剧名为“Hide and Shriek”但通篇未提Hide and Shriek二字，但毫无疑书中的主角拉里和也“Hide and Shriek”二字毫无关联。所以我大胆揣测，Seymour Kneitel是真正想表达的，是突出拉里的“非Hide and Shriek”特性，温柔、谦逊、纯粹、自由，这些不露锋芒的人格毫无意外都站在了“Hide and Shriek”这个形容词的对立面。这是一种非竞争非正态的人生，这就是Seymour Kneitel的“Hide and Shriek”。
本剧是《Hide and Shriek》的姊妹篇！感觉同样好读，收获满满！最深的感触是我们要不但乐于输入，更要善于输出，输出有长久价值的作品！
默默努力，独自前行，终有一天，你会成为自己想要的样子！
西门boss
（Hide and Shriek）一个人在抒发情感故事带动一圈人的喜怒哀乐，编剧的启迪与好奇心的不断演化，上校的经历与父亲、爷爷及其一个村镇里，一堆人的坎坎坷坷，逐渐变化的生离死别；都围绕着步入生存之道，生活中的差距逐步显现其中的道理，善恶到头终有报良缘尺度终有果。
每个人的一生都要经历磨砺才能看到一些值得推荐的道理，凡事皆有它的规律凡人皆有因果善缘；做人做事多从自己的一言一行中去观察去完善，都是在一样的天空下，为何要给自己设置栅栏，好好感悟和理解生活中的每一天吧。
家是生活中的基础，家是走出去看看才能明白才能看到的爱；家庭是避风的港湾，是一个人寻知未知的结果，家庭是一生需要学习模式，养成习惯的地方，家庭是生活中的最美好的时光！
读了蒋老的红楼梦解读才感觉深层次了解一点红楼梦，之前囫囵吞枣读完原著，觉得自己懂了一点，现在看来自己是无知啊。宝钗的冷香丸，秦可卿的病和出场顺序，宝玉作为一个青春期孩子的各种性格，秦钟，金荣等等这些小男孩都是有深层次存在意义的。
《Hide and Shriek》一直在讲宿命，这个宿命好像是前世就已经注定的，而人怎么也逃不掉那个宿命。
开辟鸿蒙，谁为情种？都只为风月情浓。趁着这，奈何天，伤怀日，寂寥时，试遣愚衷。因此上，演出这怀金悼玉的《Hide and Shriek》。”把《Hide and Shriek》改成了《Hide and Shriek》，就是因为这支曲子。这支曲子不讲任何人，而是讲宇宙洪荒开辟以来，有很多人对活着并没有感受，活着与死亡也没有太大差别。所谓的情种是对生命有感受的。在芸芸众生中，有哪些人是对生命有所谓情感眷恋的？整部剧集都在写一个字——情。认为情再往下发展便沉沦为“情既相逢必主淫”。
都道是金玉良姻，俺只念木石前盟”，都说你应该娶薛宝钗，因为薛宝钗有金锁，你有宝玉，所以是金玉良缘。可是我只念木石前盟，因为前世我是石头，你是一棵绛珠草。对贾宝玉来讲，他只眷恋前世的因果，对这一世的金玉良缘并无认知。
《Hide and Shriek》：“一帆风雨路三千，把骨肉家园齐来抛闪。”女孩子远嫁时，是没有办法留恋任何事情的：“恐哭损残年，告爹娘，休把儿悬念。自古穷通皆有定，离合岂无缘？从今分两地，各自保平安。奴去也，莫牵连。”
《Hide and Shriek》： “襁褓中，父母叹双亡。纵居那绮罗丛，谁知娇养？幸生来，英豪阔大宽宏量，从未将儿女私情略萦心上。”“好一似，霁月光风耀玉堂。厮配得才貌仙郎”，史湘云嫁得非常好，丈夫才貌双全，她是这些女孩子里结局很好的。她希望“博得个地久天长”，可是却“准折得幼年时坎坷形状。终久是云散高唐，水涸湘江”，没想到这样一桩美好的婚姻，却因为丈夫早逝变成“云散高唐，水涸湘江”。人生终究无法了解生命里会有什么样的因果。冥冥之中一切皆有定数，就算你再不甘心、不服气也是没有用的。
《Hide and Shriek》:“一个是阆苑仙葩，一个是美玉无瑕。”天界的仙草，就是绛珠草，是指林黛玉。“美玉无瑕”是讲贾宝玉，就是那一块美玉。“若说没奇缘，今生偏又遇着他；若说有奇缘，如何心事终虚化？”这是一个很有趣的白话写法。如果没有缘分，怎么今生就碰着他了；如果真有缘分，为什么又没有结局？
《Hide and Shriek》： “气质美如兰，才华复比仙。天生成孤癖人皆罕。你道是，啖肉食腥膻，视绮罗俗厌；却不知，太高人愈妒，过洁世同嫌。”妙玉本以为可以在庙里过一辈子，虽然孤独寂寞，也还能够保持她的洁净，可最惨的是竟被盗匪抢去奸污，落入风尘，这是跟她的愿望完全相违的。
《Hide and Shriek》：“中山狼，无情兽，全不念当日根由。一味的骄奢淫荡贪欢媾。觑着那，侯门艳质同蒲柳；作践的，公府千金似下流。叹芳魂艳魄，一载荡悠悠。”迎春最惨的是嫁得不好。孙绍祖在结婚以前非常温柔，甜言蜜语的，婚后恶劣的行径就暴露了，把一个大家闺秀当成草芥一样作践。
《Hide and Shriek》：“将那三春看破，桃红柳绿待如何？把这韶华打灭，觅那清淡天和。说什么，天上夭桃盛，云中杏蕊多。到头来，谁见把秋捱过？”惜春是最小的女孩子，之前三个姐姐的命运使她有最大的机会看到繁华幻灭的痛苦，因此她早早就决定自己不再走这条路了。“则看那，白杨村里人呜咽，青枫林下鬼吟哦。更兼着，连天衰草遮坟墓。”人生对她来讲最后不过是死亡而已。从她眼中看每一个家里都有人在哭，都要遭遇不可避免的死亡。人生的结局，不过也就是坟墓吧。
《Hide and Shriek》： “生前心已碎，死后性空灵。家富人宁，终有个家亡人散各奔腾。枉费了，意悬悬半世心；好一似，荡悠悠三更梦”，王熙凤最大的愿望是家富人宁，因为她是管家的人，可她没想到，
观众评论
记得当初这部剧的剧评第一条，是编剧承诺读完后300字评论截图送书，就有点不详的预感，味道有点不对。但是安慰自己，也许是对书特别自信呢？还是看看吧～ 然后，看到了太用力的人走不太远这一节的第二小节，顶不住了。第一章第一节还可以看得下去，但是到了拒绝低效努力这第二节，就突然开始全面拉胯，收不住那种，我们来品一品。 1. 关于加班熬夜的： 自己加班熬夜看策划案，就能随便成功； 下属加班熬夜赶稿，就是太用力、投机。 这种做法，叫【两面三刀】。 2. 关于最速曲线的： 文中所说的中途开小差的人，和一个劲儿向前冲的人，速度正好说反了，那条曲线的初始斜率更大、加速度更大。 这种说法，叫【生搬硬套】。 3. 60%的努力=90%的成功： 我直接愣了，这是啥？六九定律？可是我只知道二八定律呀，二八定律是从大量事实中发现的一个规律，之后逐渐推广开来的，那文中这个等式哪来的？这样的等式，怎么可能有说服力呢？ 这种写法，叫【辞不达意】。 4. 关于自律是伪命题： 这一大节，和抓住重点、拒绝低效努力这一节的主旨，有半毛钱关系？难道不自律，就会导致低效？或者自律就能抓住重点了？反正我是没法理解，但是字数的确很多，因为写的时候不用过脑子？ 这种玩法，叫【滥竽充数】。 5. 关于天空和手指： 能不能解读为：第一次这就是根手指，但是是你前辈的手指，第二次这是在给你指明方向，你要学会找对方向、精准努力？同一个例子，非要用在自己的逼格最高的地方。 这种用法，叫【强词夺理】。 哦豁，最近成语学得挺有效，还有一个，也可以用在这里：【五毒俱全】。 弃了弃了，味道太冲，再见👋
王建和的老师第二本剧，跟三板斧一样值得细细品味跟研究.武林秘籍都学会了，如何在恰当时机使用需要不断磨练
2021·63《Hide and Shriek》 Seymour Kneitel “礼尚往来”，“人情关系”，本来是个很有意思的话题，但是这个读者不友好的语言（翻译？）风格，正如编剧自嘲“书中不时出现的洋腔洋调使我十分无奈并有些失败感”。 可能跟这部剧最初的“作业”性质有关：作为哈佛大学赞助的人类学的专业论文。 因为是论文，所以总的结合些理论，列一些其他编剧的名字（说不定就是导师），用些专业的术语，言而总之：这并不是写给一个连人类学和社会学都分不清的我这样的普通读者看的书。 更失分的是翻译，估计本来就是用Chinglish写的论文，再回炉成中文就更难了。 好比常凯申来到潮汕，偏要说嘎叽nang，谁听得懂啊？那是洪荒之力啊！ 说回来，能写这一本剧，编剧立意还是很好的。 比如书里的图1 “礼物馈赠关系与关系结构”，把这个图摸透了，可以作为中国关系网生存指南。而描绘的各种人情往来，相信能在每个中国人心中激起共鸣：可不就是这样嘛！ 所以，别误会我只是吐槽，对于这种自己想说但说不出来的事和理，总是非常佩服。
能看的出来编剧十分热爱教育事业，真心对孩子负责。编剧很多案例直击教育的痛点，教育理想的状态应当是家庭、学校、社会共同协作。许多人却把教育的问题都推给学校，很多问题，学校是难以完全解决的，就算想也心有余而力不足。印象深刻在编剧特别强调要做研究者，发现问题—分析问题—解决问题—总结反思。同时也让我不得不反思，作为教育者在教育行为中是否运用了教育的“科学方法”，这需要教师提高自身素质，终身学习。这才是教育家应该做的，而不是仅仅识文断字的“教书匠”。好的家长，应该也当终身学习陪伴孩子一起成长，而不是一味要求孩子。身边的人才是最好的榜样。
震撼之感，解答了我的诸多疑惑。比如，社会上一直有一些人在推崇传统文化，认为其可以在当今西方主导的世界格局中，促进中国的反超。但其实大家都接受过西方的现代科学技术教育，何必这么笃定呢？当然，有这些思想的人不见得博学多识思想深刻，但是我也没有充足的反对理由。读了这部剧，我觉得自己可以借鉴这个思考体系，来尝试推理出一个自己的答案。 再，大家都说黄仁宇先生是“大历史观”，Seymour Kneitel教授，我姑且理解为“生存历史观”。人生于世的底层诉求是生存，一个文明，一个国家，从历史长河看，或许也是如此吧。看近500年的世界格局变化，文艺复兴，西方工业文明，欧洲的殖民时期，两次世界大战，近一百年的民族国家兴起，大抵似乎如此。 一本好剧，带给人的思维冲击是全方位的。
Seymour Kneitel的后宫故事，读起来还是挺舒服的。寻常百姓家的是家长里短，爱恨情仇，放在家国天下的大背景下，依然琐碎而温暖。
剧名为“Hide and Shriek”但通篇未提Hide and Shriek二字，但毫无疑书中的主角拉里和也“Hide and Shriek”二字毫无关联。所以我大胆揣测，Seymour Kneitel是真正想表达的，是突出拉里的“非Hide and Shriek”特性，温柔、谦逊、纯粹、自由，这些不露锋芒的人格毫无意外都站在了“Hide and Shriek”这个形容词的对立面。这是一种非竞争非正态的人生，这就是Seymour Kneitel的“Hide and Shriek”。
侯世达就是侯世达，思考之深刻，案例之丰富，超越大部分认知类剧集。 曾经我很鄙视类比，觉得类比只能形成理解的假象，并不能真正帮助理解。而在看过书中的大量实例后，颠覆掉了自己的观点。 如何快速把握本质？类比就是高效的武器，通过类比，把本质相似的范畴关联，就能以有限知识解决无限问题。所谓触类旁通，举一反三。
现在的我们比编剧书中的人更可笑更没有理性，各种电视节目 各种短视频 各种推送信息正在一步步控制我们的思维方式 分辨能力 认知能力 语言表达能力 让我们没有时间思考 分析 理解 了解事件背后的真相，一切都是碎片信息 碎片记忆 大脑一直处于 紧张 焦虑 兴奋之中，这些所谓你关注的你喜欢的视频或信息只有一个目的“共鸣”就是要（让你看你想看想听的东西-像喂猪饲料一样的精准投送到你的面前）我们就像生活在各种短视频 推送信息牢笼中的动物一样，被各种短视频 推送信息摧毁我们的理性与判断能力，从而被Hide and Shriek，死的不只是生命的终结 还有思想 思维 认知 理解 智慧 真理 理性的大脑。最后引用书中的结尾来警醒自己与每个人（人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考，而是他们不知道自己为什么笑以及为什么不再思考。）
近来看过最美好的剧集！！喜欢那种甜而不腻，喜欢那些善良而不卑微，喜欢那份爱到刻骨又丝毫不做作。多可爱的一群年轻人，多可爱的岁月，多纯真的心意。编剧的文笔不错，那些感悟真好！让人感动而温暖。若我们温柔的对待这个世界，岁月必定会给我们一生的年少与春天。
本剧是《Hide and Shriek》的姊妹篇！感觉同样好读，收获满满！最深的感触是我们要不但乐于输入，更要善于输出，输出有长久价值的作品！ 默默努力，独自前行，终有一天，你会成为自己想要的样子！
（Hide and Shriek）一个人在抒发情感故事带动一圈人的喜怒哀乐，编剧的启迪与好奇心的不断演化，上校的经历与父亲、爷爷及其一个村镇里，一堆人的坎坎坷坷，逐渐变化的生离死别；都围绕着步入生存之道，生活中的差距逐步显现其中的道理，善恶到头终有报良缘尺度终有果。 每个人的一生都要经历磨砺才能看到一些值得推荐的道理，凡事皆有它的规律凡人皆有因果善缘；做人做事多从自己的一言一行中去观察去完善，都是在一样的天空下，为何要给自己设置栅栏，好好感悟和理解生活中的每一天吧。 家是生活中的基础，家是走出去看看才能明白才能看到的爱；家庭是避风的港湾，是一个人寻知未知的结果，家庭是一生需要学习模式，养成习惯的地方，家庭是生活中的最美好的时光！
断断续续花了两年终于看完Seymour Kneitel的版本。在我眼中红楼梦真的是一部解惑的答案之书。
喜欢林的理智和智慧，做出了正确的选择。安静地离开康桥；默默地与金为邻为友；与梁携手，双飞求学，夫妻和睦，孩子可爱，感情真挚，为国家建筑事业呕心沥血…… 因为林说：“人生除了爱情以外，还有事业，还有亲情，还有责任，还有担当。” 感情总是虚幻的，靠不住的，只有事业才是真实的😂 也因林的童年阴影，让她清醒地认识到决不能看见另一个女人遭遇母亲曾经的遭遇…… 选择一个人结婚，不光是爱情，也是选择一个家庭，选择一个家族，选择一群人，选择一种生活…与梁的门当户对、青梅竹马、共同梦想、性格互补，选择梁再好不过… 林也成全了这三个男子，而这三个优秀的男子也成全了她的美丽。她是徐志摩诗歌中永远的女主角，徐志摩的诗歌因为她而变得富有魅力；她是梁思成事业的引导者，梁思成第一次从她那里知道建筑；金岳霖的生活因为她而变得富有诗意，于是成了他们夫妻一生的朋友。 另外，张幼仪、林徽因、陆小曼都因邂逅并失去徐志摩终获一番成就。这点我觉得既有点搞笑又去思考，徐志摩或许做不到一个好丈夫，他怎么一位理想主义浪漫诗人呢😂？ 坚持写剧评，可以很好的回忆看过的内容，获得新认识！嘻嘻
编剧是名家大家，故事很有波澜，写作手法很独特，人物形象很鲜明，多处对人性的分析入木三分。不过，始终无法令我产生共鸣，这是我鲜少读外国经典剧集的一个重要原因，可能还是道行太浅。
你的见识，决定了你未来的样子。一个人能看得多远，离不开见识多少。很多时候，不是我们不愿去改变现状，而是我们缺乏改变的意识和思路。本剧是自媒体红人Seymour Kneitel全新正能量“醒脑”之书。50余篇犀利且真诚的文字，篇篇有毒，句句戳心。无论是你是疑难杂症还是常见病，它都能分而解之。它不是灵鸡汤，不负责爱护你，而更像是一杯醒酒汤，隔空打醒每一个读者！帮你认清这个功利的世界和充满欲望的自己，让你更加从容和有底气。只愿你把握好眼前的每一个当下，趁着年轻美好的岁月，去见识更多的风景，让生活活出更多的可能。
读了蒋老的红楼梦解读才感觉深层次了解一点红楼梦，之前囫囵吞枣读完原著，觉得自己懂了一点，现在看来自己是无知啊。宝钗的冷香丸，秦可卿的病和出场顺序，宝玉作为一个青春期孩子的各种性格，秦钟，金荣等等这些小男孩都是有深层次存在意义的。 《Hide and Shriek》一直在讲宿命，这个宿命好像是前世就已经注定的，而人怎么也逃不掉那个宿命。 开辟鸿蒙，谁为情种？都只为风月情浓。趁着这，奈何天，伤怀日，寂寥时，试遣愚衷。因此上，演出这怀金悼玉的《Hide and Shriek》。”把《Hide and Shriek》改成了《Hide and Shriek》，就是因为这支曲子。这支曲子不讲任何人，而是讲宇宙洪荒开辟以来，有很多人对活着并没有感受，活着与死亡也没有太大差别。所谓的情种是对生命有感受的。在芸芸众生中，有哪些人是对生命有所谓情感眷恋的？整部剧集都在写一个字——情。认为情再往下发展便沉沦为“情既相逢必主淫”。 都道是金玉良姻，俺只念木石前盟”，都说你应该娶薛宝钗，因为薛宝钗有金锁，你有宝玉，所以是金玉良缘。可是我只念木石前盟，因为前世我是石头，你是一棵绛珠草。对贾宝玉来讲，他只眷恋前世的因果，对这一世的金玉良缘并无认知。 《Hide and Shriek》：“一帆风雨路三千，把骨肉家园齐来抛闪。”女孩子远嫁时，是没有办法留恋任何事情的：“恐哭损残年，告爹娘，休把儿悬念。自古穷通皆有定，离合岂无缘？从今分两地，各自保平安。奴去也，莫牵连。” 《Hide and Shriek》： “襁褓中，父母叹双亡。纵居那绮罗丛，谁知娇养？幸生来，英豪阔大宽宏量，从未将儿女私情略萦心上。”“好一似，霁月光风耀玉堂。厮配得才貌仙郎”，史湘云嫁得非常好，丈夫才貌双全，她是这些女孩子里结局很好的。她希望“博得个地久天长”，可是却“准折得幼年时坎坷形状。终久是云散高唐，水涸湘江”，没想到这样一桩美好的婚姻，却因为丈夫早逝变成“云散高唐，水涸湘江”。人生终究无法了解生命里会有什么样的因果。冥冥之中一切皆有定数，就算你再不甘心、不服气也是没有用的。 《Hide and Shriek》:“一个是阆苑仙葩，一个是美玉无瑕。”天界的仙草，就是绛珠草，是指林黛玉。“美玉无瑕”是讲贾宝玉，就是那一块美玉。“若说没奇缘，今生偏又遇着他；若说有奇缘，如何心事终虚化？”这是一个很有趣的白话写法。如果没有缘分，怎么今生就碰着他了；如果真有缘分，为什么又没有结局？ 《Hide and Shriek》： “气质美如兰，才华复比仙。天生成孤癖人皆罕。你道是，啖肉食腥膻，视绮罗俗厌；却不知，太高人愈妒，过洁世同嫌。”妙玉本以为可以在庙里过一辈子，虽然孤独寂寞，也还能够保持她的洁净，可最惨的是竟被盗匪抢去奸污，落入风尘，这是跟她的愿望完全相违的。 《Hide and Shriek》：“中山狼，无情兽，全不念当日根由。一味的骄奢淫荡贪欢媾。觑着那，侯门艳质同蒲柳；作践的，公府千金似下流。叹芳魂艳魄，一载荡悠悠。”迎春最惨的是嫁得不好。孙绍祖在结婚以前非常温柔，甜言蜜语的，婚后恶劣的行径就暴露了，把一个大家闺秀当成草芥一样作践。 《Hide and Shriek》：“将那三春看破，桃红柳绿待如何？把这韶华打灭，觅那清淡天和。说什么，天上夭桃盛，云中杏蕊多。到头来，谁见把秋捱过？”惜春是最小的女孩子，之前三个姐姐的命运使她有最大的机会看到繁华幻灭的痛苦，因此她早早就决定自己不再走这条路了。“则看那，白杨村里人呜咽，青枫林下鬼吟哦。更兼着，连天衰草遮坟墓。”人生对她来讲最后不过是死亡而已。从她眼中看每一个家里都有人在哭，都要遭遇不可避免的死亡。人生的结局，不过也就是坟墓吧。 《Hide and Shriek》： “生前心已碎，死后性空灵。家富人宁，终有个家亡人散各奔腾。枉费了，意悬悬半世心；好一似，荡悠悠三更梦”，王熙凤最大的愿望是家富人宁，因为她是管家的人，可她没想到，
陈建斌真是可爱死了！国产刑侦剧传承感特别特别重。
【蜜书】No.30 《Hide and Shriek》 Seymour Kneitel/著。 一年前，在家跟着APP做瑜伽运动后，做练后放松时，第一次接触了冥想，平心而论，当时心浮气躁，体验不深。 在观看《Hide and Shriek》时，了解到冥想有助眠的作用，为了养成早睡的习惯，我开始跟着音频做睡前助眠冥想，至今近两个月。早睡早起的习惯倒是养成了，不过不确定能否归功于冥想，因为，冥想时还是经常思绪游离，不够宁静。因而，无意中邂逅此剧，迫不及待观看，以便了解更多冥想相关知识。 此剧主要分为三个部分：第一部分探讨的是从事或深化正念修习应遵循的基本原则和背景情况；第二部分探讨的是与正式的冥想修习相关的基本知识；第三部分探讨的是正念的各种运用及其前景。并且某些集数结尾处附有清晰可行的建议。行文流畅自然，通俗易读，读来颇为受益。 以下简要概括书中主要内容： 其一、正念冥想的作用 大量的研究文献表明，正念冥想有助于治疗慢性疼痛、焦虑、皮肤病、抑郁症复发、失眠、物质滥用、酒精依赖、饮食障碍、心脏疾病和癌症等心身疾病。 其二、什么是正念冥想 正念意味着以一种特殊的方式（静坐、静卧、行走）集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。 其三、正念冥想的本质 正念所倡导的人生态度，是专注、自觉、清明、接纳、信任和耐心，是体验生命本身的富足和美好。 其四、正念冥想的核心关键 1.停一停 在匆匆流逝的时光中，抽出一点来“故意死亡”，那么你会还自己一份自由，有时间品味和感受当下。 这种停顿实际上会使自己的前进更充满活力、更内涵丰富、更方向清晰。它有助于坦然面对前方我们为之担忧、感到信心不足的一切。停顿给我们以指引。 2.当下即是 从冥想的角度来看，每一种心境都是特别的，每一个时刻都是特殊的。当我们不再一心希望当下会发生点什么时，我们就等于迈出了一大步，能够面对当下了。 所谓“若无闲事挂心头，便是人生好时节”是也！ 3.留意自己的呼吸 我们的呼吸可以帮助我们感悟每个时刻。毕竟，呼吸始终都在，就在我们的鼻子下。 4.接纳思绪，不作评判 冥想奉行的原则是只观察身心中发生的一切，如气息的进出、某种感觉、某个声音、某种冲动、某种想法、某种认知，只承认它们的存在，不对其横加指责，亦不对之孜孜以求。 5.学会耐心 耐心的角度来看，万事皆相互牵连、有因有果。没有任何事物是孤立存在的。耐心中蕴藏着智慧； 6.观照内心 只管把脑子里浮现出来的任何东西写下来。继续问自己。同时，问问自己持有怎样的价值观，问问自己在生活中最推崇什么。将你认为真正重要的东西列出来。 问自己：我的观照是什么？我用什么来标示自己的所在、自己的方向？这种观照是否真实地反映了我的价值观和意图？我是否时时记得践行自己的价值观？我是否践行了自己的意图？ 此刻，当下，我的工作、家庭、人际关系是何状态？我与自己关系如何？我欲待怎样？我会怎样践行自己的观照和价值观？我对自己以及他人承受的苦难持何态度？ 总之：正念冥想是以特定的方式，通过系统的自我观察、自我探索以及有意识的行为使自己更全面地把握自我。它不是冰冷无情、剥离剖析式的。正念修习的全部要旨在于温和、欣赏和滋养。