Historias de la risa real

이청준

第一本健身的剧集，看完后对自己过去健身时的误区和不知道的做出复盘，因为是工具书，尽量内容简洁明了。 一.无器械减脂 跑步：Hitt跑步发比匀速跑步更省时，并且能持续燃脂，在身体爆发力包括机能方面有更好的激发。 二.室内训练计划 1.可采用Hitt间隙训练。上半身：俯卧撑（手臂）➕平板支撑（腹部核心）。下半身：加 臀桥（臀部）➕俯卧登山（腿部核心）➕深蹲（臀部、腿部）。每个训练做三组，训练量根据自身情况调节。 2.俯卧撑新知识：利用坡度（使用一张凳子），上、中、下俯卧撑，对肌肉肌群达到不同部位的训练。 3.如何瘦小腿和大腿肌肉？ 陷入认知偏误，其实打篮球和跑步，不会使小腿变粗。但是在运动后一定要做拉伸。 三.饮食方面 （一）健身该吃什么 多吃粗粮，蜂蜜，鸡蛋，坚果，瘦肉，燕麦片等。尽量多吃少加工的食物。 （二）运动对食欲的影响 跑步等有氧运动可能会让食欲增强，让身体处于增加体脂、体重的状态。无氧运动则相反，长期的力量训练，可能会让食欲降低，让身体处于减少体脂、体重的状态。 （三）饮食上的认知偏误 瘦猪肉其实比瘦牛肉和鸡胸肉对肌肉和身体的补充更好，但是味道没有后两者好；并且在烹饪时记得不要油炸。 这部剧对自己有很大的帮助，关于有器械的健身房健身就不写了，会更细节化。

Xin~

关于成长的一本很好的书。家家有本难念的经，学到嘴深刻的是，不管身处何种境地，真诚的对待身边每一个人，美好的生活总会到来！！！

|小弟乔治

能把凄凄惨惨的人生过得像卫嘉那样风生水起，真是不易！要是别人可能早抑郁了吧？

绥芬河华夏20柏纳30元

故事情节新颖，故事绕男女主展开。可惜网撒太开，收势不住，张定崖没后戏，顾家老宅里的宝贝没后续，杨义府害三人三孕无后续，此人至少要惨遭教训。连害人那么多的李某某其不正当财富也无交待，卖官粮的也不了了之，虎头蛇尾，匆匆收场。张糊也太群众了些，好歹也是想做事。孙卞的便宜弟弟也是不了了之，荒唐父亲也没受个教训，李某某豢养的女子等全无后续，似乎这个人狡诈无比，一步之前算三步，后来未免太容易了些。三大王四大王也太草包了。张璧看到蛇也无交待，赵芮简单的有点儿戏。

🐰 Tedious reality*🐰

相当不错的一本精灵剧集，只不过似乎精灵有点多，很难想象编剧是怎么记得那么多精灵，不漏掉的。挺好奇到时候青木身份暴露时，联盟的人表情是咋样的虽然不喜欢原著电视的故事，但看过后觉得还挺好玩的【跳跳】

三花怪兽

问题依然存在：成人为什么要鼓励这种做法？为什么成人要剥夺儿童自由自在、不拘礼节以及自发游戏的欢乐？为什么要儿童经受职业训练、集训、紧张和媒体大肆宣传所带来的种种辛苦？答案跟前面一模一样：传统上有关儿童的独特性的假定正在迅速消亡。我们现在有的是新兴的思想：比赛并不是为了比赛而比赛，而是为了一些外在的目的，比如名望、金钱、身体训练、社会地位的提升，以及国家的荣誉。对于成年人，比赛是件很严肃的事情。伴随着Historias de la risa real，儿童眼里的游戏也随之消逝。

传船铨

爱因斯坦说过：“常识就是人在十八岁之前累积的偏见。” 而这部剧很大程度上在科普的同时也是在打破我们既往对物理学一些既定的偏见，而我也十分喜欢编剧对科普的见解 : 不应该让科技大众化，强行把科技大众化是反智的，只会带来大量的谬误和曲解。科技就是科技，科技就应该专业化。我们的科普也是专业化的，科普的目的不是让科技变得大众化，而是尽量让大众一起专业化一些。 一起更专业化些吧

汪1

感觉金字塔的比喻很恰当，不管最终是多么宏伟的工程，但在建造的当时确实是一个失败的灾难性的建筑工程，如果地球隧道没有开发出新的功能，即使是个伟大的观光建筑也无法掩盖它造成的灾难。科学的发展需要警惕。