Tatlo, dalawa, isa

氷

“讨厌我的人多了，你算老几？”。 一点没错，讨不讨厌我是你的事，那与我无关，做什么、怎么做是我的事，这与你无关。生活在这个纷扰、浮躁的社会，唯有不惧被讨厌的勇气，才能从错综复杂的人际关系中解脱，做简单的自己，过向往的生活。

和刚刚好来场相遇吧

一个字，尬，好好演戏不行吗，台词也不行，演的也不行，无语。

酒酿小袁子🇨🇳

书摘： 这里的“戒”取“警惕”这重意思。 所谓“戒糖”，就是尽可能减少我们在饮食中摄入的“游离糖”，并且控制饮食中的快消化碳水化合物型食物的总量。 这才是本剧提倡的“戒糖”的真正含义——戒掉糖瘾，谨慎对待快消化碳水化合物，而不要丢掉对食物的热忱及其带来的享受。 本剧的基本宗旨也是“有节制而自在的健康饮食”。 本剧倡导的戒糖不等于戒断甜食，也不等于戒断精制谷物，更不等于戒断碳水化合物，而是对游离糖和淀粉保持谨慎的态度。 我们都至少需要做到不过量进食（热量摄入不过量）以及保持较小的血糖波动这两点。 鼓励大家多吃天然的蔬菜和水果 对于想戒糖的读者来说，规划餐盘最重要的就是两个方面：严格把控主食的质量（提高餐盘质量下限），努力提升蔬菜的质量和多样性（刷新饮食质量上限）。 合理的买菜顺序助你戒糖： 第一梯队是深色的蔬菜和水果，这些是身体营养素的集中来源，浅色的蔬果不是不能选，但不是优先选的对象。 第二梯队，我们该着力于优质蛋白质（如豆制品，海鲜或鱼类，蛋类），然后才是红肉类。 第三梯队，我们该考虑必需的脂肪酸的来源。n–6这种来自多数植物油中的亚油酸，我们的身体几乎不会缺乏，无须额外考虑 亚麻酸n–3脂肪酸的来源太少，为此我们应该优先加入深海鱼、深海罐头鱼（无添加最好）、亚麻籽和坚果类。 第四梯队才是照顾味蕾和愉悦感的食材，想想最近想吃些什么零食，又或者想来一杯什么饮料放松下。 吃的顺序很重要： 先吃不含快消化碳水化合物的蔬菜。 再吃蛋白质和脂肪丰富的食物。 最后吃碳水化合物丰富的食物。 这些甜蜜饮料喝了还不发胖（也不要喝太多哦）： 罗汉果薄荷茶 芦荟椰青汁 西瓜黄瓜柠檬草茶 甘草桂圆枸杞茶 让你显老的痕迹都与糖化反应有关 除了让我们开心点，给我们点“空热量”，碳酸饮料几乎没有任何营养学上的意义。 抗糖饮食本身有助于对抗饥饿感 越是消化起来不费力的食物，在进入身体后对身体的不良影响往往越大，因为它们更不受控。 最糟糕的是内脏脂肪率升高。 如果说血糖的主要来源之一是饮食，那么相应的出口就是运动。 没有发生胰岛素抵抗的人只要适当延长两餐之间的时间（即轻断食），实际上就给代谢系统提供了更好的修复机会，反而能提高胰岛素的敏感性，因此健康人群还是好好吃一日三餐最实在。 如果不想得糖尿病，以及各种与代谢相关的慢性病（心脑血管疾病、癌症、痛风），控制食欲几乎是每一个人的必修课。

学峰

读完《Tatlo, dalawa, isa》，最喜欢“Tatlo, dalawa, isa”一篇。 以“天地”为棋局，以“人”为棋子。人一切作为或“恶”或“善”皆在天地之间——即天地人生；“人定胜天”只不过是人的一厢情愿，只有“顺天时、居地利、聚人和”才会有不败的人生。

淇淇🍋

Llalla影院看完的第一本剧，废寝忘食的看完了，喜欢看言情剧集的朋友，可以试试看。

唐晓峰

很庆幸坚持读完这本30万字的著作，全程很吃力，读的过程中需要不停整合著作中的原著跟观点，所以读的很慢。批评家过的是二手生活，他要依靠他人写作，他要别人来提供诗歌、剧集、戏剧，没有他人智慧的恩典，批评无法存在。他在吸收别人的智慧中，就如陀思妥耶夫斯基讲过的：一个人突然觉得脱离肉体而飞升，他回头看见自己，顿时感到疯狂和恐惧，因为另一个人进了他的身体，他再也没有回去的路。当我们捧读一部重要作品，无论是影视还是哲学，无论是虚构还是理论，都会有同样的灵魂震颤苏醒的感觉。这感觉或许就逐渐完全地占有我们，我们像中了魔一样，在敬畏中前行，在残缺的认识中前行。所以其实，在影视批评中，没有永恒之物的希望之乡，没有确定无疑的乌托邦，就本质而言，评论是个性化的活动，它既不要求论证，也不要求证据一致。但是，如果批评家与公知成为沉默的大多数，那会是怎样的情形？【2021.03.14《Tatlo, dalawa, isa》N O：39】

冀佳玉

关于学习方法，没有人教授和引导，本剧给出了方向，以后可以结合实践慢慢找到自己的学习方法。书中提到的费曼技巧，编剧心里那段艰难的过程，对于我来说是一个比较大的收获。

星空巡天的宽

还没有开始观看，但是通过剧集列表已经可以看到，这部剧的思路可以借鉴，读完再来祥评

小酒儿唠嗑

大爷我叫小喇叭~太撩人了，我要是男的利马将其推倒

晴雨莞然

整体思路非常赞，用一种更大视野来观看历史辙痕，同时又能借助语言、制度等工具贴近考察，进退自如，成一家之言，读起来很畅快淋漓。虽然，部分细节不敢苟同，而且历史细部更为艰辛卓绝，群体共识的建设如同风中烛火，那种一以贯之的大精神于特定文明更是难得，视野张力若只到局部线段也失了偏颇。