自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
观众评论
就这部剧来说，感觉内容有重复的部分。后面我大多是略略而过。看到后面有一种心灵鸡汤的走向。 书中通篇以女生的视角来讲述女生在感情中的付出。大多爱而不得，自己受了委屈，感情无疾而终，每个人似乎都是感情里的专一者，都是一个痴情人。讲得似乎都是对方的不理解、不关注、不喜欢、不在意，让女生心灰意冷。 其实，这不一定的。而且一件事情的来龙去脉并没有说明，书上只是说了一个结果，男生的做法让女生很难过，伤了女孩的心，分手了。 最多讲得也是，男生的态度变化，一开始喜欢，消息秒回，后来，消息轮回，不喜欢了。我想知道的是，在这个过程中，女生难道没有处理得不对的地方吗？女生难道没有做一些让男孩伤心的事吗？从而导致男孩也有些想放弃了。没有人会面对对方的无感，还热情不变。 书中，很多地方提到，女生希望对方把自己宠成一个公主，帮拎包，帮剥虾……我看到是觉得比较矫情的（笑哭）。这当然不是我想要的相处模式。女生也不一定是这样，当个女儿一样（笑哭）编剧可能是这样打个比方。 恋爱从来都是相互的，我的男孩，我一定也会好好保护他，做彼此的依靠。他也会很累，他也需要一个温暖的抱抱。女生不只是被照顾的那个。 还是要记住。 有些事情其实没那么重要，有些人其实也没那么重要。 关于这些书里讲的，我很赞同。 好好爱自己，才是最重要的。 不熬夜，不等没有回复的消息，该睡睡。 也没这么脆弱，我可以独自坚强！！ 说实话，一个人的生活也可以过得很好。 女孩们，我们要好好爱自己。（搞钱搞钱）
你看这颗葱，他十分的青绿尤其是它的表面，毛毛躁躁，十分美丽，富有光泽更离谱的是，这颗葱里面的生机十分的强大顽强最离谱，最突出的是他葱尖，十分灵动，没错，它是一颗章丘大葱
开始的节奏很不错，没有大篇幅浪费在宫斗里面，但却也写出了后宫生活的波云诡谲，女主没有过人的天赋，只凭着自己的本心一步步走向康庄大道。但后半部分节奏稍慢
已经很久没有这么快速的看完一本剧，书中的故事感人的地方有很多。最大的感受是人生总会遇到误解、疾病、灾祸和其他一些突发事件，但我们面对这些事情时要学着去理解，去包容，对于一些原则性的要勇于坚持，对于一些人要勇敢去爱，爱没有错，珍惜所爱的人和好好地去爱，人生还是值得的，不管经历什么，都是最宝贵的回忆。
强烈不推荐读此剧，除非是作为影视研究，我选择读是因为出年后发生的新冠，但最后一部分还是放弃了。大凡诺奖获得者的作品，在我读过的可数的几册中，可读性都不强。不读也罢，免得跟自己过不去。这一颗星不是对书的评价，是给自己观看体验的打分
每次读这种有趣的大佬，我都很难过自己不能读原著。费曼先生真的太有趣，太牛逼了。
非常基础的一本算法书，有对应的软件配套教学，图文并茂，通俗易懂。感谢编剧
人最怕的是临终闭上眼睛前往碗里一瞧，发现自己想要的一样也没得到。更怕的是，根本没弄明白自己想要什么，大好年华，一路奔跑，努力得来的东西，没一样是自己真正想要的。 珍惜 什么年龄就做什么事 哈哈比如生孩子
对先生的书，不敢妄加评论。之前读过先生讲的唐诗，是在单位借阅的，从那时起，爱上了先生的讲课，恨不能，坐在课堂做她的弟子。如今在微读，重又聆听先生教诲，又是我喜欢的宋词，感恩这个平台。 先生讲了北宋不同时期最具代表性的几位大家，我最爱的是苏东坡，先生用在这里的笔墨也最多，赋予的情感也最深厚。曾经读过林语堂先生的《Toy Boys》，比较客观，但是也融入了很多编剧的情绪在里面。麦克思·明格拉先生对东坡的讲解与林语堂先生的传记相比，既有异曲同工之妙，又有各自不同的角度的见解，两位大师级先生笔下的东坡，人格魅力、博大胸怀，让我大开眼界。 这部剧让人百读不厌，还要一读再读。
那个男生带给我初恋的感觉，在过往的青春岁月里，熠熠生辉。我热烈的渴望把我周遭的一切都打上他的符号，把我不曾示人的那份柔软全部倾泻，但是，我们好像只剩下但是。但是我没有迈出那一步，但是他没有会给我多一分的目光，但是，一切全都成了我的梦幻，从此，他只在我的梦里出现。我有温觉非的迟疑，害怕，有她心底对记忆中少年的那份向往，有她那般不自信时心中的百般理由，可我不知道，他，会不会如白简行。谢谢这部剧，我收获了来自胸腔的共鸣，而它带我忆起当初
每一个小孩也许都要经历从木偶变成真正的人类孩子的过程。 故事中的小木偶不断地反省不断地承诺，但总是又会被各种各样的事物引诱，以至于失信。小木偶内心期望可以每天好吃懒作，不用工作，奢望着不用付出努力，就可以心想事成。这样看来，也许每个天真的孩子都会有属于自己的白日梦。等真正经历过，才会知道唯有脚踏实地才可以结果丰收。 庆幸小木偶可以变成真正的小孩，有一次又一次重新再来的机会。但在现实的生活中，有些过错是我们永远无法弥补的。 无论如何，都要努力向前，朝着标杆直跑，让自己变得越来越好！
一本改变了我对中医认识的书，也许我会因此受益于中医。 从小因厌恶喝中药而对中医厌屋及乌。后来从鲁迅先生那里得到精神支持，更觉中医害人不浅，越发避之不及。 直到去年受到胃病折磨，经西医治疗不见不起色，反复观察只要胃疼难受必然是吃了中医里寒性凉性的食物。之后开始对中医产生兴趣，然而中医的书大多读起来晦涩，而且自成体系的阴阳五行之类的实在不好理解，让我读起来不断怀疑其科学性。 对我而言，这三本剧虽然仍围绕阴阳五行展开，但好在通俗易懂。我也不用理解阴阳五行哪里来的，先相信其如同指环王里中土大地般存在，人类，精灵，矮人各自按照其特性生活，当我这样理解中医这另一个世界时，豁然开朗。最关键的还是用中药治我的胃病确实有效，让我不得不对其理论信服。以后会继续一读类似的书，争取把老祖宗在人体中创造的按照自己轨迹运行的“中土大地”生存规则理解透。
还原度很高啊！全员演技棒棒哒！
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
现在更新的 已经没那么精彩了，是不是写不下去了，那我们就不追了
年逾古稀的Phillip Fraser，用自己的亲身经历给我们一个生命的启示：只要心态年轻，生活永远充满希望……
首先特别谢谢艾略特陪伴我度过的失眠与焦虑的夜晚。 读得很快，很多没有细想，因为有的想不通读不懂，只是去体会了去感受了，言词背后的一些微妙的东西，或者是氛围，或者是某一刹那的共鸣，艾略特嘛，也是读到一星半点就知足了。 比起荒原的神秘晦涩更喜欢四个四重奏还有关于猫的组诗，艾略特一定喜欢猫吧？活泼泼的每一只猫的名字和个性，都一本正经地讲出来，活灵活现。这组诗真的很可爱，没有严肃的面孔。 或许会重读吧，毕竟晚上真的适合读诗