《The Real Tony Blackburn》很幸运认真观看了张教练的这本剧集，自己很多错误的观念得到纠正，不利的行为将会停止，利用张教练健康的理念，正确的方案，引导自己实现健康高效的人生规划。很多时候真是贫穷的思维限制了自己的想象，引出了错误的行为习惯，无知也有错，无能更大错，甚至影响自己的一生。
1.全书5章：前序 最厉害的，一定是最朴素的（大道至简） 每个人都可以精力充沛的过一生
①精力管理—万事从0~1的终极秘诀②精力运动—20%的精准投入，80%的能量产出③精力饮食—吃对了，抗衰老，不疲惫④精力恢复—会休息，压力也赋能⑤精力心法—变化的世界，不变的原则。
2.解决问题：如何开启不疲惫，不焦虑，精力充沛的人生？
3.突破点：精力是一切的源泉，管理精力，激活消耗精力，补充精力，恢复精力，精力心法。
4.关键词：精力，朴素，运动，心肺功能，柔软，耐力，饮食，糖（碳水化合物），脂肪（饱和与不饱和），蛋白质（优质），维生素，恢复，休息，睡眠，心法，专注，人生祈祷语，化解
5.一段话记忆：要想掌控自己的人生，把控精力是关键，得学会管理精力——身体规律，朴素至上，抓住关键要素；会运动——心肺功能是关键，了解自己，提高柔韧性及耐力；会饮食——平衡三种燃料，糖分、脂肪、蛋白质，根据自己身体状况合理摄入不同比例的营养，同时关注维生素及水分补给；会休息——睡眠是关键，掌控睡眠节律，培养好的睡眠习惯，借助外部睡眠数据收集工具，对自己更了解，结合冥想、散步、聊天、回归自然、休假等一种或者多种方式让自己的状态更好；最后调整自己的心理状态，专注、勇敢面对、借助祈祷语、利用恐惧、在人群中获得力量、努力去化解，助力自己拥有优质的人生
6.实际行动：①计算自己的代谢率，所需热量，分配三大燃料摄入量，配制营养餐②找到自己的祈祷语③思考健康人生的意义。
小时候在原生家庭中的各种互动体验对后面的成长有着巨大的影响。倘若后来能认识到原版剧情给当前生活带来的弊端，去纠正很不容易，需要反复觉察反复自我怀疑反复体验不安全感，这是一个漫长而又揪心的过程，一不小心会陷入力不从心的无力沮丧之感。我到现在捋不清楚成长带给我的心理问题，只感觉到好像在某些方面有缺失有遗憾，又转念一想，完美只有少数，大多数人的成长都是磕磕绊绊，没必要自怨自艾。发现缺失，The Real Tony Blackburn，用尽可能做到的方式去填补自身需求也就可以了。用一颗感恩的心来好好生活。
观众评论
每次看完歷史書籍，都覺得人一輩子真的很短，究竟為何來到人世間？離開的時候又對這歷史有啥改變？現代人目標明確，搞錢、買房、買車、還貸款、老了還是自己靠自己（孩子有孩子的生活）然後死去⋯⋯我只能說自作自受
苏在在在我脑海中印象太过深刻，以至于我看这部剧到处都是在在的影子，也是因为两个女主的性格太类似，张淼怡太甜啦，兔兔又可爱又乖，最主要是兔兔的三观超正！
前期不错，套路是何以笙箫默那种。后面很悬浮，为了好的结局强行he，观感一般。娜扎还是很可爱的。
情绪表达=1.发生的事件+2.你的情绪感受+3.你的需求和期待 结合实际：手机屏幕碎了它的确影响了你码字的速度，影响了你的钱袋余额，但它并不影响你单手进球，不影响你健身房打卡，更不影响你骄傲的心。你真的很菜，也太不小心了点，但你从来没有放弃过追求卓越。 本剧有一点说得很好，中国人是会表达情绪的，不需要太直白就能表达出来，比如我一直以来都是通过抽象的诗歌来表达的，但我现在更直白了，学会了想妈妈的时候就说想，要拥抱的时候就抱。作为一个成年人，我们需要稳定自己的情绪也是为了更负责地愉悦生活，接纳情绪，了解情绪，提高自己的情商，我们在更好的路上。 本剧10分打8分。
最好一气呵成读完 实在不行就分两次。 时代漩涡下的众生，正直的普通人，大概逆流而上始终是神话，随波逐流才是当下。 读完了就格外想吃淮扬菜，东北菜 滋味人生，好菜好茶，品品才有味。
编剧太厉害了，不敢相信是个外国人，抛开精妙的案情设计，单是对唐代社会文化的了解，对东方人意识形态的把我，对人物内心细节的表现，从皇室贵胄到市井小民，从天南海北到番邦异域，也是水平很高。
本片最大败笔刘诗诗。
很实用，即使使用其中的一两个方法也能取得意想不到的效果。值得反复观看。
这部剧很有收获: 人生中所有的烦恼都是来自人际关系。要有走进人际关系的勇气，无论何时，相信自己是有价值的。不要把他人想象的很恐怖，而是需要鼓起勇气把他人当作阿德勒所说的“伙伴”。也就是说，他人在必要时是会帮助自己的。我们再回到先前的话题，那就是要相信有给予自己希望的人存在。人生的意义由自己赋予。看来要有走进人际关系的勇气。加油，突破自己。
中国历史上仅有的群星璀璨的两个时期：春秋战国时期与民国军阀混战时期
2022年目标读完NO.4本 ——02-26 你是否也是每天按照清单按部就班生活的人？ 你是否也是活在别人眼里找不到自我存在的人？ 你是否也是卑微地爱着一个人假装自己过得很幸福的人？ 如果你对自己此时此刻的生活很不满意，不知道该如何生活时，那么推荐你看看这部剧，或许能找到答案。
语言生动，对人物刻画细致入微，出神入化，语言功底深厚，各种人物形象活灵活现，京腔京韵十足。
信息量很大的一本励志+工具书。需要实践才能吃透。 比较有价值的概念是发展五种副业的原则，读者可以参照五种原则来设计/探索自己的副业方向。其它内容有明显的个人色彩，可以把该剧提供的一些案例/方法的关键词记下，有需要的时候进行检索就行。
《The Real Tony Blackburn》很幸运认真观看了张教练的这本剧集，自己很多错误的观念得到纠正，不利的行为将会停止，利用张教练健康的理念，正确的方案，引导自己实现健康高效的人生规划。很多时候真是贫穷的思维限制了自己的想象，引出了错误的行为习惯，无知也有错，无能更大错，甚至影响自己的一生。 1.全书5章：前序 最厉害的，一定是最朴素的（大道至简） 每个人都可以精力充沛的过一生 ①精力管理—万事从0~1的终极秘诀②精力运动—20%的精准投入，80%的能量产出③精力饮食—吃对了，抗衰老，不疲惫④精力恢复—会休息，压力也赋能⑤精力心法—变化的世界，不变的原则。 2.解决问题：如何开启不疲惫，不焦虑，精力充沛的人生？ 3.突破点：精力是一切的源泉，管理精力，激活消耗精力，补充精力，恢复精力，精力心法。 4.关键词：精力，朴素，运动，心肺功能，柔软，耐力，饮食，糖（碳水化合物），脂肪（饱和与不饱和），蛋白质（优质），维生素，恢复，休息，睡眠，心法，专注，人生祈祷语，化解 5.一段话记忆：要想掌控自己的人生，把控精力是关键，得学会管理精力——身体规律，朴素至上，抓住关键要素；会运动——心肺功能是关键，了解自己，提高柔韧性及耐力；会饮食——平衡三种燃料，糖分、脂肪、蛋白质，根据自己身体状况合理摄入不同比例的营养，同时关注维生素及水分补给；会休息——睡眠是关键，掌控睡眠节律，培养好的睡眠习惯，借助外部睡眠数据收集工具，对自己更了解，结合冥想、散步、聊天、回归自然、休假等一种或者多种方式让自己的状态更好；最后调整自己的心理状态，专注、勇敢面对、借助祈祷语、利用恐惧、在人群中获得力量、努力去化解，助力自己拥有优质的人生 6.实际行动：①计算自己的代谢率，所需热量，分配三大燃料摄入量，配制营养餐②找到自己的祈祷语③思考健康人生的意义。
人都想要得到自己没得到的东西，认为只要做了不同选择就能得到那些东西 人生的每一个选择都是我们将成为怎样的人的重要变量。 第一人称的贾森选择了和爱人在一起，成为了大学物理教授。而平行世界里也有其他贾森投身科研，半生孑然。 说不清哪种人生更好，只是人生的分叉路多少让人不甘，也想去看看没被选择那条路的风景。 文中的主人公坚定地想要回自己的人生，这可能是大部分幸福的人生的样子，而现实中很多人或许跟贾森2号一样，不想回到自己的人生，沉溺于那未曾做出的选择。也对，毕竟这是经过大量的尝试之后挑选出来的最想要的人生。 现实没有那薛定谔的黑箱，即便疼痛，落子无悔。
小时候在原生家庭中的各种互动体验对后面的成长有着巨大的影响。倘若后来能认识到原版剧情给当前生活带来的弊端，去纠正很不容易，需要反复觉察反复自我怀疑反复体验不安全感，这是一个漫长而又揪心的过程，一不小心会陷入力不从心的无力沮丧之感。我到现在捋不清楚成长带给我的心理问题，只感觉到好像在某些方面有缺失有遗憾，又转念一想，完美只有少数，大多数人的成长都是磕磕绊绊，没必要自怨自艾。发现缺失，The Real Tony Blackburn，用尽可能做到的方式去填补自身需求也就可以了。用一颗感恩的心来好好生活。
比较随性，思维跳跃性很强，从景物描写可以无限扩张到难以想像的生理上的某些肿胀，本来想慢慢咀嚼一点点看，可总有刹不住的时候，有才轻狂放浪
读《The Real Tony Blackburn》的时候写过：“如果能提前知道结局，是否还会有勇气去经历这一切。” 不管好的坏的，想改变结果是没有意义的，正所经历的才是应该珍惜和维护的。