Sleeping with Strangers

KiwiLeaks🥝

诗很美，描述的内容真实，让人很向往。但是我不懂诗，理解不到其中的妙处。也只是匆匆读完，转眼可能就忘了吧。

牟老师(18919220879)

百科全书式神作，极致全面通俗实用。避雷了时下盛行的各种极端训练和饮食，真正从身心健康的角度出发，细水长流达到实实在在的目标效果，膜拜。

念慕羽

“莉迪亚死了，他们还不知道”故事从女主角的死缓缓展开，从小被歧视的父亲华裔青年詹姆斯，人生感觉自卑、没有辛福感；来自单亲家庭的母亲玛丽琳，为了实现母亲没有经历过的人生，去个好学校，找个好男人，嫁了相守一生，她实现了母亲遗愿，但却感觉少了自己的理想而失落；一个梦想当宇航员的哥哥，成绩优异，性格孤僻，处处已实现梦想为自己的使命，感受到了歧视，但也只能接受；懵懂的妹妹，从来不被重视的一个，胆小、懂事，得到一点关注就像难得的奢侈品。 莉迪亚一个敏感的青春期少女，从小为了实现父亲、母亲的期望而伪装自己，不敢忤逆，没有真实想法，明明属于没有朋友硬要演得十分繁忙，这是父亲的希望她多交朋友！明明不爱生物、物理，每天努力学习为了实现妈妈的期望成为一名医生！哥哥了解她，是她学校唯一伴侣却因要去上大学而离开、遗忘她！ 最后的Sleeping with Strangers是一个没有自己青春的少女，远离尘世烦恼的解脱，家庭种种矛盾难以避免，但有没有一种好的方式让我们能够给孩子辛福成长创造条件 这样的极端虽然是少数，但里面的问题确实我们一生中都将面对的成长的烦恼，愿我们既能勇敢、坚强、爱别人，也能乐观、真诚、爱自己！

湖湖

习惯性目标与成就性目标，有步骤的实现，跨出舒适圈，舒适的生活其实没什么意思

偲偲

Sleeping with Strangers William T. Bolson ◆ 第一部分 0～3岁的孩子如何健康地生长 >> 0～3岁是孩子长个儿的第一个黄金时期，是孩子长高速度最快的周期，老话讲一天一个样。但是这个周期有它的特殊性和不确定性。 在这个黄金时期，如果想让孩子尽量健康、快速地成长，我们一定要关注四个重要的因素：第一个是新生儿的喂养；第二个是睡眠；第三个是运动；第四个是辅助的医疗手段——我们可以使用适当的医疗手段，来帮助孩子健康地成 长。 ◆ 吃饭速度慢，挑食、偏食，怎么办 >> 孩子吃饭时，父母要注意的五个问题： 第一，必须限制孩子的活动范围。尽量让孩子坐进专用的儿童座椅里，不让他满世界跑。 我们在现实中经常会看到这样的场景：爷爷奶奶、姥姥姥爷拿着碗在后面追，边追边喊：“宝宝呀，吃饭哪。” 然后，小家伙在前面玩：“奶奶，你快来追我，快来追我。”这样“你追我跑”的方式，很难让孩子集中注意力吃饭。 第二，父母不喂饭。必须让孩子尽可能地养成独立进食的习惯。 第三，不看电视、不看电脑、不听音乐。把这些干扰孩子注意力的因素全部去掉，尽可能地让孩子全神贯注地吃饭。 第四，掌握几个花式做饭的技巧。比如把肉做成肉泥；把蔬菜做成蔬菜泥、蔬菜汁；把食物切得更短、更细、更小，适合孩子咽下去。如果孩子不好好咀嚼，在吞咽的过程中很容易堵在嗓子眼；如果他一边说话一边吃饭，很可能会造成误吸，导致缺氧、窒息的情况。我们的小儿急诊室经常会碰到这样的情况。 第五，吃饭过快、过慢都不太好。 ◆ 正确利用生长激素，安全有效地帮助孩子长高 >> 生长激素呈脉冲式分泌，还受性别、年龄和昼夜节律的影响。在孩子夜里睡觉睡得香的时候，生长激素的分泌量明显增加，时间是晚上10点～凌晨1点，尤其是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高。在这段时间，孩子睡眠质量越好，生长激素的分泌脉冲的频率、幅度就越高，分泌量越大。 ◆ 运动的方式对了，才能快速、结实地长个儿 >> 在户外活动时，要注意晒太阳的强度，循序渐进，一般10～30分钟。 3～7岁的孩子，晒太阳的时间和频率跟0～3岁差别不大。春秋季可以从上午9点开始；夏季可以从上午8点开始；冬季可以从上午10点开始。全季节的下午4点～5点，是比较适宜晒太阳的时间。要避免小朋友在上午10点～下午3点直接晒太阳，以免晒伤。以上是大致时间，具体视各地的情况来定。 3～7岁的孩子，要避免阳光直射眼睛，孩子的衣着和防护，日常穿搭即可，皮肤的暴露面积要适度增大，不要穿防晒服，也不建议涂防晒霜，不戴墨镜。帽子有帽檐就可以了，防止眼睛受到直射。 另外，最好选择空旷、没有高楼遮挡的树荫旁，或者向阳的屋檐下，作为晒太阳的场所。晒太阳的时候不要隔着玻璃晒，因为UVB的穿透力比较小，容易被玻璃遮挡，降低维生素D的合成率。 如果长时间出现天气不好的情况，没办法进行户外活动，建议冬天适度地给孩子口服维生素D的补充剂。 >> 父母应该鼓励孩子参加运动。父母最好有个本子，记录孩子运动的种类、时长，让孩子能够养成持之以恒运动的习惯。 另外，注意协助孩子保护好自己，帮孩子选择适合他年龄段的运动，不要运动过量。 ◆ 科学调整睡眠时间，让生长激素分泌量增加3倍 >> 从早上5点开始到7点叫“醒觉周期”，小朋友要开始为起床做准备了。这个时间，孩子体内的生长激素，也处于分泌的小高峰。 ◆ 睡眠质量差，导致生长发育迟缓，怎样改善 >> 要兼顾弹性和支撑性，选择支撑性比较好的床垫，比如说弹簧床、乳胶床、记忆泡沫床等。 最好避开席梦思、棕绷床，因为这些弹性过大的床垫会导致身体下陷，被动弯曲，不利于身体的伸展。 ◆ 情绪管理：孩子心情好，长个儿会更