中所说：“在那种充满喧嚣、充满动荡与不安的生涯，什么都有可能发生，什么人物都有可能出现，就像一出自发上演，没有编剧、没有导演的电影。你是旁观者，但你可能马上成为主角。”我们怀着一种悲悯看着书中的百样人生，为肖然对爱情的背弃、为刘元对尊严的背弃、为陈启明对人格的背弃……以上帝视角可以坚定的说如果我是他们，定然不会沉溺于这些声色犬马、觥筹交错的虚妄人生，但事实上，也许每个人在那骤然的到来的金钱、名利的诱惑下，都很难保持“清醒地自我”，这样子看来，周振兴必然是清醒的，在奢靡种保持着自我；韩灵也定然是赤诚的，在诱惑中坚守着自己的爱情。

&桥

按照中国历史的经验和智慧，古代这种时候大臣/外戚/宦官集团一般都是选择幼子/昏君登基（参考东晋朝/唐朝后期等），才会更好的操控朝政维护利益，而不是去立另一个野心勃勃的帝王。

🍀🌷🍀丽

是一本伟大的科幻剧集。 人们利用时空技术造就出一批专门穿梭于不同年代的修正者，修正者们利用蝴蝶效应不断对人类的因果链进行修改，他们毁灭又创造，试图利用科技手段去应对现实的复杂性和风险性。 他们利用永恒失控去追求安全，但却失去了无数发展的机会，沉醉在自己给自己营造的舒适圈里，从个体角度看，他们赢了，从整体角度看，他们输了。 也正是从整体角度出发，他们被未来的人所阻止，永恒终结了。

宝藏~~女孩

父母和孩子是共同成长的。 第一天读这部剧，受益匪浅：我可以是一个不完美的母亲，但是一定要在孩子面前做到心平气和。

周锡浦

老师写的著作介于剧集和正史之间。读了大量的史料。耗费了大量的心血。语言和易老师又相似之处，诙谐幽默，尽力使用当下流行词汇，负有时代特征。 五代十国史，从整体上说，读者没有读其它历史的多，正是这样，写这段历史以飨读者是可贵的。有另辟蹊径，敢为人先的勇气。

DuMeng

以前四集来看，至少8分，希望保持住。

ltaly

棉花确实是一条很好的资本主义史的线索，空间上可以说漫步各大洲，时间上自古社会至后工业社会，棉花产业作为劳动力密集型行业又能映射出生产关系及奴隶制的历史进程，是将资本主义发展抽丝剥茧来条分缕析的绝佳视野。资本确实是带血的，也带动了整个人类经济向前飞速发展，形式也从战争整合到工业整合。

赵曼曼

费老先生的书虽然比较简短，但是内容通俗易懂，描述的内容却涉及到了当时的美国许多方面，而且费老先生对于许多细节的三言两语很能启发读者的思考，帮助我们更好地了解美国人。

赵晶晶

为什么这部剧没有写完就去再开别的新剧？难道这是编剧对待读者的态度？不能一心一意用在一本剧上，怎么能写好呢？现在这部剧到处错别字，到处是自相矛盾的话，编剧能不能用些心？能不能尊重一下读者呢？追了这么久，太让人累心了，不想写就赶紧结束这部剧，让我们就此结束。人的精力都是有限的呀，你一本又一本的同时写，请问，质量能保证吗？

syusui

轻松愉快的小读物吧，不过感觉没有第一本看着有意思的感觉。也可能因为这本大多数观点都已经稍有耳闻所以不算新鲜。不过相对于浅显且涉猎广泛的消遣看看其实还是不错的。

程 （Jessie）

我其实想观看《道格拉斯·布朗Douglas Brown》这部剧，编剧索卡，这部剧的观点更激进一些，但是，这部剧从行为学角度阐述了人类认知行为的一些错误，也很不错，值得仔细品读。