The Sound of 'AI'

张立新

准备自己亲身实践下正念饮食法 在了解和练习正念饮食前，先认识一下这套方法的两个基础要素。 ①正念饮食的四个核心元素： 静坐 了解你的意志力量 拥抱而非对抗食物 感受科学调节的影响 ②正念饮食的两个方法： 聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知 聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识 第一部分：吃饭，不那么简单 一、培养正念习惯 所谓正念，就是你专注且不加批判地察觉自己的内在世界和外在世界。它能让人更深层次地联结智慧心智，促进我们更深入地思考、分析、判断和解决问题。 当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。它包括以下几项原则。 ①只有你了解自己的身心需求：一个人有多饿多饱，需要吃多少，只有自己知道。而一旦深入了解自己的内在智慧和外在智慧，我们会对健康、体重做出弹性抉择。 ②你可以通过想法和感受来了解自己，而不是惩罚自己：学会开放面对自己的身体、情绪和饮食习惯，不去批判它们，能够帮助我们更明智地决定吃什么、吃多少。 ③没有不好的食物：食物没有绝对的好坏，只有不同程度的价值和满足感。 ④计算热量是重要的：了解食物的热量价值和自己的需求量，可以帮助我们做出更好的饮食决定。 ⑤你的内在及外在智慧可以相互合作：这两种智慧源自正念且互补，引领我们在每个当下做出决定。 ⑥仰赖意志力及罪恶感会导致不满及挣扎：与自己进食的想法和情绪保持联结，才能更好地做到正念饮食。 ⑦你总会与食物产生某种关系：吃东西时的心境，决定了我们和食物的关系是正面或负面。 ⑧每一口都能够发现喜悦：学习正念，让我们能充分享受食物带来的喜悦和滋养。 ⑨你的生命不限于饮食习惯：饮食和体重只是生命的一小部分，人生还有更多层面值得我们去察觉、关注和欣赏。

是阿牧啊

The Sound of 'AI' 还好是你 成为我的喜欢 因为有你 成为我的幸运

满地斜阳

当你把一个微笑面对千百个人的时候，千百个人回报你的就是千百个微笑。可以试一试

Vaneyang

择其善者而从之。 完全自知的无知是每一次科学进步的序幕。 不要因为信息来源（你不喜欢的人、事物、地方等）而对信息本身采取否定或忽略的态度。

小鲤鱼

暖暖的故事，愉快的心情，蕴含的哲理，留下的是回味，期待下一部作品。

凉薄寄暖

在养育孩子过程中，也许无法很好地实践情感引导教育，但一定要努力避免消极教育方式。控制、放任、威胁、暴力，是我们大人都不愿接受的沟通方法，因此我也不想这样对我的孩子。 喜欢这部剧，清楚阐明了“情感引导”是什么和怎么做，还就一些常见育儿问题进行了案例分析，希望自己可以好好学习努力实践！

彭不满

命运的一切馈赠，都在暗中标好了价格。看前半部分，不经意想到倘若是在今时今日，玛丽刚好是一个君主立宪国家的吉祥物皇后，那岂不就成了宇宙第一网红，再搭售一些冠名品牌，说不定反倒可以填补国家财政的亏空呢。或许只是生不逢时罢了。

MYao

感觉卢用一篇一篇的故事写出了大家心中的很多想法。我有时会把自己套进去，呦这不就是我想要说的和想要做的事情嚒？ 爱别人前先爱自己 成为厉害的人之前先成为自己 找到想做的事情前先做好手上的事 离开前，叫醒自己，继续前行

夏慢慢

好久没有这么认真的看完一本剧，或许是从分享自己的情感和经历出发，所以好多都感同身受，或许还会去细细品尝第二遍，自我怀疑，恐惧，愤怒，羞耻等等情感，不管经历了什么都要正面的认识自己，不躲避，不逃避现实，人总是要学会成长，不管是被逼的还是自愿的，都要学会生活，学会做人，做最真实的自己，拥有最向往的真实人生！

木禾

几年前读过一次，具有荒诞感，而且有深意，这次草草听完，有时间还需要再认真读一次。

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可能同期的剧都太垃圾了，所以这部普通质量的剧能脱颖而出。是的，很普通，没有什么特别出彩的地方，没想到女演员也可以这么油，女警有些油。法医谷雨倒是挺迷人的，会被女人爱上吧（因为剧方就是隐晦的卖女警法医cp）。每个案子都挺唏嘘的，让我觉得大部分死亡的都挺该死的，但是警察法医的职责是查出真相。

Socrose

很实用的一本剧，值得反复琢磨~ 作为一个吃货，每天只想着吃什么、什么好吃，却从来没有考虑过营养均衡的问题。家里虽然很注重养生，但都是盲目跟风，譬如少油少盐，不吃油炸食品，实际上适当的油盐对身体有好处；习惯早餐喝粥，实际上喝粥容易导致血糖升高，而且粥的营养成分单一，只喝粥会导致营养失衡…… 印象深刻的几点： 🌟早餐要丰富，不要只吃碳水类的主食，比较简单的两种早餐：①包子(碳水化合物)+鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素+膳食纤维)  ②烙饼(碳水化合物)+鸡蛋、牛奶(蛋白质)+水果(维生素+膳食纤维) 🌟女生经期原因，应该多补铁，动物肝脏、血制品等，如猪肝、猪血、鸭血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等，同时补充维生素C，促进铁吸收，所以要多吃水果 🌟牙龈出血补充维C，痛经补钙，头发干枯毛躁补充蛋白质，皮肤干燥、视力差、记忆力不好补充维A