达到改变体形的效果，那么就要让身体的每块肌肉、骨骼重新进行组合。
每个人都是由两百零六块骨头和六百三十九块肌肉组成，每两块骨头之间，都有着关节缝，而每块肌肉，根据其肌肉的紧虬与松驰，体积也不相同，而变身决就是利用劲气来调节身体骨骼与肌肉，使骨骼之间缝隙变宽或变窄，以达到让身体变高或变矮的效果，同样还能让身体有一定幅度的变胖或是变瘦。而通过肌肉紧扎与松驰的调节，更是可以让人的体形在瞬间变胖或变瘦。
变身决的效果是不容置疑的，但同样想修炼它也不是那么容易的，首先，修炼它的标准最低都要达到剑士才行，因为它需要修炼者用体内的劲气来强行冲脱关节，调控肌肉，如果劲气弱了，根本就做不到这样的事情。
其次，由于要将全身的骨骼冲脱并重组，每一次的痛苦就像被人生生打断手腿一般，痛苦至极，而且还要如此反复数次，所以，一般人是根本承受不了的。
了解到这些，文昊也不由得脸色一变，心中也担心起自己是否能承受得了，同样，也担心起两女能否承受得了。
不过此时修炼变身决已是离开海岛唯一之法，文昊也没有办法，咬着牙，开始按照变身决的修炼之法运转起劲气。
冲脱关节，并不是小事，痛苦万分，不过五行剑辉也知道其中的痛苦，所以教大家**时，就将自己以前修炼的心得一同传授给了众人。
按照五行剑辉的经验，最开始修炼，不要盲目的对那些大关节下手，一是经验不足，容易受伤，二是，大关节的疼痛远比小关节剧烈，容易让人心生恐惧，不敢再修炼。
而先从小关节开始就不同了，首先，小关节一般的疼闯会轻得多，更容易忍受，只要忍住了第一次，修炼者便会信心倍增，这对以后的修炼非常有好处，其二，小关节一般来说并不是身体的重要之处，比如手指，脚指，就算伤到，对修炼者以后也不会有多大的影响。
文昊按照五行剑辉的经验，首先从左手小指开始，体内五行劲气被他全部引导到左手掌，然后对着小指猛的冲击过去。
强劲的劲气在文昊的引导下，就像洪水猛兽一般冲向了小指上的三个关节处，小指关节在文昊撤去所有防护之后，哪能承受得了那般冲击，劲气过后，便是‘啪啪啪’三声脆响。
